عديد من السيدات تعانى من مشكلة تراكم الدهون
فأنها تتراكم فالسيدات فمنطقة الارداف و الافخاذ اما عند الرجال فية تتراكم فمنطقة البطن
لذا تلجا معظم السيدات الي التدخل الجراحي مما يتسبب لهم فظهور مشاكل صحيه كبيرة
يمكن تخسيس الارداف بكيفية سريعة عن طريق فقد الدهون و حرق السعرات الحراريه
عن طريق ممارسة التمارين الرياضية و اتباع نظام صحى سليم
وجد الكثير من الاطعمة =الصحية التي تساعد علي تخسيس الارداف
مثل الفواكة التي تحتوى علي كمية قليلة من السعرات الحرارية و نسب قليلة من الالياف
مثل البطيخ و البرتقال و التوت البرى و الجريب فروت و يوجد الكثير كذلك من
الخضروات التي تساهم كذلك فتخسيس منطقة الارداف و الافخاذ كالقرنبيط و الفاصوليا الخضراء و الخيار و السبانخ
طرق لتخسيس الارداف و الفخوذ
اسرع كيفية لتخسيس الارداف
اروع تمارين للتخسيس الارداف
- بالصور طرق تمارين الارداف
