طرق للتخلص من الارداف والمؤخرة , خمس طرق مضمونه لتخسيس المؤخره

المؤخرة الممتلئة لها قدر منة يجعلها محمودة و مثيرة و لكن الشئ الذي ينقلب عن حدة ينقلب ضده







ولهذا الامر خمس طرق مجربة و مضمونة للغايه

 

من اروع الطرق التي اذا اتبعتها لتخسيس المؤخرة و الارداف تمارين صعود الدرج و هبوطه

 

والميزة فهذة التمارين انها تقلل من كمية الدهون المتراكمة فهذة المناطق ايضا تجعلها تخرج بمظهر مثير و صحي

 

الكيفية الثانية =التي تعمل على تكوين عضلات فمنطقة المؤخرة و الارداف ايضا يقلل دهونها و يجعلها تخرج بمظهر صحى و مثير

 

عليكى الانتباة لنوعيات الاطعمة =التي تقومين بتناولها فلابد ان تعملى على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها

 

وامتنعى عن تناول الدهون المشبعة و النشويات و قللى من نسب السكريات

 

حافظى على ممارسة تمارين القرفصاء فقومى بفتح الساقين مع ابقاء الذراعات ممدودة بعدها قومى بالنزول للارداف الى الاسفل

 

يمكنك ممارسة تمارين اليوغا مدة ٢٠ دقائق يوميا على ان تكون عادية الشدة و متمركزة على الارداف و المؤخره

 

طرق للتخلص من الارداف و المؤخره ,

خمس طرق مضمونة لتخسيس المؤخره

الطرق للتخلص من الارداف و المؤخره













  • كيف تتخلص من الأرداف
  • الارداف
  • صور ارداف ومهبل


طرق للتخلص من الارداف والمؤخرة , خمس طرق مضمونه لتخسيس المؤخره