عاده ماتحدث عندك اضطرابات بالمعده كثيرا ماتعانى من مشاكل
في الجهاز الهضمى وذهبت الى الدكتور كثير وتعود الى تعبك مره اخرى
فان الوقايه خير من العلاج عليك باتباع هذه النصائح لتقي جهازك الهضمى
طرق وقايه الجهاز الهضمي
علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده
طرق وقايه الجهاز الهضمي
التقليل من تناول الدهون وخاصه الدهون المشبعه التي تتحول فيما بعد الى جزيئات دهنيه ترفع
مستوى الكولسترول
وتزيد فرص الاصابه ببعض الامراض وخاصه سرطان القولون، الا اننا بهذا لا نعني عدم تناول
الدهون اطلاقا
، فالدهون ضروريه للجسم اذ تحمل الفيتامينات الذائبه في الدهون وهي فيتامينات ا، ي، د،
ك، وبذلك ننصح
باستعمال الدهون غير المشبعه مثل زيت الزيتون بدلا من الدهون المشبعه كالسمن الحيواني.
تجنب الافراط في تناول الطعام واتباع نظام صحي مناسب للجسم، والابتعاد عن العوامل التي
تساعد على الافراط في تناول الطعام مثل تناول الطعام امام التلفاز او الكمبيوتر.
تناول عدد اكبر من الوجبات الصغيره ؛ اذ يمكن استهلاك 4-5 وجبات صغيره يوميا بدلا
من تناول وجبتين
او ثلاث كبيره نوعا ما. الاكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على كميات كبيره
من الالياف
والتي تعتبر من المواد المهمه في المحافظه على صحه القولون. الابتعاد عن الاطعمه المبهره
بشكل مفرط كالاكل الهندي خصوصا اذا كان الشخص يعاني من قرحه المعده ، والاعتدال في
تناول البهارات.
ضروره ممارسه الرياضه بانتظام يوميا، فالرياضه مهمه لجميع اعضاء الجسم وتساعد على اداء افضل،
ويجب ان تكون الرياضه مناسبه من حيث الفتره ونوع التمارين، كالمشي والهروله اللذين يعدان من
افضل انواع التمارين الرياضيه .
الابتعاد عن التدخين؛ لما له من اثر كبير في التسبب بالعديد من انواع السرطانات
للجهاز الهضمي باللاضافه الى قرحه المعده . ضروره المحافظه على النظافه
اثناء تحضير الوجبات والحرص على غسل الخضروات والفواكه قبل تناولها؛ للحد من الامراض التي تسببها
الجراثيم الموجوده عليها. عدم التردد في زياره الطبيب عند الشعور باي اعراض غير طبيعيه ،
كالقيء والغثيان غير المبرر، والاسهال والامساك بطريقه مفرطه وغير ذلك.
- الجهاز الهضمي فى الإنسان صور للكمبيوتر
- صور للجهاز الهضمي
