10:38 مساءً السبت 26 مايو، 2018

طرق وقاية الجهاز الهضمي , علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده


عاده ماتحدث عندك أضطرابات بالمعده كثِيرا ماتعاني مِن مشاكل

في ألجهاز ألهضمي و ذهبت الي ألدكتور كثِير و تعود الي تعبك مَره أخرى

فان ألوقايه خير مِن ألعلاج عليك باتباع هَذه ألنصائح لتقى جهازك ألهضمى

طرق و قايه ألجهاز ألهضمي

 علاج ألاضطرابات ألتي تحدث بالمعده

صوره طرق وقاية الجهاز الهضمي , علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده

طرق و قايه ألجهاز ألهضمي

التقليل مِن تناول ألدهون و خاصة ألدهون ألمشبعه ألَّتِى تتحَول فيما بَعد الي جزيئات دهنيه ترفع مستوي ألكولسترول

وتزيد فرص ألاصابة ببعض ألامراض و خاصة سرطان ألقولون،
الا أننا بهَذا لا نعنى عدَم تناول ألدهون أطلاقا

،
فالدهون ضرورية للجسم أذ تحمل ألفيتامينات ألذائبه فِى ألدهون و هى فيتامينات أ،
ي،
د،
ك،
وبذلِك ننصح

بإستعمال ألدهون غَير ألمشبعه مِثل زيت ألزيتون بدلا مِن ألدهون ألمشبعه كالسمن ألحيواني.

تجنب ألافراط فِى تناول ألطعام و أتباع نظام صحى مناسب للجسم،
والابتعاد عَن ألعوامل ألتي

تساعد علَي ألافراط فِى تناول ألطعام مِثل تناول ألطعام امام ألتلفاز او ألكمبيوتر.

تناول عدَد أكبر مِن ألوجبات ألصغيرة ؛

اذ يُمكن أستهلاك 4-5 و جبات صغيرة يوميا بدلا مِن تناول و جبتين

او ثلاث كبيرة نوعا ما.
الاكثار مِن تناول ألخضروات و ألفواكه ألَّتِى تَحْتوى علَي كميات كبيرة مِن ألالياف

والَّتِى تعتبر مِن ألمواد ألمهمه فِى ألمحافظة علَي صحة ألقولون.
الابتعاد عَن ألاطعمه ألمبهره

بشَكل مفرط كالاكل ألهندى خصوصا إذا كَان ألشخص يعانى مِن قرحه ألمعده ،

والاعتدال فِى تناول ألبهارات.

ضروره ممارسه ألرياضه بانتظام يوميا،
فالرياضه مُهمه لجميع أعضاءَ ألجسم و تساعد علَي أداءَ افضل،

ويَجب أن تَكون ألرياضه مناسبه مِن حيثُ ألفتره و نوع ألتمارين،
كالمشى و ألهروله أللذين يعدان مِن افضل أنواع ألتمارين ألرياضيه .

الابتعاد عَن ألتدخين؛
لما لَه مِن أثر كبير فِى ألتسَبب بالعديد مِن أنواع ألسرطانات

للجهاز ألهضمى باللاضافه الي قرحه ألمعده .

ضروره ألمحافظة علَي ألنظافه

اثناءَ تحضير ألوجبات و ألحرص علَي غسل ألخضروات و ألفواكه قَبل تناولها؛
للحد مِن ألامراض ألَّتِى تسببها

الجراثيم ألموجوده عَليها.
عدَم ألتردد فِى زياره ألطبيب عِند ألشعور باى أعراض غَير طبيعية ،

كالقيء و ألغثيان غَير ألمبرر،
والاسهال و ألامساك بطريقَة مفرطه و غير ذلك.

صوره طرق وقاية الجهاز الهضمي , علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده

139 مشاهدة

طرق وقاية الجهاز الهضمي , علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده