تصغير الارداف للرجال فاسبوع فانها الرياضة القوية جدا جدا ما شى تخلى الارداف التي تقلل بكيفية سريعة جدا جدا و رائعة جدا جدا فاسبوع او اقل من اسبوع كمان و هى الرياضة اهم شيء
ما هى فائدة الزنجبيل المطحون و كيفية تحضيره؟
وقبل ان نستعرض الوصفات الطبيعيه او التمارين الرياضيه التي ممكن من خلالهما نسف دهون الأرداف لدي الرجال فاسبوع و احد، لابد و أن نقف علي سبب و جود الدهون فمنطقه الأرداف فربما يرجع الأمر الي العوامل الوراثية، او جلوس الشخص لفتره طويله مع تقليل حركته، اضافه الي التركيز علي تناول كثير من الأطعمه الدسمة.
وصفات طبيعيه لتخسيس الأرداف للرجال:
غالبا ما تعتمد هذة الوصفات الطبيعيه لتخسيس الأرداف للرجال علي خلط نوعين من المكونات الطبيعيه مع بعضهما للوصول الي مكون طبيعى قوى ممكن من خلالة الحصول علي نتيجه فعاله و مؤثره علي نسف دهون الأرداف للرجال نهائيا.
أولا: خليط النعناع و الكمثري و الكيوي:
يمكنك خلط مجموعه من اوراق النعناع الطازج مع ليمونه طازجه يتم تقطيعها لشرائح قبل و ضعها مع و رق النعناع، و هذا للحصول علي الخليط الأول لإضافتة الي حبتين طازجتين من الكمثرى، و حبه كيوي، و من بعدها و ضع ثلاثه كاسات من الماء، و وضعها علي النار و تركها 5 دقيقة حتي تغلى جيدا، بعدين ممكن رفعها من النار و تصفيتها جيدا و من بعدها تصفيتها و وضعها داخل الخلاط؛ للحصول علي مزيج يتم تناولة مرتين فاليوم.
تعرف علي طرق علاج النحافه عند الرجال
ثانيا: خليط الشاى الأخضر و الليمون:
الأمر مشابة لخليط النعناع مع الكيوي؛ حيث يتم و ضع ثلاث شرائح من الليمون الطازج مع معلقه كبيره من الشاى الأخضر، و خلطها مع كاس كبير من الماء، و وضعها علي نار هادئه و تركة ليغلى جيدا، و من بعدها نرفعة من علي النار، و نصفية جيدا و يتناول منة الرجل الذي يريد تخسيس منطقه الأرداف.
ثالثا: خليط الليمون مع الثوم:
احصل علي ثلاثين فصا من الثوم و قشرها، بعدها ضعها علي اربع ليمونات طازجه و قطعها شرائح دون تقشير، بعدها ضعها مع سته كاسات كبيره من الماء، و ضع الخليط علي نار هادئه و اتركة ليغلى جيدا، و من بعدها ارفعة من علي النار، و قم بتصفيتة جيدا بعد تركة لمدة ثلاث ساعات، و من بعدها تناولة ثلاث مرات بشكل يومي قبل تناول و جبات الاكل و حفظ باقى الكميه فالثلاجه حتي لا تفسد.
رابعا: خليط الزنجبيل و الجبل:
يستخدم فهذا الخليط مجموعه من المريمية، البابونج، اكليل الجبل مع الزنجبيل، و إضافتها الي ربع كاس من عصير الليمون بشرط ان يصبح طازجا، و من بعدها و ضع الخليط علي النار الهادئه و تركة ليغلى جيدا، بعدها رفعة من علي النار، و تناولة ثلاث مرات يوميا قبل و جبات الاكل ايضا.
هنالك الكثير من التمارين الرياضيه التي تمكن الرجال من تخسيس منطقه الأرداف، فغضون اسبوع و احد فقط، و تتلخص هذة التمارين فالآتي:
التمرين الأول:
يشبة التمارين التي يمارسها الرياضيون، و ممكن للرجل ممارستها عن طريق الوقوف علي اليدين و الركبتين، و وضع نظره مباشره بين يديه، مع تثبيت الأكتاف جيدا بشكل مستقيم، و من بعدها رفع الركبه مع مد القدم للخلف حتي تصبح مستقيمة، و من بعدها تكرار الأمر اكثر من مره يوميا؛ مما يجعلك تخسر العديد من دهون الأرداف.
التمرين الثاني:
يمكن للرجال ممارسه ذلك الشكل، بأن يقف الرجل مستقيما و يمد يدة للأمام حتي يساويها مع مستوي الكتف، بعدها جعل الركب بزاويه 90 درجة، و البدء بتحريكها للجهتين اليمنى و اليسرى قليلا، و العوده لنقطه المنتصف مره اخرى، و تكرار ذلك التمرين اكثر من مره يوميا كذلك يجعلك تخسر العديد من دهون الأرداف.
تعرف علي طرق علاج النحافه عند الرجال
تصغير الارداف للرجال فاسبوع
