هى نوع من نوعيات الرياضات التي يتضاعف الجهد المبذول للجسم بها و يتم ضغط الجسم
وارهاقة بشكل مبالغ فية مدة زمنية طويلة و الهدف منها تراكم حمض اللبنيك فالعضلة مما يؤدى لاداء اعلى لها.
لذا تسمى هذة الرياضة برياضة التوازن او التحمل او المرونه
وتساعد فالحفاظ على صحة القلب و الرئتين و اللياقة العامة للجسد و تعزز من التنفس
ولرياضة الجلد تطبيقات كثيره
منها تمرين الاسكوات و يتم فية الوقوف باستقامة مع فتح الساقبن مع انزال الارداف للخلف و ثنى الركبه
بزاوية 90درجة و مدة 25عدة من تمارين الجلد ايضا
تمارين الضغط و تتم عن طريق النوم على المعدة و رفع الحسد لاعلى بواسطة الذراعين مع تكرار التمرين
وملامسة الارض فكل مرة و اقل عدد للتمرين 15عده
من تمارين الجلد تمرين البلانك و يتم عن طريق الاستلقاء على البطن مع ترك الساقان مسطحين
وشد عضلات اسفل الظهر و الكتفين و رفع الاوراك للاعلي
والمحافظة على الوضعية اطول فترة ممكنة ممكن ان تصل الى 45 ثانيه
بحث عن جرى الجلد ,
رياضة التحمل و المقاومه
البحث عن الجرى للجلد
- جري الجلد و المقاومة
- بحت حول جري الجلد
- صور بساطات كانيش جديد
- رياضة الجلد ويكيبيديا
- جري الجلد pdf
- رياضة الجلد pdf
- جري الجلد
- تعريف جري التحمل موضوع
- هل عشبة الكثيرة تزيد في السمنة وكيف تستخدم
- بحث عن جري الجلد