اسباب اضطراب النوم , التخلص من مشكله اضطراب النوم

قناه كثير من الناس التي تعاني من اضطراب النوم توجد مشكله في النوم فاهمها يكون
متقطع او انها لا تجد النوم النهائي اتعرف على الاسباب الواضحه المشكله اضطراب النوم

تختلف ساعات النوم لجسم الإنسان في مراحل عمره، فالطفل يحتاج من 6 إلى 13 ساعة
يوميا، ويحتاج المراهق بين 8 و10 ساعات من النوم.

البعض قد يظن أن السهر لليلة واحدة لا يؤدي إلى عوارض صحية للمدى البعيد، ولكن
المعلومة الأصح طبيا بحسب خبراء هي أن كثرة السهر وقلة النوم تنتج عنهما أضرار صحية
لا يمكن للشخص إدراكها.

النوم 8 ساعات يوميا يحميك من الشيخوخة
11 خطوة ضرورية للوصول إلى النوم العميق
وتختلف ساعات النوم لجسم الإنسان في مراحل مختلفة من عمره، فالطفل يحتاج من 6 إلى
13 ساعة من النوم يوميا، والمراهق يحتاج من 8 إلى 10 ساعات من النوم، أما
للكبار فيحتاج جسمهم للحصول على 7 إلى 10 ساعات في اليوم، ولكن ذلك يختلف من
شخص إلى آخر؛ فبعض الأشخاص إذا شعروا بتعب أثناء يومهم يميلون لأخذ قيلولة؛ ما يساعدهم
في استرجاع طاقتهم خلال اليوم.

وحذر خبراء الصحة من تناول الطعام الدسم مباشرة قبل النوم، وممارسة الرياضة قبل النوم، كما
حذروا من شرب الكافيين والمشروبات الطاقة قبل النوم.

ونصحوا بالالتزام بموعد معين للنوم بشكل يومي، واختيار الوضعية المناسبة للنوم.

ويوضح الإنفوجراف التالي أسباب اضطرابات النوم وطرق الوقاية منها:

اسباب اضطراب النوم