طرق وقاية الجهاز الهضمي , علاج الاضطرابات التى تحدث بالمعده

عادة ما تحدث عندك اضطرابات بالمعدة كثيرا ما تعاني من مشاكل

فى الجهاز الهضمي و ذهبت الي الدكتور كثير و تعود الي تعبك مرة اخرى

فان الوقاية خير من العلاج عليك باتباع هذة النصائح لتقى جهازك الهضمى

طرق و قاية الجهاز الهضمي

 علاج الاضطرابات التي تحدث بالمعده

طرق و قاية الجهاز الهضمي

التقليل من تناول الدهون و خاصة الدهون المشبعة التي تتحول فيما بعد الي جزيئات دهنية ترفع مستوي الكولسترول

وتزيد فرص الاصابة ببعض الامراض و خاصة سرطان القولون، الا اننا بهذا لا نعنى عدم تناول الدهون اطلاقا

، فالدهون ضرورية للجسم اذ تحمل الفيتامينات الذائبة فالدهون و هى فيتامينات ا، ي، د، ك، و بذلك ننصح

باستخدام الدهون غير المشبعة كزيت الزيتون بدلا من الدهون المشبعة كالسمن الحيواني.

تجنب الافراط فتناول الاكل و اتباع نظام صحى مناسب للجسم، و الابتعاد عن العوامل التي

تساعد علي الافراط فتناول الاكل كتناول الاكل امام التلفاز او الكمبيوتر.

تناول عدد اكبر من الوجبات الصغيرة ؛ اذ ممكن استهلاك 4-5 و جبات صغار يوميا بدلا من تناول و جبتين

او ثلاث كبار نوعا ما . الاكثار من تناول الخضروات و الفواكة التي تحتوى علي كميات كبار من الالياف

والتى تعتبر من المواد المهمة فالمحافظة علي صحة القولون. الابتعاد عن الاطعمة =المبهرة

بشكل مفرط كالطعام الهندى خصوصا اذا كان الشخص يعانى من قرحة المعدة ، و الاعتدال فتناول البهارات.

ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام يوميا، فالرياضة مهمة لجميع اعضاء الجسم و تساعد علي اداء افضل،

ويجب ان تكون الرياضة مناسبة من حيث الفترة و نوع التمارين، كالمشى و الهرولة اللذين يعدان من اروع نوعيات التمارين الرياضية .

الابتعاد عن التدخين؛ لما له من اثر كبير فالتسبب بالكثير من نوعيات السرطانات

للجهاز الهضمى باللاضافة الي قرحة المعدة . ضرورة المحافظة علي النظافة

خلال تحضير الوجبات و الحرص علي غسل الخضروات و الفواكة قبل تناولها؛ للحد من الامراض التي تسببها

الجراثيم الموجودة عليها. عدم التردد فزيارة الطبيب عند الشعور باى اعراض غير طبيعية ،

كالقيء و الغثيان غير المبرر، و الاسهال و الامساك بكيفية مفرطة و غير ذلك.

• الجهاز الهضمي فى الإنسان صور للكمبيوتر
• صور للجهاز الهضمي