6:49 مساءً الأربعاء 26 يونيو، 2019


ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل

ازاى تعملى رجيم و انتي حامل و مش يائر على البيبي لازم تنظمي

اكلك لهتلفى نفسك و زنك زاد جدا المراة الحامل بيبقا نفسها مفتوحة و الوزن

الزيادة ممكن يسببلك اضرار ليكى و لطفالك حفظى على نفسك و صحة طفلك

 

 

ريجيم المراة الحامل

 اضرار زيادة الوزن للمراة الحامل

 

صور ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل

 

 

 

اضرار زيادة الوزن للحامل يؤدى زيادة الوزن الى عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بعد

الولادة .

 

 

الولادة القيصرية .

 

 

احتباس السوائل داخل جسم المراة .

 

 

اصابة الام بمرض السكري

وضغط الدم.

 

يشكل خطرا على صحة الجنين.

 

نموذج لرجيم صحي للحامل ان اتباع نظام غذائي،

قليل السعرات الحرارية ،

 

 

غنى بالمعناصر الغذائية ،

 

 

هو المفتاح السحري لصحة المراة الحامل

وجنينها،

 

و هنا نعرض نموذجا صحيا لرجيم المراة الحامل ينصح باتباعه: و جبة الافطار: طبق كورن

فيكس،

 

و حليب خالي الدسم.

 

و جبة خفيفة بين و جبتين الافطار و الغذاء: مكسرات نيئة ،

 

 

و كوب

عصير من البرتقال الطازج من دون سكر،

 

و حبة موز.

 

و جبة الغذاء: ثنين كوب من الارز او المكرونة ،

 

القليل من اللحم المفروم،

 

او السمك،

 

او الدجاج،

 

طبق شوربة صغير مع طبق سلطة خضار،

وتفاحة واحدة .

 

 

و جبة خفيفة بين الغذاء و العشاء: قطعة من الكيك الاسفنجي،

 

كوب من الكاكاو

الساخن مضافا الية حليب خالي الدسم.

 

و جبة العشاء: سندوتش لبنة ،

 

 

و طبق خس،

 

و بيضة

مسلوقة ،

 

 

و كوب من الحلب خالي الدسم.

 

و جبة خفيفة قبل النوم: شريحة توست اسمر،

 

قطعة

من الجبن القريش،

 

او الحبش،

 

و حبة خيار.

 

نصائح للحامل يجب على المراة الحامل استشارة

الطبيب قبل البدء بعملية الرجيم.

 

لا مشكلة من اضافة الطعام ذى القيمة الحديدية و المفيد

لصحة الجنين،

 

فى بداية الرجيم.

 

تناول كمية من المياة لا تقل عن لتر و نصف يوميا.

 

تناول الفواكة و الخضراوت الطبيعية ،

 

 

لانها توفر عناصر غذائية مهمة للمراة و جنينها،

 

و لا تؤثر باى شكل من

الاشكال على الرجيم.

 

تجنب تناول بعض الاطعمة مثل،

 

الماكولات البحرية النيئة ،

 

 

و البيض النيء،

والحليب غير المبستر و الجبن المصنوع من الحليب غير المبستر،

 

و المشروبات التي تحتوي

على الكافيين كالشاى و القهوة .

 

صور ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل

677 مشاهدة

ريجيم المراة الحامل , اضرار زياده الوزن للمراه الحامل