يعاني الكثير منا من السمنه فلكل يرغب في الحصول علي الحجم والطول المناسبين له
والتي يطلق عليها في علم التغذيه بالوزن المثالي
فالكثير يلجأ الي انظمه التخسيس التي تساعد علي الحصول علي الوزن المثالي
ومن هذه الانظمه نذكر احدث واقوي نظامين متكاملين توصل اليهم علم التغذيه حتي الان :
نظام الصوم المتقطع
في البدايه وجد ان الشخص الطبيعي الذي لا يمارس اي رياضه يستهلك يوميا 2000 سعر
حراري لكي يستمر وزنه علي ما هو عليه
ولكن نحن نرغب في تقليل الوزن هذا ففي هذا النظام يعتمد علي ان الشخص يصوم
عن الاكل فقط وليس شرب الماء او القهوه الساده اي بدون اي اضافات او سكر
وفي هذا النظام يصوم الشخص 16 ساعه متصله ويكون مسموح له بلاكل لمده 8 ساعات
فقط من خلال وجبتين علي ان لا يتعدي اجمالي السعرات الحراريه ال 1500 سعر حراري
اما في نظام الثاني وهو الكيتو دايت
وهذا النظام يعتبر مكمل للنظام السابق ولكن يتناول الشخص فيه وجبه واحده فقط
علي ان تخلو هذه الوجبه من النشويات فهي عباره عن بروتينات ودهون صحيه فق وهذا
النظام رغم صعوبته الا انه مدمر للدهون
انظمة غذائية للتخسيس
, احدث انظمه التخسيس
الانظمه الغذائيه للتخسيسات
