11 أغسطس 2020 يوم الثلاثاء 3:46 مساءً


طريقه لتخسيس الارداف والفخوذ , اسرع طريقة لتخسيس الارداف

عديد من السيدات تعاني من مشكلة تراكم الدهون

 

صور

 

فأنها تتراكم بالسيدات بمنطقة الارداف و الافخاذ اما عند الرجال به تتراكم بمنطقة البطن

لذا تلجا معظم السيدات الى التدخل الجراحى مما يتسبب لهم بظهور مشاكل صحية كبيرة

يمكن تخسيس الارداف بكيفية سريعة عن طريق فقد الدهون و حرق السعرات الحراريه

عن طريق ممارسه التمارين الرياضيه و اتباع نظام صحي سليم

وجد الكثير من الاطعمة =الصحية التي تساعد على تخسيس الارداف

مثل الفواكه التي تحتوي على كميه قليلة من السعرات الحرارية و نسب قليلة من الالياف

مثل البطيخ و البرتقال و التوت البري و الجريب فروت و يوجد الكثير كذلك من

الخضروات التي تساهم كذلك بتخسيس منطقة الارداف و الافخاذ مثل القرنبيط و الفاصوليا الخضراء و الخيار و السبانخ

 

طرق لتخسيس الارداف و الفخوذ

اسرع كيفية لتخسيس الارداف

اروع تمارين للتخسيس  الارداف

 

 


 

 

 

 

 

  • بالصور طرق تمارين الارداف

325 مشاهدة