تجربتي في خفض الكوليسترول , سبب ارتفاع نسبه الكوليسترول

يعاني الكثير من الناس من ارتفاع نسبه الكولسترول في الدم وهناك الكثير من طرق العلاج
لخفض نسبه الكولسترول الموجوده في الجسم

تجربتي في خفض الكوليسترول
تجربتي في خفض الكوليسترول ، يعتبر انسداد الشرايين من العلامات الخطيرة التي تحدث في الجسم
والذي ينتج عنها كثير من الأمراض، إذ تعمل الشرايين على نقل الدم والأكسجين إلى مختلف
أجهزة الجسم، من الرأس حتى القدم وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، في الولايات
المتحدة الأمريكية، وجد أن كل 40 ثانية يعاني أشخاص من نوبة قلبية، أو السكتة الدماغية
التي تكون بسبب انسداد الشرايين لانه إذا كان منسوب الكولسترول السيء لديك مرتفعاً، فهذا يعني
أن الدهون سوف تتراكم في قلبك، ما يتسبب لك بأمراض القلب ، لذلك اليك الطرق
الناجحة لخفض الكولسترول في الدم مجربة تابعوا معنا المقال.

التركيز على خفض مقاومة الإنسولين والالتهابات في الجسم عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة التدريبات
الرياضية وتقليل التوتر.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم طريقة رائعة لتحقيق التوازن في مستوى الكوليسترول في الدم حتى لو
كنت بدينا، وإذا كنت بدينا ثم خسرت ما لا يقل عن 5 – 10٪ من
الدهون في الجسم فإنه يساعد على خفض الكوليسترول السيئ بنسب كبيرة، ويمكن للأشخاص النشيطين بدنيا
بناء HDL أو الكولسترول الجيد مما يساعد على إبقاء قلبك وأجزاء أخرى من جسمك بنشاط
وصحة.
ليس عليك بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، والعمل بها لبضع ساعات ولكن يمكنك ممارسة
التمارين المعتدلة التي تشتمل على المشي السريع لمدة 30 – 45 دقيقة لمنع ارتفاع الكولسترول
في الجسم، وأيضا يكن عدم قضاء هذا الوقت دفعة واحدة، ويمكن تقسيمه 3-4 مرات في
اليوم من خلال قضاء 10 دقائق في كل مرة.
خفض و علاج الكولسترول بالأحماض الدهنية اميغا 3 : من المعروف جيدا أن الأحماض الدهنية
3 تعمل على خفض الكوليسترول السيئ في الجسم، والسمك هو أفضل مصدر لهذه الأحماض الدهنية،
حيث يمكن تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على الأحماض التي يحتاجها الجسم
لتحقيق التوازن في مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من الدهون الثلاثية والذي يمنع الإصابة بأمراض
القلب وأمراض أخرى في الجسم .
عليك معرفة أيضا أنه عند تناول السمك دون الحد من تناول الدهون المشبعة فإنه لن
يتم تغيير مستويات الكولسترول السيئ وأيضا قد تزداد بنسبة تزيد المشكلة سوءا، لذلك فمن الأفضل
شوي السمك بدلا من القلي بإضافة الزيت النباتي أو الزبدة إليها، وإذا كنت نباتي أو
لا ترغب في تناول السمك يمكنك أيضا أخذ مكملات زيت السمك بعد استشارة الطبيب .

تجربتي في خفض الكوليسترول

• تجربتي في التخلص من الكوليسترول