ازاى تعملى رجيم و انتى حامل و مش يائر على البيبى لازم تنظمي
اكلك لهتلفى نفسك و زنك زاد جدا جدا المراة الحامل بيبقا نفسها مفتوحة و الوزن
الزيادة يمكن يسببلك اضرار ليكى و لطفالك حفظى على نفسك و صحة طفلك
ريجيم المراة الحامل
اضرار زيادة الوزن للمراة الحامل
اضرار زيادة الوزن للحامل يؤدى زيادة الوزن الي عدم القدرة علي التخلص من الوزن الزائد بعد
الولادة . الولادة القيصرية . احتباس السوائل داخل جسم المراة . اصابة الام بمرض السكري
وضغط الدم. يشكل خطرا علي صحة الجنين. نموذج لرجيم صحى للحامل ان اتباع نظام غذائي،
قليل السعرات الحرارية ، غنى بالمعناصر الغذائية ، هو المفتاح السحرى لصحة المراة الحامل
وجنينها، و هنا نعرض نموذجا صحيا لرجيم المراة الحامل ينصح باتباعه: و جبة الافطار: طبق كورن
فيكس، و حليب خالى الدسم. و جبة خفيفة بين و جبتين الافطار و الغذاء: مكسرات نيئة ، و كوب
عصير من البرتقال الطازج من دون سكر، و حبة موز. و جبة الغذاء: ثنين كاس من الارز او المكرونة ،
القليل من اللحم المفروم، او السمك، او الدجاج، طبق شوربة صغير مع طبق سلطة خضار،
وتفاحة و احدة . و جبة خفيفة بين الغذاء و العشاء: قطعة من الكيك الاسفنجي، كاس من الكاكاو
الساخن مضافا الية حليب خالى الدسم. و جبة العشاء: سندوتش لبنة ، و طبق خس، و بيضة
مسلوقة ، و كاس من الحلب خالى الدسم. و جبة خفيفة قبل النوم: شريحة توست اسمر، قطعة
من الجبن القريش، او الحبش، و حبة خيار. نصائح للحامل يجب علي المراة الحامل استشارة
الطبيب قبل البدء بعملية الرجيم. لا مشكلة من اضافة الاكل ذى القيمة الحديدية و المفيد
لصحة الجنين، فبداية الرجيم. تناول كمية من المياة لا تقل عن لتر و نص يوميا. تناول الفواكة و الخضراوت الطبيعية ، لانها توفر عناصر غذائية مهمة للمراة و جنينها، و لا تؤثر باى شكل من
الاشكال علي الرجيم. اجتناب تناول بعض الاطعمة =مثل، الاطعمة =البحرية النيئة ، و البيض النيء،
والحليب غير المبستر و الجبن المصنوع من الحليب غير المبستر، و المشروبات التي تحتوي
علي الكافيين كالشاى و القهوة .
