الارداف او المؤخرة مشكلة كبار لدى البعض لان الدهون تتراكم بها بشكل كبير و ربما تجعل الجسد شكلة غير متناسق
كما ان امتلائها يؤدى لحدوث مشاكل كثيرة للظهر و ربما يؤلم العمود الفقرى و يتسبب فمشاكل فالمشى و الوقوف
لذا الاعتدال فجعل حجم الارداف متناسق مع الجسد امر هام جدا جدا و الحميات الغذائية فقط لن تجدى نفعا
وانما لابد معها من ممارسة انواع معينة من التمارين الرياضيه
ومن التمارين الرياضية السهلة لتضعيف دهون المؤخرة او الارداف المشى لمسافات طويله
فهو يعمل على حرق نسبة كبار من دهون الجسد و خاصة التي تتراكم فالارداف
تمارين صعود و تكفى ممارستها مدة خمس دقيقة فاليوم و هى تخرج نتائج قوية تنعكس على الصحة العامة للجسد
القرفصاء من اروع الرياضات التي تعمل على تخفيف الارداف و ايضا تمارين الاندفاع او ما تسمى رياضيا بتمارين الاسكوات
رياضه لتضعيف الارداف ,
تمارين لتخسيس الارداف
الرياضات لتضعيفات الارداف
