هنالك دائما اشخاص تشعر دائما بالخمول و تحتاج الي النوم بكثرة فهنالك سبب و اضحة لهذا الخمول الواضح فالجسم و اسباب و اضح جدا جدا لكثرة النوم باستمرار
النوم النوم مهم جدا. ربما يتفاجا العديد من الناس بأن الحرمان من النوم له تأثير سلبى علي كل جوانب الحياة ، لأنة لا يؤثر فقط علي الصحه الجسديه و العقليه ، بل يجعل الناس اكثر عرضه للأمراض و الحوادث [1] ، علي الرغم
من ان ذلك ليس كاملا. يستعمل الدماغ خلال النوم ، لكن بعض العلماء اشاروا الي انه بالإضافه الي حل المشكلات ، ممكن للدماغ كذلك ترتيب المعلومات و تخزينها. ممكن الإشاره الي ان قله النوم عند الأطفال ربما تعيق النمو الكامل للجسم و الجهاز المناعي. يعتمد ذلك علي اراء الباحثين [2] عندما ينام الشخص خلال النوم ، فإنة لا يعرف انه يمر
بمراحل نوم متعدده ، حيث يخبر الدماغ الجسم بطريقة النوم من اثناء التمارين و التمارين.
فى النوم العميق يدخل الشخص خمس مراحل ، كالتالي: [3]
المرحله الأولى: فهذة المرحله من النوم الخفيف، يدخل النائم بما يعرف بالوسن؛ و هى مرحله يستيقظ خلالها النائم بسهولة مع اي صوت بسيط نوعا ما . المرحله الثانية: بعد فتره بسيطة، فإن الشخص يدخل فالمرحلة
الثانية، و التي تتسم بكونها اعمق قليلا، و يعطى الدماغ خلالها اشارات للعضلات لتسترخي، كما يرسل الإشارات للقلب لينبض بشكل اكثر بطئا، و النفس ليصبح اكثر هدوءا، حتي درجه الحراره فهى تهبط فهذة المرحلة. المرحله الثالثة: عندما يصبح الشخص فهذة المرحله فهو يصبح فمرحلة اعمق من النوم، و يرسل الدماغ فهذه
المرحله اشارات لضغط الدم لينخفض، و يصبح الجسم فهذة المرحله غير حساس لحراره الهواء حوله، اي ان
الشخص لا يلاحظ ان كانت اجواء الغرفه باردة او حارة قليلا، كما انة يصبح من الأصعب ايقاظ الشخص فهذة المرحلة، كما ان بعض الأشخاص ربما يسيرون او يتحدثون اثناء هذة المرحلة. المرحله الرابعة: هذة المرحله من
أعمق مراحل النوم؛ حيث يصبح من الصعب جدا جدا ايقاظ الشخص اثناءها، و إن استيقظ الشخص بالفعل خلال هذه
المرحله فهو يصبح متشوشا لعده دقيقة علي الأقل، و كما هو الحال فالمرحله الثالثه فإن الشخص فالمرحلة
هذة ربما يسير او يتحدث، و هذا عند الانتقال من هذة المرحله الي مرحلة اخري اقل عمقا. مرحله حركه العين السريعه (بالإنجليزية: REM sleep): فعلي الرغم من ان عضلات الجسم تكون مسترخية تماما فهذة المرحلة،
إلا ان العينين تتحركان بسرعة كبيره تحت الجفنين، و ينبض القلب بسرعه و يصبح التنفس اقل انتظاما؛ هذة المرحله هى تلك التي يحدث بها الحلم. يذكر انة عندما يصبح الشخص نائما فإنة يعيد المراحل الثانيه و الثالثه و الرابعة، فضلا عن مرحله حركه العين السريعه نحو جميع 90 دقيقه الي ان يستيقظ.[٢] اضطرابات تسبب كثره النوم تتضمن الأمراض و الاضطرابات التي تسبب الخمول و كثره النوم مجموعة و اسعة، و تاليا نستعرض بعضا منها
:[٣] متلازمه الساق المضطربه هو اضطراب يتسم بشعور سيئ فالساقين و رغبه عارمه فتحريكهما، و ربما يسبب كذلك حدوث حركات اهتزازية بهما جميع 20 الي 30 ثانية =طوال الليل، و فبعض الأحيان ربما يؤثر ذلك الاضطراب
علي اعضاء اخري من الجسم ايضا. تحدث اعراض ذلك الاضطراب عندما يصبح الشخص فحاله استراحة او نوم، و بما ان الأعراض تكون اسوا ليلا فإنها تتعارض مع النوم المستمر و تفضى الي الشعور بالنعاس نهارا. تتضمن علاجات ذلك الاضطراب الآتي:[٣] استعمال مكملات الحديد او فيتامين (ب12)
إن و جد الطبيب ان مستوياتهما منخفضه و نصح باستخدامهما. التحدث مع الطبيب حول امكانيه تسبب دواء معين او عشبه يستعملها المصاب بزياده الأعراض سوءا، منها ادويه ضغط الدم و الغثيان و البرد و الحساسيه و الاكتئاب
. الابتعاد عن الكحول و الكافيين (البنين) و النيكوتين. الالتزام بنظام غذائي صحي، و اجتناب زياده الوزن. ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام. ان لم تنجح الأساليب السابقه عندها ممكن اللجوء الي العلاج الدوائي، و الذي ربما يشمل
مضادات الاختلاج و الأدويه المهدئة، و مضادات مرض الشلل الرعاش (الباركينسون) و المسكنات المخدرة. تقطع
الأنفاس خلال النوم هى حالة تحدث عند هبوط الجزء العلوى من المجري التنفسى لعشر ثوان علي الأقل اثناء النوم، و يتكرر هذا لمئات المرات جميع ليلة، و تتصاحب هذة الحاله مع الشخير و صعوبه التقاط الأنفاس، و بما ان التنفس
يتقطع فإن النوم يتقطع كذلك من دون ان يشعر الشخص. يذكر ان مصابى هذة الحاله يكونون ضمن الأشخاص الأكثر عرضة لحوادث السير و الإصابه بالكثير من الأمراض الأخرى، منها: امراض القلب، و السكري، و الاكتئاب، اما عن العلاج فيتضمن الآتي:[٣] ضغط المجري الهوائي الإيجابي المستمر؛
ففى ذلك العلاج تلحق اداة انفيه فجهاز يعمل علي ابقاء المجري الهوائي مفتوحا. العلاج الدوائي، و هذا بالأرمودافينيل و المودافينيل. فقدان الوزن لمن لديهم و زن زائد. الجراحة، و التي يتم اللجوء اليها فحال فشل
جميع الأساليب الأخرى. الاكتئاب ان الشعور بالحزن و القلق و اليأس المستمر من اعراض مرض الخمول و كثره النوم،
وتوجد كذلك اعراض نفسيه و جسديه اخري له؛ حيث ان الاكتئاب مرتبط بشكل قوى بمشاكل النوم و الخمول. يعالج الاكتئاب بطرق عديدة، من اهمها ما يأتي:[٣] العلاج الدوائي. العلاج النفسي. احداث تغيرات فنمط الحياة.
خمول و كثره النوم
