11:18 مساءً السبت 7 ديسمبر، 2019


طرق للتخلص من الارداف والمؤخرة , خمس طرق مضمونه لتخسيس المؤخره


المؤخرة الممتلئة لها قدر منه يجعلها محمودة و مثيرة و لكن الشئ الذى ينقلب عن حدة ينقلب ضده

صورة طرق للتخلص من الارداف والمؤخرة , خمس طرق مضمونه لتخسيس المؤخره

صور

ولهذا الامر خمس طرق مجربة و مضمونة للغايه

 

من افضل الطرق التي اذا اتبعتها لتخسيس المؤخرة و الارداف تمارين صعود الدرج و هبوطه

 

والميزة في هذه التمارين انها تقلل من كمية الدهون المتراكمة في هذه المناطق كذلك تجعلها تظهر بمظهر مثير و صحي

 

الطريقة الثانية التي تعمل على تكوين عضلات في منطقة المؤخرة و الارداف كذلك يقلل دهونها و يجعلها تظهر بمظهر صحي و مثير

 

عليكى الانتباة لنوعيات الاطعمة التي تقومين بتناولها فلابد ان تعملى على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها

 

وامتنعى عن تناول الدهون المشبعة و النشويات و قللى من نسب السكريات

 

حافظى على ممارسة تمارين القرفصاء فقومى بفتح الساقين مع ابقاء الذراعات ممدودة ثم قومى بالنزول للارداف الى الاسفل

 

يمكنك ممارسة تمارين اليوغا لمدة ٢٠ دقيقة يوميا على ان تكون عادية الشدة و متمركزة على الارداف و المؤخره

 

طرق للتخلص من الارداف و المؤخره ,

خمس طرق مضمونة لتخسيس المؤخره

الطرق للتخلص من الارداف و المؤخره

صورة طرق للتخلص من الارداف والمؤخرة , خمس طرق مضمونه لتخسيس المؤخره


169 مشاهدة