المؤخره الممتلئه لها قدر منه يجعلها محموده ومثيره ولكن الشئ الذي ينقلب عن حده ينقلب
ضده
ولهذا الامر خمس طرق مجربه ومضمونه للغايه
من افضل الطرق التي اذا اتبعتها لتخسيس المؤخره والارداف تمارين صعود الدرج وهبوطه
والميزه في هذه التمارين انها تقلل من كميه الدهون المتراكمه في هذه المناطق كذلك تجعلها
تظهر بمظهر مثير وصحي
الطريقه الثانيه التي تعمل علي تكوين عضلات في منطقه المؤخره والارداف كذلك يقلل دهونها ويجعلها
تظهر بمظهر صحي ومثير
عليكي الانتباه لنوعيات الاطعمه التي تقومين بتناولها فلابد ان تعملي علي تقليل كميه السعرات الحراريه
التي تتناوليها
وامتنعي عن تناول الدهون المشبعه والنشويات وقللي من نسب السكريات
حافظي علي ممارسه تمارين القرفصاء فقومي بفتح الساقين مع ابقاء الذراعات ممدوده ثم قومي بالنزول
للارداف الي الاسفل
يمكنك ممارسه تمارين اليوغا لمده ٢٠ دقيقه يوميا علي ان تكون عاديه الشده ومتمركزه علي
الارداف والمؤخره
طرق للتخلص من الارداف والمؤخرة ,
خمس طرق مضمونه لتخسيس المؤخره
الطرق للتخلص من الارداف والمؤخره
- كيف تتخلص من الأرداف
- الارداف
- صور ارداف ومهبل
