تجربتي مع فيتامين د للتنحيف , التخلص من الوزن الزائد

تجربتى

انا فيتامين دال مهم جدا جدا للجسم يمكنك تناولة للتخلص من الوزن الزائد و القيام بتنحيف الجسم و التخلص من الدهون المتراكمة الموجودة فالجسم اليكم تجربتى الخاصه

لماذا اعانى من الوزن الزائد او و زنى ثابت بسبب فيتامين د ؟


لماذا و زنى ثابت بسبب فيتامين د


أظهرت مجموعه من الدراسات الارتباط الوثيق بين ارتفاع مؤشر كتله الجسم و نسبه الدهون فالجسم و بين انخفاض مستويات فيتامين (د) فالدم (مصدر).

من بين التفسيرات التي تشرح العلاقه بين نقص فيتامين د و السمنه ، هى قد ان الأشخاص الذين يعانون من البدانه يميلون الي استهلاك عدد اقل من الأطعمه الغنيه بفيتامين (د). فحين يري اخرون ان الاختلافات السلوكيه هى الاسباب =حيث لا يتعرض هؤلاء الأشخاص الي اشعه الشمس.

بالإضافه الي جميع هذة التفسيرات ، ممكن ان تكون الحاجه الي بعض الإنزيمات المسؤوله عن تحويل فيتامين د الي شكلة النشط هى الاسباب =الذي يمنع استغلال فائدة فيتامين د للتنحيف ، و قد تختلف مستويات هذة الإنزيمات بين الأفراد الذين يعانون من السمنه المفرطه و الأشخاص الآخريين (مصدر).


احتياجاتك اليوميه من فيتامين د تعتمد علي حجم جسمك


أظهره احدي الدراسات التي اجريت سنه 2023 الي انه بمجرد تعديل مستويات فيتامين (د) فالأفراد الذين يعانون من السمنه بما يناسب حجمهم ، فإن الفرق بين الأفراد الذين يعانون من السمنه المفرطه و غير البدناء يختفى (مصدر).

يشير ذلك الي ان احتياجاتك من فيتامين د تعتمد علي حجم الجسم ، الشيئ الذي يعنى ان الأشخاص الذين يعانون من السمنه المفرطه يحتاجون الي ذلك الفيتامين اكثر من الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي. الأمر الذي يفسر اسباب احتمال اصابه الأشخاص الذين يعانون من السمنه من نقص فيتامين د.

كما ان احدي الدراسات و جدت ان المشاركين الذين فقدوا ما لا يقل عن 15٪ من و زن اجسامهم شهدوا ارتفاع معدل فيتامين د ثلاث مرات اكبر مقارنه مع اولئك الذين فقدوا من 5 الي 10٪ فقط من و زنهم (مصدر).


ما هى فائدة فيتامين د للتنحيف


تشير بعض الأدله الي ان تناول ما يكفى من فيتامين (د) ممكن ان يصبح مفيدا للتنحيف و يساعد علي التقليل من دهون الجسم (مصدر). فمن اثناء احدي الدراسات التي اجريت علي نحو 218 امرأه تعانى من الوزن الزائد ، تم الزامهن جميعا بنظام غذائى منخفض السعرات الحراريه بالاضافه الي ممارسه الرياضه بانتظام ، اعطى الي نص النساء مكملات فيتامين (د) ، بينما اخدت النساء الاخريات دواءا و هميا.

فى نهايه هذة الدراسه ، بينما و جد الباحثون ان النساء اللواتى اخذت فيتامين د و نحفت (معدلة 3 كيلوجرام) ، لم تستطع النساء اللواتى اخدن الدواء الوهمى انقاص الوزن (مصدر).


فائدة فيتامين د للتنحيف


هذة مجموعه من الخصائص التي تجعل من فيتامين د مفيدا للتنحيف :


فيتامين د ممكن ان يقلل من تكوين خلايا دهنيه حديثة فالجسم (مصدر).


يستطيع ذلك الفيتامين كذلك ان يمنع تخزين الخلايا الدهنيه الشيئ الذي يقلل من تراكم الدهون بشكل فعال (مصدر).


يرفع فيتامين د من مستويات السيروتونين ، و هو احد الناقلات العبنوته التي تؤثر بشكل ايجابى علي جميع من الحاله المزاجيه و تنظيم النوم (مصدر). كما يلعب السيروتونين دورا مهما فسد الشهيه و التقليل من استهلاك السعرات الحراريه (مصدر).


ترتبط كذلك المستويات المرتفعه من فيتامين (د) بمستويات اعلي من هرمون التستوستيرون ، مما ربما يؤدى الي فقدان الوزن (مصدر).


ما هى جرعه فيتامين د التي تحتاجها ؟


جرعه فيتامين د التي تحتاجها


لم تعد بحاجه ان تتسائل هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن ، لكن السؤال الذي ربما تطرحة هو كم تحتاج و ما هى جرعه فيتامين د اليوميه التي يجب عليك توفيرها لجسمك ؟

من الاروع ان يحصل الأشخاص الذين تتراوح اعمارهم ما بين 19 و 70 سنه علي 600 و حده دوليه (أو 15 ميكروغرام) علي اقل تقدير من فيتامين د يوميا (مصدر).

لكن جرعه فيتامين د ربما تختلف باختلاف حجم الجسم كما اشير الي ذالك قى السابق. لهذا ، اظهرت احدي الدراسات انك ربما تحتاج من 70 الي 80 و حده دوليه / كجم (مصدر).

لذا ، اذا كنت تعانى من السمنه فإنك ربما تحتاج الي جرعه اعلي بعديد من الحد الأعلي الموصي بة فاليوم و هو 4000 و حده دوليه (مصدر).

من جهه اخري ، فقد تم الإبلاغ عن جرعات تصل الي 10000 و حده دوليه فاليوم دون حدوث اي اثار جانبيه (مصدر). لكن ذلك لا يعنى ان تسمح نفسك بتجاوز الجرعه الموصي فيها من دون الحصول علي اذن الطبيب المختص.


خلاصة


من الواضح ان هنالك علاقه معقده بين علاج السمنه و التغلب علي نقص فيتامين د ، لذا يجب ان تحرص علي الحصول علي ما يكفى من فيتامين دال الذي بمقدورة ان يحافظ علي مستوي الهرمونات التي ربما تساعدك فانقاص الوزن و تقليل الدهون فالجسم.

لكى تجنى ثمار و فائدة فيتامين د للتنحيف حاول ان تتعرض الي اشعه الشمس بشكل عقلانى ، و اذا كنت تعانى من تقص فيتامين د فقد يصبح من الجيد التفكير فتناول بعض المكملات لكن لا تنسي استشاره الطبيب او اخصائى التغذيه قبل القيام بتناول اي مكمل غذائي.

 

تجربتى مع فيتامين د للتنحيف

 

للتنحيف,الوزن,الزائد,مع,تجربتي,التخلص,من,فيتامين,د - Alt 1

للتنحيف,الوزن,الزائد,مع,تجربتي,التخلص,من,فيتامين,د - Alt 1

 

 

  • تجربتي مع فيتامين د للتنحيف
  • اخذت فيتامين د ونحفت
  • تجربتي مع فيتامين د للتخسيس
  • تجربتي مع فيتامين د والسمنه


تجربتي مع فيتامين د للتنحيف , التخلص من الوزن الزائد