رجيم التمر و اللبن بدون فان ذلك بيبقي الرجيم قوي جدا جدا و ينزل حاجات عديدة جدا جدا فالجسم لو ذلك الشخص عمل رجيم اللبن فيجب معرفة جميع شئ عن ذلك الرجيم القاسى
انتشرت فالفتره الأخيره نظام ريجيم يسمي ” ريجيم التمر و اللبن ” ، و هو يعتبر من انظمه الريجيم السريعة التي يتبعها عاده الأشخاص الذين يريدون خساره الوزن بكيفية سريعة قبل حدث ما او مناسبه ستصادفهم فيقرروا اتباع هذي الحميه مدة اسبوع فقط او لتخلص الجسم من السموم المتراكمه فيتبع هذي الحميه مدة اسبوع ، حيث تصل خساره الوزن فهذا الأسبوع
من 3-4 كلغ .
يعتمد ذلك الريجيم بشكل اساسى على تناول التمر و اللبن كوجبه رئيسية ، حيث تقسم عدد حبات التمر المسموح فيها و هي عاده ما تكون 21 حبه فهذا الريجم الى و جبات رئيسية اثناء اليوم و جميع و جبه تحتوى على سبع حبات من التمر و كوب
من الحليب او اللبن قليل الدسم ، مع تناول كميه كبار من الماء حتي لا يتعرض الجسم للجفاف ، كما يسمح لمتبع هذه
الحميه من تناول المشروبات الساخنه مع الاشتراط بعدم اضافه السكر كالشاى و القهوه او المشروبات العشبيه . يفضل
عدم تكرار ذلك الريجيم لأسابيع متتاليه لفقرة بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم ، و إذا اردت تكرارة يمكنك هذا بعد ترك اسبوع على الأقل بين المره الأولي و الثانية =.
النظام الغذائى لريجيم التمر و اللبن
الإفطار
تناول سبع تمرات مع كاس من الحليب او اللبن قليل الدسم .
تناول و جبه خفيفه تتكون من كاس من السلطة دون اضافه زيت ، او نص كاس من الخضار المطبوخ ما عدا الذره و الجزر و البازيلا و البطاطا .
الغداء
تناول سبع حبات من التمر مع كاس من الحليب او اللبن قليل الدسم .
تناول و جبه خفيفه من كاس سلطة سلطة الفتوش و يمكنك اضافه زيت الزيتون مع ربع رغيف اسمر مقطع و تشكيله منوعه من الخضار النيء بالإضافه الى صلصه مكونه من السماق و عصير الليمون و دبس الرمان .
العشاء
تناول سبع حبات من التمر مع كاس من الحليب قليل الدسم .
كما ذكرنا فاول الموضوع يجب شرب كميه كبار من الماء لا تقل عن ثمان كاسات فاليوم الواحد ، و يذكر ان ذلك النظام يحتوى على 1000 سعره حرارية فاليوم الواحد .
ايجابيات ريجيم التمر و اللبن
يحتوى التمر على عناصر غذائية غنيه بالفيتامينات و المعادن و الألياف الملينه كالحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم ، و المغنيسيوم ، و فيتامين ا و ب ، كما انه.يحتوى على نسبة عاليه من الكربوهيدرات و السكريات التي تمد الجسم بالطاقة .
يعتبر الحليب او اللبن مصدر اساسى للبروتينات و فيتامين ب و ج و ا ، كما انه يحتوى على العديد من المعادن و الأملاح كالزنك و الفسفور و الكالسيوم .
تحتوى حبه التمر المتوسطة على ستين سعره حرارية ، بينما يحتوى كاس الحليب او اللبن على 120 سعره حرارية .
يتميز ذلك النظام بسرعه خساره الوزن .
يعتبر من الأنظمه السهلة حيث انه لا يحتاج الى وقت لإعدادة كما انه متوفر فجميع الأسواق .
سلبيات ريجيم التمر و اللبن
يعتبر ذلك النظام فقير جدا جدا بالعناصر الغذائية المهمه و اللازمه .
يفتقر النظام الى وجود البروتين بالكميه الكافيه التي يحتاجها الجسم فاليوم .
يؤدى ذلك الريجيم الى الإحساس بالوهن و التعب لافتقارة بمضادات الأكسده و الفيتامينات الضرورية و التي من اهمها فيتامين سى الذي يؤدى قلتة الى ضعف المناعه فالجسم .
يؤدى اتباع ذلك النظام الى الشعور بالملل و الرتابه حيث انه لا يحتوى على تنوع فالأطعمه الغذائية .
الأشخاص الذين يمنع عليهم اتباع ريجيم التمر و اللبن
المرأه الحامل
المرأه المرضعة
الأطفال
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنه كامراض القلب و الشرايين او مرض السكرى .
الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعه .
وفى نهاية مقالنا نود ان نذكرك عزيزى القارئ بأنة لا ممكن اتباع اي نظام ريجيم الا على ايدى اطباء تغذيه متخصصين فهذا المجال حتي لا تتعرض لأى اثار سلبيه ربما تؤذى صحتك .
تجربتي رجيم التمر و اللبن ,
جربي ذلك الرجيم لخساره الوزن
تجربتي رجيم التمر و اللبن ,
