رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

حاولتى تخسي كتير بس من غير فايده بتحبي الاكل بس وزنك زاد وخايفه يزيد اكتر
مع ريجيم

دكتور الين مش هتتحرمى من حاجه بس بكميات قليله وهتخسي في وقت قياسي على غير

العاده وكل ماهتقفي على الميزان هتنبسطي من النتيجه اللى وصلتي ليها في زمن قياسي

رجيم الين الناشف

هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

الوزن: المفروض نزول 4 كيلو

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقه عسل (صباحا على الريق)

الافطار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنه بيضاء او لبنه
.

او حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضه مسلوقه .

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوي (الكميه والنوعيه حسب الرغبه ) + سلطه طازجه مع (2) توست.

العشاء: شوربه خضار + (2) توست + (2) فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء: سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست.

العشاء: بيضتين مقليه او مسلوقه + خضار + (2) توست + (1) فاكهه .

اليوم الثالث:

الغداء: بيف ستيك + صلصه (Sauce) + خضره مسلوقه (البطاطا مسموحه ) + (1) توست.

العشاء: بيضتين مقليه او مسلوقه + خضار + (2) توست + (1) فاكهه .

اليوم الرابع:

الغداء: شوربه خضار + سلطه طازجه + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.

العشاء: سلطه تونه + (1) توست + (2) فاكهه .

اليوم الخامس:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: سلطه لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء: (2) كاس ارز مطبوخ + لبن او اي صلصه خفيفه .

العشاء: سلطه تونه + (1) توست + (2) فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء: دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهه .

ملاحظه :اليوم الحر كلي مالذو طاب من الاطعمه ولكن لا تتعدي 3 اصناف يعني مثلا
كنتاكي وبيتزا مع سلطه ليتل

سيزر كافي

مو تاكلي كل يلي بالطناجر

المهم لا تتجاوزي 3 اصناف والكميه غير محدوده

****************************** ****************************** ************
الاسبوع التاني

الوزن: المفروض نقصان 3 – 4 كيلو

الافطار:عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنه + خضار طازجه + ملعقه عسل.

اليوم الاول:

الغداء: لحمه عجل مطبوخه مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهه .

العشاء: سلطه لبن وخيار + (2) توست (او 2 توست مع لبنه ) + عصير
برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: معكرونه مع صلصه بندوره ( او ، فريكه ) مع لبن + سلطه طازجه
مع خل التفاح.

العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنه بيضاء +
تفاحه .

اليوم الثالث:

الغداء: سلطه طازجه ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.

العشاء: سلطه تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحه .

اليوم الرابع:

الغداء: لحمه (اختيارك) (اي نوع لحمه وباي طريقه ) + خضار مسلوقه + (1) توست.

العشاء: شوربه خضار + (1) توست + تفاحه .

اليوم الخامس:

الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطه مسلوقه + (1) توست.

العشاء: سلطه + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء: ارز مسلوق + لبن او خضره مطبوخه + سلطه طازجه .

العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنه + (1) فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء: (3) بيضه مسلوقه + سلطه طازجه + (2) توست.

العشاء: (1) توست + سلطه مع جبنه بيضاء + (1) فاكهه .

****************************** ******************************

الاسبوع التالت

الوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

الافطار:

(2) توست مع جبنه بيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + نصف
كاس عصير برتقال او غريبفروت.

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + اي نوع سلطه (بدونزيت ) + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنه + (2) فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء: ارز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصه خفيفه ( مثل لبن ، ملوخي ،
فاصولياء …بدونلحمه ).

العشاء: عصير طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهه .

اليوم الثالث:

الغداء: ستيك عجل ( مطبوخه حسب الرغبه ) + خضار مسلوقه + (1) توست.

العشاء: سلطه تونا + (1) توست + (1) فاكهه .

اليوم الرابع:

الغداء: ارز مطبوخ + اي نوع صلصه او ( لبن ).

العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات + (1) فاكهه .

