السعرات الحرارية اللازمة لانقاص الوزن , كيفيه انقاص الوزن بانسب السعرات الحراريه للجسم

يرتبط انقاص الوزن بالالتزام بالنصائح و التعليمات و التي تساعد علي انقاص الوزن

 

والتخلص من الدهون الزائده بكيفية صحية سليمه

 

،ونجد ان من اهم الطرق التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن بفاعليه

 

هى الالتزام بالسعرات الحراريه المطلوبة و التي يحتاجها الجسم

 

،وتختلف السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر

 

فمثلا الشخص الذي يعمل يختلف عن الرياضى يختلف عن الشخص الذي لا يتحرك كثيرا

 

،فلكلا منهما عدد معين من السعرات الحراريه التي يتم تقسيمها على الوجبات على مدار اليوم

 

،وإذا اردنا انقاص الوزن يجب خفض السعرات الحراريه

 

بمعدل 500 سعر حرارى فاليوم ،فمثلا اذا كان جسمك يحتاج الى 2000 سعر حرارى فاليوم

 

فيجب عليك انقاصة الى 1500 سعر حرارى و كذا ،ويتم حساب احتياج الجسم من السعرات الحراريه

 

من اثناء المعادلة الاتية ” و زن الجسم × 24 ساعة × 1″ و من بعدها استخراج الناتج

 

وهو احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية المطلوبة و من بعدها تحديد كمية الاكل المطلوبه

 

سعرات حراريه لازمه لنقص الوزن

طريقة انقاص الوزن بأنسب السعرات الحرارية للجسم

انسب سعرات حرارية للجسم

 

 

 

 

 

• صور كيفية حساب السعرات الحرارية