التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة , مقال مهم لكى بعد الانجاب

جميع السيدات التى تقوم بانجاب طفلها تعانى من زياد ملحوظه في الوزن تريد ان

تتخلص منها حيث انها تريد ان يرجع جسمها كام كان عليه قبل الحمل الشئ هو
الذي

يعد صعبا بوجود طفل يحتاج اللى العنايه

التخلص من الوزن الزائد بعد الولاده

مقال مهم لكى بعد الانجاب

• حاولي اختيار وجباتك الرئيسيه (الافطار والغداء و العشاء) في حدود  ٤٠٠ سعر

  حراري.

• اضيفي وجبتين خفيفتين “للرمرمه ” بين ١٠٠ و ٢٠٠ سعر مما يساعد على سرعه

  حرق السعرات كما يقيك شر حالات الجوع المفاجئه .

• اجعلي بين كل وجبه و الاخرى حوالي ٢-٣ ساعات.

• اختاري الطرق الصحيه لاعداد الطعام، مثلا الشوي والطهي عن طريق البخار او

  في الفرن و ابتعدي عن التحمير.

• يمكنك استخدام الزيوت ولكن بصوره قليله جدا. ويفضل زيت الزيتون لانه اكثر

  الزيوت قيمه غذائيه .

  

• أحلى صباح الخير دعاء