اليوم الخامس:

الغداء: سلطه تونا + (1) توست وشوربه خضار.

العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء: شوربه خضار + لحمه عجل مطبوخه مع ( ملعقه زيت ) + فنجان ارز.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنه + (2) فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء: غذاء حر (Free ).

العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء + خضار.

****************************** ****************************** ****

الاسبوع الرابع

الوزن:نقصان 2 – 3 كيلو

الافطار:عصير برتقال او جريب فروت + (1) توست مع لبنه او جبنه بيضاء + (1)
فاكهه .

اليوم الاول:

الغداء: سلطه تونا + (1) توست.

العشاء: (1) توست مع جبنه بيضاء + خضراوات طازجه + (1) فاكهه + عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطه طازجه + ارز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن.

العشاء: قطعه حلو.

اليوم الثالث:

الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.

العشاء: سلطه خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست + (1) فاكهه .

اليوم الرابع:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: سلطه فاكهه .

اليوم الخامس:

الغداء: سلطه خضار طازجه + صدر دجاج + (1) توست.

العشاء: خضراوات طازجه + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء: اي نوع شوربه + (1) توست + حبه فاكهه .

العشاء: سلطه خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست + (1) فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء: لحمه عجل مطبوخه مع خضراوات + سلطه .

العشاء: سلطه لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهه .

****************************** **********************

الاسبوع الخامس

الوزن: المفروض 2 كيلو

الافطار:

حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنه + ملعقه
عسل.

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنه او جبنه بيضاء
وخضار + (1) فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء: سلطه تونا (بدونزيت ) + (1) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( او عسل ) + (1)
فاكهه .

اليوم الثالث:الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمه مع الخضره ) + (2)
توست.

العشاء: شوربه خضار ( مع مرقه دجاج وشعيريه ) + (1) توست + فواكه .

اليوم الرابع:

الغداء: كاس ارز مسلوق + كاس لبن.

العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضه مسلوقه + (1) توست + (1) فاكهه .

اليوم الخامس:

الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطه طازجه .

العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنه ( اي نوع جبنه ، اي نوع خبز )
+ (1) فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطه ( خس وبندوره مع خل التفاح ) + (2) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحه + اي نوع حلويات.

اليوم السابع:

الغداء: معكرونه مع بندوره + سلطه طازجه + فنجان لبن.

العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهه .

****************************** ****************************** ****

الاسبوع السادس

الوزن: المفروض 2 – 3 كيلو

الافطار:كاس عصير برتقال + ( 2 ) توست + جبنه بيضاء او لبنه + (
ملعقه عسل عند الحاجه ).

اليوم الاول:

الغداء: خضار مسلوقه سوتيه ( ملعقه زبده ) + قطعه ستيك مشوي + (1) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء: سلطه تونا + (1) توست + عصير برتقال.

العشاء: بيضه مسلوقه + (1) توست + كاس حليب خالي الدسم + (1) فاكهه .

اليوم الثالث:

الغداء: سلطه لبن وخيار + معكرونه مع صلصه بندوره .

العشاء: لبنه + حليب خالي الدسم + (1) توست + (1) فاكهه .

اليوم الرابع:

الغداء: سلطه طازجه ( القليل من الملح ) + دجاج مطبوخ مع خضراوات بالفرن.

العشاء: قطعه حلو مع حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطه خس + (2) توست + بيضتان مسلوقتان.

العشاء: سلطه طازجه ( ملعقه زيت نباتي ) + (1) توست مع جبنه بيضاء +
(1) فاكهه + حليب خالي الدسم.

اليوم السادس:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: حليب خالي الدسم + (2) فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء: شوربه خضراوات مع شعيريه + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال + (1) توست مع لبنه او جبنه بيضاء.

****************************** ***************************

• الين الناشف
• ريجيم الين الناشف
• رجيم الين الناشف
• صور رجيم
• صور ريجيم
• صورة لرجيم