هي نوع من انواع الرياضات التي يتضاعف الجهد المبذول للجسم فيها ويتم ضغط الجسم
وارهاقه بشكل مبالغ فيه لمده زمنيه طويله والهدف منها تراكم حمض اللبنيك في العضله مما
يؤدي لاداء اعلي لها.
لذا تسمي هذه الرياضه برياضه التوازن او التحمل او المرونه
وتساعد في الحفاظ علي صحه القلب والرئتين واللياقه العامه للجسد وتعزز من التنفس
ولرياضه الجلد تطبيقات كثيره
منها تمرين الاسكوات ويتم فيه الوقوف باستقامه مع فتح الساقبن مع انزال الارداف للخلف وثني
الركبه
بزاويه 90درجه ولمده 25عده من تمارين الجلد ايضا
تمارين الضغط وتتم عن طريق النوم علي المعده ورفع الحسد لاعلي بواسطه الذراعين مع تكرار
التمرين
وملامسه الارض في كل مره واقل عدد للتمرين 15عده
من تمارين الجلد تمرين البلانك ويتم عن طريق الاستلقاء علي البطن مع ترك الساقان مسطحين
وشد عضلات اسفل الظهر والكتفين ورفع الاوراك للاعلي
والمحافظه علي الوضعيه اطول فتره ممكنه يمكن ان تصل الي 45 ثانيه
بحث عن جري الجلد ,
رياضه التحمل والمقاومه
البحث عن الجري للجلد
- جري الجلد و المقاومة
- بحت حول جري الجلد
- صور بساطات كانيش جديد
- رياضة الجلد ويكيبيديا
- جري الجلد pdf
- رياضة الجلد pdf
- جري الجلد
- تعريف جري التحمل موضوع
- هل عشبة الكثيرة تزيد في السمنة وكيف تستخدم
- بحث عن جري الجلد
