4:28 مساءً الأحد 17 فبراير، 2019










طرق وقاية الجهاز الهضمي , علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده

عاده ما تحدث عندك اضطرابات بالمعده كثيرا ما تعاني من مشاكل

فى الجهاز الهضمي و ذهبت الى الدكتور كثير و تعود الى تعبك مره اخرى

فان الوقايه خير من العلاج عليك باتباع هذه النصائح لتقى جهازك الهضمى

طرق و قايه الجهاز الهضمي

 علاج الاضطرابات التي تحدث بالمعده

بالصور طرق وقاية الجهاز الهضمي , علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده 2424

طرق و قايه الجهاز الهضمي

التقليل من تناول الدهون و خاصه الدهون المشبعه التى تتحول فيما بعد الى جزيئات دهنيه ترفع مستوي الكولسترول

وتزيد فرص الاصابه ببعض الامراض و خاصه سرطان القولون،

الا اننا بهذا لا نعنى عدم تناول الدهون اطلاقا

،

فالدهون ضروريه للجسم اذ تحمل الفيتامينات الذائبه في الدهون و هى فيتامينات ا،

ي،

د،

ك،

و بذلك ننصح

باستعمال الدهون غير المشبعه مثل زيت الزيتون بدلا من الدهون المشبعه كالسمن الحيواني.

تجنب الافراط في تناول الطعام و اتباع نظام صحى مناسب للجسم،

و الابتعاد عن العوامل التي

تساعد على الافراط في تناول الطعام مثل تناول الطعام امام التلفاز او الكمبيوتر.

تناول عدد اكبر من الوجبات الصغيره ؛



اذ يمكن استهلاك 4-5 وجبات صغيره يوميا بدلا من تناول وجبتين

او ثلاث كبيره نوعا ما .



الاكثار من تناول الخضروات و الفواكه التى تحتوى على كميات كبيره من الالياف

والتى تعتبر من المواد المهمه في المحافظه على صحه القولون.

الابتعاد عن الاطعمه المبهره

بشكل مفرط كالاكل الهندى خصوصا اذا كان الشخص يعانى من قرحه المعده ،



و الاعتدال في تناول البهارات.

ضروره ممارسه الرياضه بانتظام يوميا،

فالرياضه مهمه لجميع اعضاء الجسم و تساعد على اداء افضل،

ويجب ان تكون الرياضه مناسبه من حيث الفتره و نوع التمارين،

كالمشى و الهروله اللذين يعدان من افضل انواع التمارين الرياضيه .

الابتعاد عن التدخين؛

لما له من اثر كبير في التسبب بالعديد من انواع السرطانات

للجهاز الهضمى باللاضافه الى قرحه المعده .



ضروره المحافظه على النظافه

اثناء تحضير الوجبات و الحرص على غسل الخضروات و الفواكه قبل تناولها؛

للحد من الامراض التى تسببها

الجراثيم الموجوده عليها.

عدم التردد في زياره الطبيب عند الشعور باى اعراض غير طبيعيه ،

كالقيء و الغثيان غير المبرر،

و الاسهال و الامساك بطريقه مفرطه و غير ذلك.

بالصور طرق وقاية الجهاز الهضمي , علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده 2424 1

  • صور للجهاز الهضمي
412 مشاهدة

طرق وقاية الجهاز الهضمي , علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده