يرتبط انقاص الوزن بالالتزام بالنصائح والتعليمات والتي تساعد على انقاص الوزن
والتخلص من الدهون الزائدة بطريقه صحيه سليمه
،ونجد ان من اهم الطرق التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن بفاعليه
هي الالتزام بالسعرات الحرارية المطلوبه والتي يحتاجها الجسم
،وتختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر
فمثلا الشخص الذي يعمل يختلف عن الرياضي يختلف عن الشخص الذي لا يتحرك كثيرا
،فلكلا منهما عدد معين من السعرات الحرارية التي يتم تقسيمها علي الوجبات علي مدار اليوم
،وإذا أردنا انقاص الوزن يجب خفض السعرات الحراريه
بمعدل 500 سعر حراري في اليوم ،فمثلا إذا كان جسمك يحتاج الي 2000 سعر حراري
في اليوم
فيجب عليك انقاصه الي 1500 سعر حراري وهكذا ،ويتم حساب احتياج الجسم من السعرات الحراريه
من خلال المعادله التاليه ” وزن الجسم × 24 ساعه × 1″ ومن ثم استخراج
الناتج
وهو احتياج الجسم اليومي من السعرات الحراريه المطلوبه ومن ثم تحديد كميه الطعام المطلوبه
سعرات حرارية لازمة لنقص الوزن
كيفيه انقاص الوزن بأنسب السعرات الحراريه للجسم
انسب سعرات حراريه للجسم
- صور كيفية حساب السعرات الحرارية
