بحث عن جري الجلد , رياضه التحمل والمقاومه

هى نوع من نوعيات الرياضات التي يتضاعف الجهد المبذول للجسم بها و يتم ضغط الجسم

 

وارهاقة بشكل مبالغ فية مدة زمنية طويلة و الهدف منها تراكم حمض اللبنيك فالعضلة مما يؤدى لاداء اعلى لها.

 

لذا تسمى هذة الرياضة برياضة التوازن او التحمل او المرونه

 

وتساعد فالحفاظ على صحة القلب و الرئتين و اللياقة العامة للجسد و تعزز من التنفس

 

ولرياضة الجلد تطبيقات كثيره

 

منها تمرين الاسكوات و يتم فية الوقوف باستقامة مع فتح الساقبن مع انزال الارداف للخلف و ثنى الركبه

 

بزاوية 90درجة و مدة 25عدة من تمارين الجلد ايضا

 

تمارين الضغط و تتم عن طريق النوم على المعدة و رفع الحسد لاعلى بواسطة الذراعين مع تكرار التمرين

 

وملامسة الارض فكل مرة و اقل عدد للتمرين 15عده

 

من تمارين الجلد تمرين البلانك و يتم عن طريق الاستلقاء على البطن مع ترك الساقان مسطحين

 

وشد عضلات اسفل الظهر و الكتفين و رفع الاوراك للاعلي

 

والمحافظة على الوضعية اطول فترة ممكنة ممكن ان تصل الى 45 ثانيه

 

بحث عن جرى الجلد ,

رياضة التحمل و المقاومه

البحث عن الجرى للجلد



















  • جري الجلد و المقاومة
  • بحت حول جري الجلد
  • صور بساطات كانيش جديد
  • رياضة الجلد ويكيبيديا
  • جري الجلد pdf
  • رياضة الجلد pdf
  • جري الجلد
  • تعريف جري التحمل موضوع
  • هل عشبة الكثيرة تزيد في السمنة وكيف تستخدم
  • بحث عن جري الجلد


بحث عن جري الجلد , رياضه التحمل والمقاومه