كثير من السيدات تعاني من مشكله تراكم الدهون
فأنها تتراكم في السيدات في منطقه الارداف والافخاذ اما عند الرجال فيه تتراكم في منطقه
البطن
لذلك تلجأ معظم السيدات الى التدخل الجراحى مما يتسبب لهم في ظهور مشاكل صحية كبيرة
يمكن تخسيس الارداف بطريقه سريعه عن طريق فقد الدهون وحرق السعرات الحراريه
عن طريق ممارسه التمارين الرياضيه و اتباع نظام صحي سليم
وجد العديد من الاطعمه الصحيه التي تساعد على تخسيس الارداف
مثل الفواكه التي تحتوي على كميه قليله من السعرات الحراريه ونسب قليله من الالياف
مثل البطيخ والبرتقال والتوت البري والجريب فروت ويوجد العديد ايضا من
الخضروات التى تساهم ايضا في تخسيس منطقه الارداف والافخاذ مثل القرنبيط والفاصوليا الخضراء والخيار والسبانخ
طرق لتخسيس الارداف والفخوذ
اسرع طريقة لتخسيس الارداف
افضل تمارين للتخسيس الارداف
- بالصور طرق تمارين الارداف
