اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس

تحبين الطعام و لكن تعاني من زيادة الوزن و تقومين بعمل حمية غذائية

تطلب منك طعام كميات قليلة من الاكل اتيت لكي ببعض الاطعمة =التى

ستاكلي منها حتي تشبعي و بعد هذا ستقوم هي بزيادة معدل الحرق

طبخات تزيد الحرق

وجبات تساعدك فالتخسيس

 

 

 

هنالك اطعمة =معينة تزيد من معدل التمثيل الغذائى:

1-الاسماك:ليس فقط مصدر جيد للبروتين و لكنها كذلك غنية بفيتامين B الذى

يساعد علي تحويل المواد الغذائية لطاقة . اللحوم الاخري كالدواجن

مثالية كذلك و لكن توافر الاوميجا 3 بالاسماك تجعلها صحية للغاية و تعزز من

التمثيل الغذائي للدهون و الكربوهيدرات.

2-الافوكادو : غني بالسعرات الحرارية و مصدر جيد للكارنتين الذي يلعب دور كبير

في عملية التمثيل الغذائي للدهون. و تثبت الابحاث كذلك ان الافوكادو

يساعد علي خسارة الوزن و تنظيم مستوي السكر بالجسم و تقوية الدورة الدموية

عند تناولة باعتدال فهو غني بالاوميجا 3S و غيرها من المواد الغذائية المضادة للالتهاب.

3-الكاكاو: اشيد بة مؤخرا انه من اصح الاطعمة =بالعالم. غني بالفيتامينات و المعادن و يقلل من الشهية و يحسن من الدورة الدموية و تنشيط الانزيمات. كما انه غني بالماغنسيوم الذي يسهل اكثر من 300 تفاعل كيميائي خاص بعملية التمثيل الغذائى.

4-التوابل الحارة : الفلفل الحار يعزز من عملية الايض. كذلك الزنجبيل و القرفة و الفلفل الاسود و الكمون لديهم نفس التاثير. فحين الفلفل الاسود و الزنجبيل و الفلفل الحار يساعدون علي رفع درجة حرارة الجسم و تعزيز حرق السعرات الحرارية .

القرفة تحفز التمثيل الغذائى الخاص بك علي العمل بكفاءة من اثناء تعزيز الدورة الدموية و زيادة الحساسية للانسولين و بالتالي تساعد علي استقلاب الدهون .

5-الجريب فروت: منعش و ذو مذاق جميل يساعد فالتحكم بالانسولين و يزيد من مستوي الدهون عالية الكثافة و يقلل من الوزن. اظهرت البحوث ان الاشخاص الذين تناولوا الجريب فروت زادت لديهم مستويات الكوليسترول فالدم و فقدان الوزن بشكل ملحوظ. و ايضا انخفاض مستويات الانسولين بعد تناول الوجبات ممكن ان يساعد فعملية هضم الجسم للطعام بكفاءة .

6-الشوفان: طبق من دقيق الشوفان يساعد علي خفض مشتويات الكوليسترول و يقي من امراض القلب.

 

• الفلفل للدواحن