تجربتي في خفض الكوليسترول , سبب ارتفاع نسبه الكوليسترول

يعانى العديد من الناس من ارتفاع نسبة الكولسترول فالدم و هنالك العديد من طرق العلاج لخفض نسبة الكولسترول الموجودة فالجسم

تجربتى فخفض الكوليسترول


تجربتى فخفض الكوليسترول ، يعتبر انسداد الشرايين من العلامات الخطيره التي تحدث فالجسم و الذي ينتج عنها كثير من الأمراض، اذ تعمل الشرايين علي نقل الدم و الأكسجين الي مختلف اجهزه الجسم، من الرأس حتي القدم و فقا لمراكز السيطره علي الأمراض و الوقايه منها، فالولايات المتحده الأمريكية، و جد ان جميع 40 ثانيه يعانى اشخاص من نوبه قلبية، او السكته الدماغيه التي تكون بسبب انسداد الشرايين لانة اذا كان منسوب الكولسترول السيء لديك مرتفعا، فهذا يعنى ان الدهون سوف تتراكم فقلبك، ما يتسبب لك بأمراض القلب ، لذا اليك الطرق الناجحه لخفض الكولسترول فالدم مجربه تابعوا معنا المقال.

التركيز علي خفض مقاومه الإنسولين و الالتهابات فالجسم عن طريق اتباع نظام غذائى و ممارسه التدريبات الرياضيه و تقليل التوتر.


ممارسه الرياضه بشكل منتظم كيفية جميلة لتحقيق التوازن فمستوي الكوليسترول فالدم حتي لو كنت بدينا، و إذا كنت بدينا بعدها خسرت ما لا يقل عن 5 – 10٪ من الدهون فالجسم فإنة يساعد علي خفض الكوليسترول السيئ بنسب كبيرة، و ممكن للأشخاص النشيطين بدنيا بناء HDL او الكولسترول الجيد مما يساعد علي ابقاء قلبك و أجزاء اخري من جسمك بنشاط و صحة.


ليس عليك بالضروره الذهاب الي صاله الألعاب الرياضية، و العمل فيها لبضع ساعات و لكن يمكنك ممارسه التمارين المعتدله التي تشتمل علي المشى السريع مدة 30 – 45 دقيقه لمنع ارتفاع الكولسترول فالجسم، و أيضا يكن عدم قضاء ذلك الوقت دفعه و احدة، و ممكن تقسيمة 3-4 مرات فاليوم من اثناء قضاء 10 دقيقة فكل مرة.


خفض و علاج الكولسترول بالأحماض الدهنيه اميغا 3 : من المعروف جيدا ان الأحماض الدهنيه 3 تعمل علي خفض الكوليسترول السيئ فالجسم، و السمك هو اروع مصدر لهذة الأحماض الدهنية، حيث ممكن تناول السمك مرتين علي الأقل فالأسبوع للحصول علي الأحماض التي يحتاجها الجسم لتحقيق التوازن فمستويات الكوليسترول فالدم و يقلل من الدهون الثلاثيه و الذي يمنع الإصابه بأمراض القلب و أمراض اخري فالجسم .


عليك معرفه كذلك انه عند تناول السمك دون الحد من تناول الدهون المشبعه فإنة لن يتم تغيير مستويات الكولسترول السيئ و أيضا ربما تزداد بنسبه تزيد المشكله سوءا، لذا فمن الأفضل شوى السمك بدلا من القلى بإضافه الزيت النباتى او الزبده اليها، و إذا كنت نباتى او لا ترغب فتناول السمك يمكنك كذلك اخذ مكملات زيت السمك بعد استشاره الطبيب .

 

تجربتى فخفض الكوليسترول

 

 

• تجربتي في التخلص من الكوليسترول