اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس

تحبين الاكل ولكن تعانى من زياده الوزن وتقومين بعمل حميه غذائيه

تطلب منك اكل كميات قليله من الطعام اتيت لكى ببعض الاطعمه التى

ستاكلى منها حتى تشبعى وبعد ذلك ستقوم هى بزياده معدل الحرق

اكلات تزيد الحرق

وجبات تساعدك في التخسيس

هناك اطعمه معينه تزيد من معدل التمثيل الغذائى:

1-الاسماك:ليس فقط مصدر جيد للبروتين ولكنها ايضا غنيه بفيتامين B الذى

يساعد على تحويل المواد الغذائيه لطاقه . اللحوم الاخرى مثل الدواجن

مثاليه ايضا ولكن توافر الاوميجا 3 بالاسماك تجعلها صحيه للغايه و تعزز من

التمثيل الغذائى للدهون و الكربوهيدرات.

2-الافوكادو : غنى بالسعرات الحراريه ومصدر جيد للكارنتين الذى يلعب دور كبير

فى عمليه التمثيل الغذائى للدهون. و تثبت الابحاث ايضا ان الافوكادو

يساعد على خساره الوزن وتنظيم مستوى السكر بالجسم وتقويه الدوره الدمويه

عند تناوله باعتدال فهو غنى بالاوميجا 3S و غيرها من المواد الغذائيه المضاده للالتهاب.

3-الكاكاو: اشيد به مؤخرا انه من اصح الاطعمه بالعالم. غنى بالفيتامينات والمعادن ويقلل من الشهيه
ويحسن من الدوره الدمويه و تنشيط الانزيمات. كما انه غنى بالماغنسيوم الذى يسهل اكثر من
300 تفاعل كيميائى خاص بعمليه التمثيل الغذائى.

4-التوابل الحاره : الفلفل الحار يعزز من عمليه الايض. ايضا الزنجبيل والقرفه والفلفل الاسود و
الكمون لديهم نفس التاثير. في حين الفلفل الاسود والزنجبيل و الفلفل الحار يساعدون على رفع
درجه حراره الجسم وتعزيز حرق السعرات الحراريه .

القرفه تحفز التمثيل الغذائي الخاص بك على العمل بكفاءه من خلال تعزيز الدوره الدمويه و
زياده الحساسيه للانسولين وبالتالي تساعد على استقلاب الدهون .

5-الجريب فروت: منعش و ذو مذاق رائع يساعد فى التحكم بالانسولين ويزيد من مستوى الدهون
عاليه الكثافه ويقلل من الوزن. اظهرت البحوث ان الاشخاص الذين تناولوا الجريب فروت زادت لديهم
مستويات الكوليسترول في الدم و فقدان الوزن بشكل ملحوظ. و كذلك انخفاض مستويات الانسولين بعد
تناول الوجبات يمكن ان يساعد فى عمليه هضم الجسم للطعام بكفاءه .

6-الشوفان: طبق من دقيق الشوفان يساعد على خفض مشتويات الكوليسترول ويقى من امراض القلب.

• الفلفل للدواحن