التغذية ربما تؤثر على الصحة بالسلب او بالايجاب و الانسان العاقل هو الذي يهتم بما يأكل و يشرب
حتى يحافظ على صحتة و لا يتسبب فحدوث الامراض له
والغذاء كما ان هنالك اطعمة =تتسبب فزيادة نسبة الكولسترول بالدم هنالك اغذية لها قدرة عجيبة على تقليل نسبة الكولسترول بالدم
والكولسترول اربع نوعيات اولها كوليسترول الغذاء و الذي يتواجد فالاطعمة =الحيوانية و كوليسترول الدم
ويتوافر بطبيعتة فدم الانسان و لابد ان تكون نسبتة متوازنة لكى يستطيع الانسان القيام بمهامة اليوميه
والذى لابد ان يصل الى 1000 مليجرام فالجسم ككل
كوليسترول البروتين الدهنى و هو نوعان عالى الكثافة و منخفض الكثافة و هو موجود فالدم ايضا
ولكن بنسب مرتفعة او منخفضة عن المثالى و ممكن التحكم فنسبة الكوليسترول فالجسم و الدم من اثناء تحديد نوعية الاغذية التي نتنا و لها
فمثلا لابد من الطهي بزيوت غير مشبعة فاستعمال زيت الزيتون و زيت عباد الشمس يقلل نسبة الاصابة بالكوليسترول
تناول التفاح الاخضر بشكل مستمر يعمل على تنظيم نسبة الكوليسترول فالجسم.
الاعتماد على تناول الثوم و البصل فالاغذية يعالج كوليسترول الدم
ايضا بعض الاعشاب كالجنسنج و الخردل هما يحتوا على نسب من الماغنسيوم الذي يعالج الكولسترول فالدم
من الاغذية كذلك التي تعمل على تقليل كولسترول الجسم
زيت بذور التين الشوكى و زيوت السمك و الكرفس الورق ايضا الذرة الشامية و الخرشوف
الشوفان و اللوز و عصير البرتقال و سمك السالمون و فول الصويا و منتجاتة الشاى الاخضر لانة بة مضادات اكسدة تساعد على تقليل الكوليسترول بالدم و الافوكادو الشوكلاتة الداكنه
ايضا فأن اروع الحاجات التي يمكنك ان تفعلها مع تناول الطعام الصحى ممارسة الرياضة بشكل مستمر مدة نصف ساعة يوميا على الاقل