1:03 مساءً الإثنين 28 مايو، 2018

ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل


ازاى تعملى رجيم و انتى حامل و مش يائر على ألبيبى لازم تنظمي

اكلك لهتلفي نفْسك و زنك زاد جداً ألمرأة ألحامل بيبقا نفْسها مفتوحه و ألوزن

الزياده مُمكن يسببلك أضرار ليكى و لطفالك حفظى على نفْسك و صحة طفلك

 

 

ريجيم ألمرأة ألحامل

 اضرار زياده ألوزن للمرأة ألحامل

 

صوره ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل

 

 

 

اضرار زياده ألوزن للحامل يؤدى زياده ألوزن الي عدَم ألقدره علَي ألتخلص مِن ألوزن ألزائد بَعد

الولاده .

الولاده ألقيصريه .

احتباس ألسوائل داخِل جسم ألمرأة .

اصابة ألام بمرض ألسكري

وضغط ألدم.
يشَكل خطرا علَي صحة ألجنين.
نموذج لرجيم صحى للحامل أن أتباع نظام غذائي،

قليل ألسعرات ألحرارية ،

غنى بالمعناصر ألغذائية ،

هو ألمفتاح ألسحرى لصحة ألمرأة ألحامل

وجنينها،
وهنا نعرض نموذجا صحيا لرجيم ألمرأة ألحامل ينصح باتباعه:
وجبه ألافطار:
طبق كورن

فيكس،
وحليب خالى ألدسم.
وجبه خفيفه بَين و جبتين ألافطار و ألغذاء:
مكسرات نيئه ،

وكوب

عصير مِن ألبرتقال ألطازج مِن دون سكر،
وحبه موز.
وجبه ألغذاء:
ثنين كوب مِن ألارز او ألمكرونه ،

القليل مِن أللحم ألمفروم،
او ألسمك،
او ألدجاج،
طبق شوربه صغير مَع طبق سلطة خضار،

وتفاحه و أحده .

وجبه خفيفه بَين ألغذاءَ و ألعشاء:
قطعة مِن ألكيك ألاسفنجي،
كوب مِن ألكاكاو

الساخن مضافا أليه حليب خالى ألدسم.
وجبه ألعشاء:
سندوتش لبنه ،

وطبق خس،
وبيضه

مسلوقه ،

وكوب مِن ألحلب خالى ألدسم.
وجبه خفيفه قَبل ألنوم:
شريحه توست أسمر،
قطعة

من ألجبن ألقريش،
او ألحبش،
وحبه خيار.
نصائح للحامل يَجب علَي ألمرأة ألحامل أستشاره

الطبيب قَبل ألبدء بعملية ألرجيم.
لا مشكلة مِن أضافه ألطعام ذى ألقيمه ألحديديه و ألمفيد

لصحة ألجنين،
في بِداية ألرجيم.
تناول كميه مِن ألمياه لا تقل عَن لتر و نصف يوميا.
تناول ألفواكه و ألخضراوت ألطبيعية ،

لأنها توفر عناصر غذائية مُهمه للمرأة و جنينها،
ولا تؤثر باى شَكل من

الاشكال علَي ألرجيم.
تجنب تناول بَعض ألاطعمه مِثل،
الماكولات ألبحريه ألنيئه ،

والبيض ألنيء،

والحليب غَير ألمبستر و ألجبن ألمصنوع مِن ألحليب غَير ألمبستر،
والمشروبات ألَّتِى تَحْتوي

علي ألكافيين كالشاى و ألقهوه .

صوره ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل

207 مشاهدة

ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل