اسباب اضطراب النوم , التخلص من مشكله اضطراب النوم

قناة كثير من الناس التي تعانى من اضطراب النوم توجد مشكلة فالنوم فاهمها يصبح متقطع او انها لا تجد النوم النهائى اتعرف علي الاسباب الواضحة المشكلة اضطراب النوم

 

تختلف ساعات النوم لجسم الإنسان فمراحل عمره، فالطفل يحتاج من 6 الي 13 ساعه يوميا، و يحتاج المراهق بين 8 و 10 ساعات من النوم.

البعض ربما يظن ان السهر لليله و احده لا يؤدى الي عوارض صحيه للمدي البعيد، و لكن المعلومه الأصح طبيا بحسب خبراء هى ان كثره السهر و قله النوم تنتج عنهما اضرار صحيه لا ممكن للشخص ادراكها.

النوم 8 ساعات يوميا يحميك من الشيخوخة


11 خطوه ضروريه للوصول الي النوم العميق


وتختلف ساعات النوم لجسم الإنسان فمراحل مختلفه من عمره، فالطفل يحتاج من 6 الي 13 ساعه من النوم يوميا، و المراهق يحتاج من 8 الي 10 ساعات من النوم، اما للكبار فيحتاج جسمهم للحصول علي 7 الي 10 ساعات فاليوم، و لكن هذا يختلف من شخص الي اخر؛ فبعض الأشخاص اذا شعروا بتعب خلال يومهم يميلون لأخذ قيلولة؛ ما يساعدهم فاسترجاع طاقتهم اثناء اليوم.

وحذر خبراء الصحه من تناول الاكل الدسم مباشره قبل النوم، و ممارسه الرياضه قبل النوم، كما حذروا من شرب الكافيين و المشروبات الطاقه قبل النوم.

ونصحوا بالالتزام بموعد معين للنوم بشكل يومي، و اختيار الوضعيه المناسبه للنوم.

ويوضح الإنفوجراف الاتي سبب اضطرابات النوم و طرق الوقايه منها:

 

اسباب اضطراب النوم