5 اتش تى بى تجربتى تجربتى مع ذلك ال اتش تى تى بى فسد الشهية رائعة جدا جدا و الله من احلى ما يصبح من ذلك الحاجات الجميلة التي تحب ان تتعامل معها اتش تى تى بى رائعة جدا جدا فانقاص الوزن و التخلص من الوزن الزائد
أريد اليوم ان اتكلم معكم عن مرض شائع و خطير، و هو مرض الإكتئاب. الشعور بالحزن و الضيق شعور طبيعى نمر بة احيانا، قد بسبب و فاه شخص قريب، او ضغوط العمل و الحياة. عاده ذلك الشعور بالحزن يستمر بضعه ايام و ينقضي، و يوجد علاج و هو مكمل 5 HTP دواء لسد الشهيه و حرق الدهون و علاج الإكتئاب و التوتر.
مرض الإكتئاب هو مرض عقلى له عده اسباب، احيانا سبب عضويه و وراثيه او خلل فالهرمونات، و لكن العامل الأساسى لمريض الإكتئاب هو خلل فكيمياء المخ.
مرض الإكتئاب مرض شائع ايضا. طبقا لإحصائيه من منظمه الصحه العالميه World Health Organization، فإن هنالك 350 مليون مريض بالإكتئاب فالعالم، يعنى 5% من سكان الكوكب مصابين بالإكتئاب.
إذا كيف نميز بين الحزن العارض او حتي الإكتئاب الموسمى الذي يأتى فالخريف و الشتاء بسبب قله ضوء الشمس، و الإكتئاب السريرى Clinical Depression؟
يوجد مرجع عند الأطباء النفسيين يسمي DSM-5 اختصار Diagnostic And statistical Manial يتعرفون بة علي اصابتك بالإكتئاب السريري. فإذا كنت مصابا بهذة الأعراض لفتره اكثر من اسبوعين، فهنالك احتمال لوجود خلل فكيمياء المخ و بالتالي حاجتك للتدخل الدوائى و العلاج السلوكي. هذة الأعراض هي:
الشعور بالحزن الشديد و الفراغ و فقدان الأمل.
فقدان الحافز للقيام بأى شيء و قله الطاقه طوال اليوم.
الغضب و العبنوته تجاة امور بسيطة.
فقدان الرغبه الجنسية.
زياده او فقدان الشهيه و قد الإصابه بالسمنة.
الأرق او الرغبه فالنوم فترات طويلة.
التوتر و نوبات هلع.
بطء فالتفكير و اتخاذ القرار و بطء فالحركة.
الشعور بقله الثقه فالنفس، و الندم و لوم النفس دائما.
فقدان القدره علي التركيز و أحيانا مشاكل بالذاكرة.
التفكير فالموت و الإنتحار.
أحيانا يصل الأمر لأعراض جسديه كالام المفاصل و أسفل الظهر و الصداع.
كما نري هى اعراض خطيره لا يجب ان تترك بدون علاج. المقال ليس ضعف منك او مسأله اراده او شيء تحت تحكمك. العديد من الناس تنصح مريض الإكتئاب بالـ “استرجال” و التحلى بالقوه و الصبر، و لكن قوه الإرداه و الشخصيه لن تغير كيمياء مخك. الإكتئاب السريرى مرض عقلى و يحتاج لعلاج مع متخصصين.
ماذا يحدث لو تم ترك الإكتئاب بدون علاج؟
الإكتئاب مرض يشل حياتك حرفيا. يجعلك انسان عاجز و غير منتج و غير قادر علي التعامل مع الآخرين. و أنا تعاملت بالفعل مع الكثير من المتدربين الذين يعانون من الإكتئاب حتي اقنعتهم بزياره طبيب. ذلك ما يحدث لك لو تركت الإكتئاب بدون علاج:
ربما يؤدى الأمر الي الإدمان! ادمان مخدرات او كحوليات او حتي ادمان الفيديو جيمز.
تدهور حالتك النفسيه و إصابتك بالفوبيا و نوبات الهلع او الوسواس القهري.
تدهور فادائك فالعمل او فتحصيلك الدراسي.
حدوث مشاكل مع علاقتك بالآخرين، و الإصابه بالعزله الإجتماعية.
التفكير فايذاء النفس و الإنتحار لا قدر الله.
مكمل 5 HTP لعلاج الإكتئاب و التوتر لمن يعانون من سد الشهية
بشكل مبدئي، انا انصح بزياره طبيب نفسى و عدم الالتفات للصوره السلبيه عن المريض النفسى و تجاهل اراء المجتمع فلجوئك للعلاج. و لكن البعض لا يحب تناول مضادات الإكتئاب، قد بسبب اعراضها السلبيه الكثيرة، و بالتالي اليوم اتكلم عن مكمل 5HTP لعلاج الإكتئاب، او 5Hydroxy Tryptophan
أولا، احدي سبب الإكتئاب و قد ليس الاسباب =الوحيد للإكتئاب هو خلل فتوازن الناقل العصبى السيروتونين Serotonin فالمخ، و بالتالي معظم مضادات الإكتئاب تعمل اعاده التوازن لهذا الناقل العصبي.
مكمل 5HTP، هو حجر البناء للناقل العصبى السيروتونين و الميلاتونين و يصنع من الحمض الأمينى التريبتوفان Tryptophan. السيروتونين نفسة يمكن صناعتة فالمعمل، و لكنة لا ينتقل من الدم الي المخ بسبب و جود حاجز دموى فالمخ يمنع انتقال الكثير من المواد، Brain blood barrier.
أما 5HTP، فوجدت الدراسات انه يزيد من كميه السيروتونين فالمخ و تجاوز مشكله الحاجز الدموى فالمخ.
الدراسات التي تثبت فاعليه 5HTP لعلاج الإكتئاب عددها قليل (مصدر). ما زلنا فحاجه لمزيد من الدراسات بتصميم دقيق لدراسه المكمل، و لكن Anecdotal Evidence او التجارب الشخصيه لاستعمال المكمل لا يجب الإستهانه فيها لأن الكثير من مستعملى المكمل و جدوا نتائج ايجابيه مع استخدامة مع و جود اعراض جانبيه قليلة.
وبما انه حجر البناء للميلاتونين ايضا، فهو يساعد علي النوم الجيد.
جرعه مكمل 5hTP:
الجرعه الدارجه هى من 50 مجم يوميا الي 300 مجم يوميا كحد اقصى، اما مره و احده مع الاكل او تقسيم الجرعه علي 3 مرات.
استعمال مكمل 5HTP خلال الوجبات و جد انه يزيد الشبع بصوره ملحوظه (مصدر).
أعراض مكمل 5HTP:
فى حاله تناول جرعه 100 مجم، فالأعراض طفيفه كالتلبك المعوى و الإسهال و الغثيان.
تحذيرات بخصوص 5HTP:
أولا، هو علاج مؤقت لفتره اسابيع قصيرة. لا تتناولة مدة شهور لأنة سوف يؤثر سلبا علي النواقل العبنوته الأخري بالمخ.
ابدا بجرعه صغيره يوميا، 50 او 100 مجم فقط.
لا تزيد الجرعه عن 300 مجم يوميا. التزم بالجرعات المحدده علي عبوه المكمل.
ثانيا، لا تتناولة بجانب ادويه مضاده للإكتئاب، لأن ذلك سوف يزيد كميه السيروتونين فالمخ بشكل خطير و يسبب ما يسمي بتسم السيروتونين، و أعراضة هى ارتفاع الضغط و اضطراب فنبض القلب و الدوخه و فقدان التركيز.
5-htp تجربتي
- 5 htp تجربتي
