ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل

ازاي تعملي رجيم وانتي حامل ومش يائر علي البيبي لازم تنظمي

اكلك لهتلفي نفسك وزنك زاد جدا المراه الحامل بيبقا نفسها مفتوحه والوزن

الزياده ممكن يسببلك اضرار ليكي ولطفالك حفظي علي نفسك وصحه طفلك

ريجيم المراه الحامل

 اضرار زياده الوزن للمراه الحامل

اضرار زياده الوزن للحامل يؤدي زياده الوزن الى عدم القدره على التخلص من الوزن الزائد
بعد

الولاده . الولاده القيصريه . احتباس السوائل داخل جسم المراه . اصابه الام بمرض السكري

وضغط الدم. يشكل خطرا على صحه الجنين. نموذج لرجيم صحي للحامل ان اتباع نظام غذائي،

قليل السعرات الحراريه ، غني بالمعناصر الغذائيه ، هو المفتاح السحري لصحه المراه الحامل

وجنينها، وهنا نعرض نموذجا صحيا لرجيم المراه الحامل ينصح باتباعه: وجبه الافطار: طبق كورن

فيكس، وحليب خالي الدسم. وجبه خفيفه بين وجبتين الافطار والغذاء: مكسرات نيئه ، وكوب

عصير من البرتقال الطازج من دون سكر، وحبه موز. وجبه الغذاء: ثنين كوب من الارز
او المكرونه ،

القليل من اللحم المفروم، او السمك، او الدجاج، طبق شوربه صغير مع طبق سلطه خضار،

وتفاحه واحده . وجبه خفيفه بين الغذاء والعشاء: قطعه من الكيك الاسفنجي، كوب من الكاكاو

الساخن مضافا اليه حليب خالي الدسم. وجبه العشاء: سندوتش لبنه ، وطبق خس، وبيضه

مسلوقه ، وكوب من الحلب خالي الدسم. وجبه خفيفه قبل النوم: شريحه توست اسمر، قطعه

من الجبن القريش، او الحبش، وحبه خيار. نصائح للحامل يجب على المراه الحامل استشاره

الطبيب قبل البدء بعمليه الرجيم. لا مشكله من اضافه الطعام ذي القيمه الحديديه والمفيد

لصحه الجنين، في بدايه الرجيم. تناول كميه من المياه لا تقل عن لتر ونصف يوميا.
تناول الفواكه والخضراوت الطبيعيه ، لانها توفر عناصر غذائيه مهمه للمراه وجنينها، ولا تؤثر باي
شكل من

الاشكال على الرجيم. تجنب تناول بعض الاطعمه مثل، الماكولات البحريه النيئه ، والبيض النيء،

والحليب غير المبستر والجبن المصنوع من الحليب غير المبستر، والمشروبات التي تحتوي

على الكافيين كالشاي والقهوه .