ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل

ازاى تعملى رجيم و انتي حامل و مش يائر على البيبي لازم تنظمي اكلك لهتلفى نفسك و زنك زاد جدا جدا المراة الحامل بيبقا نفسها مفتوحة و الوزن الزيادة يمكن يسببلك اضرار ليكى و لطفالك حفظى على نفسك و صحة طفلك

 

 

ريجيم المراة الحامل  اضرار زيادة الوزن للمراة الحامل

 

2723 ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل ريهام حمادة

 

 

 

اضرار زيادة الوزن للحامل يؤدى زيادة الوزن الى عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بعد

الولادة . الولادة القيصرية . احتباس السوائل داخل جسم المراة . اصابة الام بمرض السكري

وضغط الدم. يشكل خطرا على صحة الجنين. نموذج لرجيم صحي للحامل ان اتباع نظام غذائي،

قليل السعرات الحرارية ، غنى بالمعناصر الغذائية ، هو المفتاح السحري لصحة المراة الحامل

وجنينها، و هنا نعرض نموذجا صحيا لرجيم المراة الحامل ينصح باتباعه: و جبة الافطار: طبق كورن

فيكس، و حليب خالي الدسم. و جبة خفيفة بين و جبتين الافطار و الغذاء: مكسرات نيئة ، و كوب

عصير من البرتقال الطازج من دون سكر، و حبة موز. و جبة الغذاء: ثنين كاس من الارز او المكرونة ،

القليل من اللحم المفروم، او السمك، او الدجاج، طبق شوربة صغير مع طبق سلطة خضار،

وتفاحة واحدة . و جبة خفيفة بين الغذاء و العشاء: قطعة من الكيك الاسفنجي، كاس من الكاكاو

الساخن مضافا الية حليب خالي الدسم. و جبة العشاء: سندوتش لبنة ، و طبق خس، و بيضة

مسلوقة ، و كاس من الحلب خالي الدسم. و جبة خفيفة قبل النوم: شريحة توست اسمر، قطعة

من الجبن القريش، او الحبش، و حبة خيار. نصائح للحامل يجب على المراة الحامل استشارة

الطبيب قبل البدء بعملية الرجيم. لا مشكلة من اضافة الاكل ذى القيمة الحديدية و المفيد

لصحة الجنين، فبداية الرجيم. تناول كمية من المياة لا تقل عن لتر و نص يوميا. تناول الفواكة و الخضراوت الطبيعية ، لانها توفر عناصر غذائية مهمة للمراة و جنينها، و لا تؤثر باى شكل من

الاشكال على الرجيم. اجتناب تناول بعض الاطعمة =مثل، الاطعمة =البحرية النيئة ، و البيض النيء،

والحليب غير المبستر و الجبن المصنوع من الحليب غير المبستر، و المشروبات التي تحتوي

علي الكافيين كالشاى و القهوة .

2723 1 ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل ريهام حمادة

2723 2 ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل ريهام حمادة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *