يعتبر الصدر المترهل من اكثر الامور المزعجة بالنسبة للمرأة حيث يفقدها
احساسها بالانوثة الكاملة فان كنت تودين الحصول على صدر مشدود
وجذاب عليك باتباع ما يلي من تمارين وانتي داخل منزلك عليك الاستمرار
في تاديتها يوميا للحصول على افضل النتائج ولا داعي للياس فان اول
النتائج سيبدا ظهورها بعد شهر من بدا التنفيذ ومن تلك التمارين.
تمرين الضغط: عليك رفع الجسم بالكامل عن طريق اليدين والارجل والهبوط
وللارض والرفع ببطء عشر مرات.
تمرين ضغط الاكتاف: عليك القيام بحمل الدامبلز مع الاهتمام بان يكون
الكوع موازيا للاذرع زاوية قائمة ومن ثم افردي يديك بشكل كامل للاعلى
عليك تكرار تلك الحركة 20 مرة متتالية في اليوم.
افضل التمارين لشد الصدر
تمارين سهلة لشد الصدر
افضل تمرين لشد الصدر
