رياضة لتضعيف الارداف , تمارين لتخسيس الارداف

الارداف او المؤخره مشكله كبيره لدي البعض لان الدهون تتراكم فيها بشكل كبير وقد تجعل
الجسد شكله غير متناسق

كما ان امتلائها يؤدي لحدوث مشاكل كثيره للظهر وقد يؤلم العمود الفقري ويتسبب في مشاكل
في المشي والوقوف

لذا الاعتدال في جعل حجم الارداف متناسق مع الجسد امر هام جدا والحميات الغذائيه فقط
لن تجدي نفعا

وانما لابد معها من ممارسه نوعيات معينه من التمارين الرياضيه

ومن التمارين الرياضيه السهله لتضعيف دهون المؤخره او الارداف المشي لمسافات طويله

فهو يعمل علي حرق نسبه كبيره من دهون الجسد وخاصه التي تتراكم في الارداف

تمارين صعود وتكفي ممارستها لمده خمس دقائق في اليوم وهي تظهر نتائج قويه تنعكس علي
الصحه العامه للجسد

القرفصاء من افضل الرياضات التي تعمل علي تخفيف الارداف  وكذلك تمارين الاندفاع او ما تسمي
رياضيا بتمارين الاسكوات

رياضة لتضعيف الارداف ,

تمارين لتخسيس الارداف

الرياضات لتضعيفات الارداف