اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هي من أكثر الوسائل فعاليه في الحصول علي وزن مثالي
وتخسيس الجسم دون التسبب في اي اضرار ،وتختلف الانظمه الغذائية
حسب حاله كل شخص ،ومن هذه الانظمه الصحيه …..
* السبت …. الإفطار : قطعه جبنه قريش وربع رغيف ، الغداء : سمكه مشويه
و 4 معالق ارز ،العشاء
: طبق سلطه
* الأحد …. الإفطار : كوب لبن خالي الدسم ، الغداء :ربع فرخه مسلوقه
4 معالق معكرونه ، العشاء : علبه زبادي وربع رغيف
* الاثنين …. الإفطار : 2 بيضه مسلوقه وربع رغيف ، الغداء :
علبه تونه مصفاة من الزيت ، العشاء : 2 ثمرة فاكهه
* الثلاثاء …. الإفطار : ثمرة فاكهه ، الغداء : شوربه خضروات وقطعه لحم ،
العشاء
: كوب لبن خالي الدسم
* الأربعاء …. الإفطار : طبق سلطه خضراء ، الغداء :
2 عدد كفته مشويه واربع معالق عكرونه ، العشاء : بيضه وربع رغيف
* الخميس …. الإفطار : قطعه جبنه قريش وربع رغيف، الغداء :
قطعه لحم مشويه واربع معالق ارز ، العشاء : كوب لبن
* الجمعه …. يوم فري
انظمه غذائيه صحيه لتخسيس
افضل نظام غذائي لتحصلي علي انسب قوام للجسم
للتخسيس نظام غذائي صخي
- ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﺍﺭﻭﻉ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ
- نظام غذائي للتخسيس للبنات
- نظام غذائي للتخسيس السريع للبنات
- نظام غذائي للتخسيس
- نظام غذائي
- نظام طعام للتخسيس
- صورنضام غضائي مال دايت
- رجيم غذائي
- برنامج للتنحيف السريع
- برنامج غذائي للتنحيف
