ممارسه التمارين الرياضية هي من الأمور الضروريه
التي تساعد على بناء الجسم والحفاظ عليه وعلي رشاقته ،كما أن
هناك أنواع من الرياضه التي تعمل علي بناء العضلات وتقويه الجسم منها رياضة الضغط
،فبجانب أنها تعمل علي شد البطن وتقويه عضلاتها
فإنها أيضا تساعد على تقويه الذراعين وبناء العضلات بها
لا يشترط مدة أو عدد محدد لتمكين الضغط في اليوم بل
لا يجب أن يتم إرهاق الجسم بهذا التمرين الشاق فيجب القيام بالتمرين لمدة قصيرة
وعدد قليل في البداية ثم يتم زيادة المدة مع مرور الوقت وذلك لعدم إرهاق العضلات
والتعرض لاحدي الإصابات الغير مرغوب فيها فهو من التمارين الشاقه وخاصه لمن لا يعتادون عليه
كم تمرين ضغط في اليوم
افضل تمرين ضغط يومي
اهميه تمارين الضغط
- تمرين الضغط صباحا ومساءا
