4 يوليو 2020 يوم السبت 3:10 صباحًا


طرق للتخلص من الارداف والمؤخرة , خمس طرق مضمونه لتخسيس المؤخره

المؤخرة الممتلئة لها قدر منه يجعلها محمودة و مثيرة و لكن الشئ الذى ينقلب عن حدة ينقلب ضده

صور

ولهذا الامر خمس طرق مجربة و مضمونة للغايه

 

من اروع الطرق التي اذا اتبعتها لتخسيس المؤخرة و الارداف تمارين صعود الدرج و هبوطه

 

والميزة في هذه التمارين انها تقلل من كمية الدهون المتراكمة في هذه المناطق كذلك تجعلها تخرج بمظهر مثير و صحي

 

الكيفية الثانية= التي تعمل على تكوين عضلات في منطقة المؤخرة و الارداف كذلك يقلل دهونها و يجعلها تخرج بمظهر صحي و مثير

 

عليكى الانتباة لنوعيات الاطعمة التي تقومين بتناولها فلابد ان تعملى على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها

 

وامتنعى عن تناول الدهون المشبعة و النشويات و قللى من نسب السكريات

 

حافظى على ممارسة تمارين القرفصاء فقومى بفتح الساقين مع ابقاء الذراعات ممدودة ثم قومى بالنزول للارداف الى الاسفل

 

يمكنك ممارسة تمارين اليوغا مدة ٢٠ دقائق يوميا على ان تكون=عادية الشدة و متمركزة على الارداف و المؤخره

 

طرق للتخلص من الارداف و المؤخره ,

خمس طرق مضمونة لتخسيس المؤخره

الطرق للتخلص من الارداف و المؤخره

  • صور ارداف ومهبل

370 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.