رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

حاولتي تخسى كتير بس من غير فايدة بتحبى الطعام بس و زنك زاد و خايفة يزيد اكتر مع ريجيم

دكتور الين مش هتتحرمي من حاجة بس بكميات قليلة و هتخسى فو قت قياسى علي غير

العادة و جميع ما هتقفى علي الميزان هتنبسطى من النتيجة اللي و صلتى ليها فزمن قياسي

رجيم الين الناشف

هتخسى و تنزلي و زنك فاسرع و قت و اقل تعب

 

 

الوزن: المفروض نزول 4 كيلو

ماء دافئ مع عصير الليمون + معلقة عسل (صباحا علي الريق)

الافطار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء او لبنة .

او حليب خالى الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة .

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوى (الكمية و النوعية حسب الرغبة ) + سلطة طازجة مع (2) توست.

العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة .

اليوم الثاني:

الغداء: سمك مشوى + سلطة طازجة + (2) توست.

العشاء: بيضتين مقلية او مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة .

اليوم الثالث:

الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة ) + (1) توست.

العشاء: بيضتين مقلية او مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة .

اليوم الرابع:

الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.

العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة .

اليوم الخامس:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: سلطة لبن و خيار + (1) توست + (2) فاكهة .

اليوم السادس:

الغداء: (2) كوب ارز مطبوخ + لبن او اي صلصة خفيفة .

العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة .

اليوم السابع:

الغداء: دجاج مشوى + سلطة + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة .

ملاحظة :اليوم الحر كلى ما لذو طاب من الاطعمة =و لكن لا تتعدى 3 اصناف يعنى مثلا كنتاكى و بيتزا مع سلطة ليتل

سيزر كافي

مو تاكلى جميع يلى بالطناجر

المهم لا تتجاوزى 3 اصناف و الكمية غير محدودة

****************************** ****************************** ************


الاسبوع التاني

الوزن: المفروض نقصان 3 – 4 كيلو

الافطار:عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + معلقة عسل.

اليوم الاول:

الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة .

العشاء: سلطة لبن و خيار + (2) توست (او 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( او ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.

العشاء: حليب خالى الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة .

اليوم الثالث:

الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوى (فقط الصدر) + (1) توست.

العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة .

اليوم الرابع:

الغداء: لحمة (اختيارك) (اى نوع لحمة و باى كيفية ) + خضار مسلوقة + (1) توست.

العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة .

اليوم الخامس:

الغداء: سمك مشوى مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.

العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت و زعتر + (2) فاكهة .

اليوم السادس:

الغداء: ارز مسلوق + لبن او خضرة مطبوخة + سلطة طازجة .

العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة .

اليوم السابع:

الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.

العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة .

 

****************************** ******************************

الاسبوع التالت

الوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

الافطار:

(2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالى الدسم + معلقة صغار عسل + نص كوب عصير برتقال او غريبفروت.

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوى ( الصدر فقط ) + اي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة .

اليوم الثاني:

الغداء: ارز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( كلبن ، ملوخى ، فاصولياء … بدون لحمة ).

العشاء: عصير طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة .

اليوم الثالث:

الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسب الرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.

العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة .

اليوم الرابع:

الغداء: ارز مطبوخ + اي نوع صلصة او ( لبن ).

العشاء: حليب خالى الدسم + اي نوع حلويات + (1) فاكهة .

 

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة تونا + (1) توست و شوربة خضار.

العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة .

 

اليوم السادس:

الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( معلقة زيت ) + فنجان ارز.

العشاء: حليب خالى الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة .

 

اليوم السابع:

الغداء: غذاء حر (Free ).

العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.

****************************** ****************************** ****

الاسبوع الرابع

الوزن:نقصان 2 – 3 كيلو

الافطار:عصير برتقال او جريب فروت + (1) توست مع لبنة او جبنة بيضاء + (1) فاكهة .

اليوم الاول:

الغداء: سلطة تونا + (1) توست.

العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة طازجة + ارز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن.

العشاء: قطعة حلو.

اليوم الثالث:

الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوى + (1) توست.

العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة .

 

اليوم الرابع:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: سلطة فاكهة .

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.

العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة .

اليوم السادس:

الغداء: اي نوع شوربة + (1) توست + حبة فاكهة .

العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة .

اليوم السابع:

الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة .

العشاء: سلطة لبن و خيار + (1) توست + (2) فاكهة .

****************************** **********************

الاسبوع الخامس

الوزن: المفروض 2 كيلو

الافطار:

حليب خالى الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست و لبنة + معلقة عسل.

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوى + سلطة + (1) توست.

العشاء: حليب خالى الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة او جبنة بيضاء و خضار + (1) فاكهة .

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.

العشاء: حليب خالى الدسم + (1) توست مع تطلى ( او عسل ) + (1) فاكهة .

اليوم الثالث:الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( ممكن طبيخ =اللحمة مع الخضرة ) + (2) توست.

العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج و شعيرية ) + (1) توست + فواكة .

اليوم الرابع:

الغداء: كوب ارز مسلوق + كوب لبن.

العشاء: حليب خالى من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة .

اليوم الخامس:

الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة .

العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( اي نوع جبنة ، اي نوع خبز ) + (1) فاكهة .

اليوم السادس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس و بندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.

العشاء: حليب خالى الدسم + (1) تفاحة + اي نوع حلويات.

اليوم السابع:

الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.

العشاء: حليب و عصير برتقال + (1) توست مع زيت و زعتر + (2) فاكهة .

****************************** ****************************** ****

الاسبوع السادس

الوزن: المفروض 2 – 3 كيلو

الافطار:كاس عصير برتقال + ( 2 ) توست + جبنة بيضاء او لبنة + ( معلقة عسل عند الحاجة ).

اليوم الاول:

الغداء: خضار مسلوقة سوتية ( معلقة زبدة ) + قطعة ستيك مشوى + (1) توست.

العشاء: حليب خالى الدسم + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة .

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا + (1) توست + عصير برتقال.

العشاء: بيضة مسلوقة + (1) توست + كوب حليب خالى الدسم + (1) فاكهة .

اليوم الثالث:

الغداء: سلطة لبن و خيار + معكرونة مع صلصة بندورة .

العشاء: لبنة + حليب خالى الدسم + (1) توست + (1) فاكهة .

اليوم الرابع:

الغداء: سلطة طازجة ( القليل من الملح ) + دجاج مطبوخ مع خضراوات بالفرن.

العشاء: قطعة حلو مع حليب خالى الدسم.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة خس + (2) توست + بيضتان مسلوقتان.

العشاء: سلطة طازجة ( معلقة زيت نباتى ) + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة + حليب خالى الدسم.

اليوم السادس:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: حليب خالى الدسم + (2) فاكهة .

اليوم السابع:

الغداء: شوربة خضراوات مع شعيرية + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال + (1) توست مع لبنة او جبنة بيضاء.

****************************** ***************************

 

• الين الناشف
• ريجيم الين الناشف
• رجيم الين الناشف
• صور رجيم
• صور ريجيم
• صورة لرجيم