14 يوليو 2020 يوم الثلاثاء 9:31 مساءً


طرق وقاية الجهاز الهضمي , علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده

عادة ما تحدث عندك اضطرابات بالمعدة كثيرا ما تعاني من مشاكل

فى الجهاز الهضمي و ذهبت الى الدكتور كثير و تعود الى تعبك مرة اخرى

فان الوقاية خير من العلاج عليك باتباع هذه النصائح لتقى جهازك الهضمى

طرق و قاية الجهاز الهضمي

 علاج الاضطرابات التي تحدث بالمعده

صور

طرق و قاية الجهاز الهضمي

التقليل من تناول الدهون و خاصة الدهون المشبعة التي تتحول فيما بعد الى جزيئات دهنية ترفع مستوي الكولسترول

وتزيد فرص الاصابة ببعض الامراض و خاصة سرطان القولون، الا اننا بهذا لا نعنى عدم تناول الدهون اطلاقا

، فالدهون ضرورية للجسم اذ تحمل الفيتامينات الذائبة في الدهون و هي فيتامينات ا، ي، د، ك، و بذلك ننصح

باستخدام الدهون غير المشبعة كزيت الزيتون بدلا من الدهون المشبعة كالسمن الحيواني.

تجنب الافراط في تناول الاكل و اتباع نظام صحي مناسب للجسم، و الابتعاد عن العوامل التي

تساعد على الافراط في تناول الاكل كتناول الاكل امام التلفاز او الكمبيوتر.

تناول عدد اكبر من الوجبات الصغيرة ؛ اذ ممكن استهلاك 4-5 و جبات صغار يوميا بدلا من تناول و جبتين

او ثلاث كبار نوعا ما . الاكثار من تناول الخضروات و الفواكة التي تحتوى على كميات كبار من الالياف

والتي تعتبر من المواد المهمة في المحافظة على صحة القولون. الابتعاد عن الاطعمة المبهرة

بشكل مفرط كالطعام الهندي خصوصا اذا كان الشخص يعانى من قرحة المعدة ، و الاعتدال في تناول البهارات.

ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام يوميا، فالرياضة مهمة لجميع اعضاء الجسم و تساعد على اداء افضل،

ويجب ان تكون=الرياضة مناسبة من حيث الفترة و نوع التمارين، كالمشي و الهرولة اللذين يعدان من اروع نوعيات التمارين الرياضية .

الابتعاد عن التدخين؛ لما له من اثر كبير في التسبب بالعديد من نوعيات السرطانات

للجهاز الهضمى باللاضافة الى قرحة المعدة . ضرورة المحافظة على النظافة

خلال تحضير الوجبات و الحرص على غسل الخضروات و الفواكة قبل تناولها؛ للحد من الامراض التي تسببها

الجراثيم الموجودة عليها. عدم التردد في زيارة الطبيب عند الشعور باى اعراض غير طبيعية ،

كالقيء و الغثيان غير المبرر، و الاسهال و الامساك بكيفية مفرطة و غير ذلك.

  • الجهاز الهضمي فى الإنسان صور للكمبيوتر
  • صور للجهاز الهضمي

777 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.