كيف انحف خصري واكبر مؤخرتي , التخلص من الارداف بسهوله

الي جميع بنت تريد ان تجعل حجم الخصر قليل و تريد ان تكون مؤخرتها كبار اليكم هذة الوصفة الفعالة جدا

الخصر احلى ما يميز المرأه هو الخصر النحيف و المتناسق مع باقى الجسد، فمنذ القدم تهتم النساء بإظهار قوامهن عن طريق ارتداء مشد للخصر ليظهر نحيلا و ملفتا، لكن بعيدا عن الصفات الجماليه له، يجب الاهتمام به

 

؛ لأن الدهون المحيطه بتلك المنطقه تعد خطيرة علي الصحة، و الأمر لا يقتصر فقط علي النساء، انما علي الرجال ايضا. Volume 0% سبب تجمع الدهون حول الخصر عدم ممارسه التمارين الرياضية، فممارسه التمارين الرياضية

 

تعد من اهم الأمور الواجب اتباعها للحصول علي خصر نحيف و مشدود. شرب المشروبات الغازية، فهي تحتوى علي كمية كبيره من السكر الذي يؤدى الي تراكم الدهون فمنطقه الخصر و البطن، مما يجعل من الصعب ازالتها. تناول

 

الأطعمه الغنيه بالدهون، فهذه الأطعمه غنية بالكولسترول الذي له دور كبير فزياده الدهون بمنطقه الخصر. كيفية

 

تنحيف الخصر تناول الأطعمه المناسبه الحد من السعرات الحراريه يحتاج الشخص الي تقليل كميه السعرات الحراريه التي تستهلك، و علي الشخص حرق اكثر مما اكل، و ممارسه الرياضه تحرق سعرات حراريه اقل مما يعتقد الكثيرون،

 

فهي تعمل علي بناء العضلات. تناول المزيد من البروتين و الألياف، فتناول الوجبات الغنيه بالبروتين و بالأخص و جبة

 

الإفطار، تجعل الشخص يشعر بالشبع، و بالتالي تقل كميه الاكل الذي يتناوله. اجتناب النشويات و السكريات، فالمشكله بها انها ترفع مستوي انتاج الإنسولين فالجسد، و يرتبط هذا ارتباطا و ثيقا بزياده حجم الخصر. الابتعاد عن المشروبات الغازية، حتي و إن كانت هذي المشروبات (لايت) اي مناسبه للنظام الغذائي، فإنها تعمل علي زياده محيط الخصر. محاوله تناول زيت جوز الهند، فهناك الكثير من الأسباب لتناول زيت جوز الهند، و واحد من هذه

 

الأسباب انه يحرق الدهون فمنطقه البطن، و ايضا لأنه يعمل علي زياده عمليه التمثيل الغذائى فالجسد. القيام بالتمارين الرياضيه المناسبه لف الخصر و ثنيه، فيجب التأكد من ممارسه التمارين التي تستهدف دهون البطن

 

والخصر. استعمال الأوزان، فباستخدامها يزداد الضغط علي تلك الدهون، و التركيز عليها يصبح اكبر، مما يسرع من عمليه فقدانها. الانضمام الي النوادى الرياضية، فالقيام بالتمارين بالأماكن المخصصه يجعل عمليه انقاص الوزن فعاله اكثر؛ لأنها تتم بإشراف المختصين. اجراء تغييرات فنمط الحياة التقليل من التوتر، فالتوتر يؤدى الي تناول كميات اكبر من الطعام، لذا ينصح بممارسه تمارين التأمل و اليوجا لأنها تعمل علي التخلص منه. النوم جيدا، فيشير

 

الخبراء الي الارتباط بين الأرق و زياده الوزن، و بالأخص حول المعدة، و ربما تكون هناك سبب هرمونيه لهذا الأمر. عدم التدخين، فالتدخين ليس مضرا بالرئتين فقط، انما له تأثير سلبي علي البطن ايضا.

كيف انحف خصرى و اكبر مؤخرتي

 

• كيف انحف خصري
• كيف أنحف خصري
• كيف انحف خصري و اكبر مؤخرتي
• كيف تجعلين مؤخرتك كبيره وخصرك نحيل