تجربتي في خفض الكوليسترول , سبب ارتفاع نسبه الكوليسترول

يعانى العديد من الناس من ارتفاع نسبة الكولسترول فالدم و هنالك العديد من طرق العلاج لخفض نسبة الكولسترول الموجودة فالجسم

تجربتي فخفض الكوليسترول
تجربتي فخفض الكوليسترول ، يعتبر انسداد الشرايين من العلامات الخطيره التي تحدث فالجسم و الذي ينتج عنها كثير من الأمراض، اذ تعمل الشرايين على نقل الدم و الأكسجين الى مختلف اجهزة الجسم، من الرأس حتي القدم و فقا لمراكز السيطره على الأمراض و الوقايه منها، فالولايات المتحده الأمريكية، و جد ان جميع 40 ثانية =يعانى اشخاص من نوبه قلبية، او السكته الدماغيه التي تكون بسبب انسداد الشرايين لانة اذا كان منسوب الكولسترول السيء لديك مرتفعا، فهذا يعني ان الدهون سوف تتراكم فقلبك، ما يتسبب لك بأمراض القلب ، لذا اليك الطرق الناجحه لخفض الكولسترول فالدم مجربه تابعوا معنا المقال.

التركيز على خفض مقاومه الإنسولين و الالتهابات فالجسم عن طريق اتباع نظام غذائى و ممارسه التدريبات الرياضيه و تقليل التوتر.
ممارسه الرياضه بشكل منتظم كيفية جميلة لتحقيق التوازن فمستوي الكوليسترول فالدم حتي لو كنت بدينا، و إذا كنت بدينا بعدها خسرت ما لا يقل عن 5 – 10٪ من الدهون فالجسم فإنة يساعد على خفض الكوليسترول السيئ بنسب كبيرة، و ممكن للأشخاص النشيطين بدنيا بناء HDL او الكولسترول الجيد مما يساعد على ابقاء قلبك و أجزاء ثانية =من جسمك بنشاط و صحة.
ليس عليك بالضروره الذهاب الى صاله الألعاب الرياضية، و العمل فيها لبضع ساعات و لكن يمكنك ممارسه التمارين المعتدله التي تشتمل على المشي السريع مدة 30 – 45 دقيقه لمنع ارتفاع الكولسترول فالجسم، و أيضا يكن عدم قضاء ذلك الوقت دفعه واحدة، و ممكن تقسيمة 3-4 مرات فاليوم من اثناء قضاء 10 دقيقة فكل مرة.
خفض و علاج الكولسترول بالأحماض الدهنيه اميغا 3 : من المعروف جيدا ان الأحماض الدهنيه 3 تعمل على خفض الكوليسترول السيئ فالجسم، و السمك هو اروع مصدر لهذه الأحماض الدهنية، حيث ممكن تناول السمك مرتين على الأقل فالأسبوع للحصول على الأحماض التي يحتاجها الجسم لتحقيق التوازن فمستويات الكوليسترول فالدم و يقلل من الدهون الثلاثيه و الذي يمنع الإصابه بأمراض القلب و أمراض ثانية =فالجسم .
عليك معرفه كذلك انه عند تناول السمك دون الحد من تناول الدهون المشبعه فإنة لن يتم تغيير مستويات الكولسترول السيئ و أيضا ربما تزداد بنسبة تزيد المشكلة سوءا، لذا فمن الأفضل شوى السمك بدلا من القلى بإضافه الزيت النباتى او الزبدة اليها، و إذا كنت نباتى او لا ترغب فتناول السمك يمكنك كذلك اخذ مكملات زيت السمك بعد استشاره الطبيب .

 

تجربتي فخفض الكوليسترول

 

15601 تجربتي في خفض الكوليسترول , سبب ارتفاع نسبه الكوليسترول مراد حسون

 

  • تجربتي في التخلص من الكوليسترول

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *