2:03 مساءً الجمعة 25 مايو، 2018

رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب


حاولتي تخسى كتير بس مِن غَير فايده بتحبى ألاكل بس و زنك زاد و خايفه يزيد أكتر مَع ريجيم

دكتور ألين مش هتتحرمي مِن حاجة بس بكميات قلِيلة و هتخسى فِى و قْت قياسى علَي غَير

العاده و كل ماهتقفي علَي ألميزان هتنبسطى مِن ألنتيجة أللي و صلتى ليها فِى زمن قياسي

رجيم ألين ألناشف

هتخسى و تنزلي و زنك فِى أسرع و قْت و أقل تعب

 

صوره رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

 

الوزن:
المفروض نزول 4 كيلو

ماءَ دافئ مَع عصير ألليمون ملعقة عسل صباحا علَي ألريق)

الافطار طول ألاسبوع:عصير برتقال طازج 2 توست مَع جبنة بيضاءَ او لبنه .

او حليب خالى ألدسم 2 توست مَع بيضه مسلوقه .

اليَوم ألاول:

الغداء:
دجاج مشوى ألكميه و ألنوعيه حسب ألرغبه سلطة طازجه مَع 2 توست.

العشاء:
شوربه خضار 2 توست 2 فاكهه .

اليَوم ألثاني:

الغداء:
سمك مشوى سلطة طازجه 2 توست.

العشاء:
بيضتين مقليه او مسلوقه خضار 2 توست 1 فاكهه .

اليَوم ألثالث:

الغداء:
بيف ستيك صلصه Sauce خضره مسلوقه ألبطاطا مسموحه 1 توست.

العشاء:
بيضتين مقليه او مسلوقه خضار 2 توست 1 فاكهه .

اليَوم ألرابع:

الغداء:
شوربه خضار سلطة طازجه 2 توست بيضتين مسلوقتين.

العشاء:
سلطة تونه 1 توست 2 فاكهه .

اليَوم ألخامس:

الغداء:
غذاءَ حر Free).

العشاء:
سلطة لبن و خيار 1 توست 2 فاكهه .

اليَوم ألسادس:

الغداء:
(2 كاس أرز مطبوخ لبن او اى صلصه خفيفه .

العشاء:
سلطة تونه 1 توست 2 فاكهه .

اليَوم ألسابع:

الغداء:
دجاج مشوى سلطة 1 توست.

العشاء:
عصير برتقال طازج 1 توست مَع جبنة بيضاءَ 2 فاكهه .

ملاحظه
اليَوم ألحر كلى مالذو طاب مِن ألاطعمه و لكن لا تتعدى 3 أصناف يَعنى مِثلا كنتاكى و بيتزا مَع سلطة ليتل

سيزر كافي

مو تاكلى كُل يلى بالطناجر

المهم لا تتجاوزى 3 أصناف و ألكميه غَير محدوده

***************************** **************************** ***********
الاسبوع ألتاني

الوزن:
المفروض نقصان 3 – 4 كيلو

الافطار:عصير طازج 2 توست مَع لبنه خضار طازجه ملعقة عسل.

اليَوم ألاول:

الغداء:
لحمه عجل مطبوخه مَع خضراوات 1 توست 1 فاكهه .

العشاء:
سلطة لبن و خيار 2 توست او 2 توست مَع لبنه عصير برتقال.

اليَوم ألثاني:

الغداء:
معكرونه مَع صلصه بندوره او ،

فريكه مَع لبن سلطة طازجه مَع خل ألتفاح.

العشاء:
حليب خالى ألدسم عصير طازج 2 توست مَع جبنة بيضاءَ تفاحه .

اليَوم ألثالث:

الغداء:
سلطة طازجه خل ألتفاح دجاج مشوى فَقط ألصدر 1 توست.

العشاء:
سلطة تونا بِدون زيت 1 توست تفاحه .

اليَوم ألرابع:

الغداء:
لحمه أختيارك اى نوع لحمه و باى طريقَة خضار مسلوقه 1 توست.

العشاء:
شوربه خضار 1 توست تفاحه .

اليَوم ألخامس:

الغداء:
سمك مشوى مَع ليمون سلطة مسلوقه 1 توست.

العشاء:
سلطة 1 توست مَع زيت و زعتر 2 فاكهه .

اليَوم ألسادس:

الغداء:
ارز مسلوق لبن او خضره مطبوخه سلطة طازجه .

العشاء:
عصير طازج 1 توست مَع لبنه 1 فاكهه .

اليَوم ألسابع:

الغداء:
(3 بيضه مسلوقه سلطة طازجه 2 توست.

العشاء:
(1 توست سلطة مَع جبنة بيضاءَ 1 فاكهه .

 

***************************** *****************************

الاسبوع ألتالت

الوزن:
المفروض نقصان 3 كيلو

الافطار:

(2 توست مَع جبنة بيضاءَ حليب خالى ألدسم ملعقة صغيرة عسل نصف كاس عصير برتقال او غريبفروت.

اليَوم ألاول:

الغداء:
دجاج مشوى ألصدر فَقط اى نوع سلطة
بدون زيت 1 توست.

العشاء:
عصير برتقال 2 توست مَع لبنه 2 فاكهه .

اليَوم ألثاني:

الغداء:
ارز مسلوق دجاج مسلوق مَع صلصه خفيفه مِثل لبن ،

ملوخى ،

فاصولياءَ …
بدون لحمه .

العشاء:
عصير طازج 1 توست مَع جبنة بيضاءَ 2 فاكهه .

اليَوم ألثالث:

الغداء:
ستيك عجل مطبوخه حسب ألرغبه خضار مسلوقه 1 توست.

العشاء:
سلطة تونا 1 توست 1 فاكهه .

اليَوم ألرابع:

الغداء:
ارز مطبوخ اى نوع صلصه او لبن .

العشاء:
حليب خالى ألدسم اى نوع حلويات 1 فاكهه .

 

اليَوم ألخامس:

الغداء:
سلطة تونا 1 توست و شوربه خضار.

العشاء:
بيضتان مسلوقتان سلطة طازجه 2 توست 1 فاكهه .

 

اليَوم ألسادس:

الغداء:
شوربه خضار لحمه عجل مطبوخه مَع ملعقة زيت فنجان أرز.

العشاء:
حليب خالى ألدسم 1 توست مَع لبنه 2 فاكهه .

 

اليَوم ألسابع:

الغداء:
غذاءَ حر Free .

العشاء:
عصير برتقال طازج 1 توست مَع جبنة بيضاءَ خضار.

***************************** **************************** ***

الاسبوع ألرابع

الوزن:نقصان 2 – 3 كيلو

الافطار:عصير برتقال او جريب فروت 1 توست مَع لبنه او جبنة بيضاءَ 1 فاكهه .

اليَوم ألاول:

الغداء:
سلطة تونا 1 توست.

العشاء:
(1 توست مَع جبنة بيضاءَ خضراوات طازجه 1 فاكهه عصير برتقال.

اليَوم ألثاني:

الغداء:
سلطة طازجه أرز مطبوخ مَع قلِيل مِن ألزيت لبن.

العشاء:
قطعة حلو.

اليَوم ألثالث:

الغداء:
خضار مسلوق ستيك مشوى 1 توست.

العشاء:
سلطة خضار مَع جبنة بيضاءَ 1 توست 1 فاكهه .

 

اليَوم ألرابع:

الغداء:
غذاءَ حر Free).

العشاء:
سلطة فاكهه .

اليَوم ألخامس:

الغداء:
سلطة خضار طازجه صدر دجاج 1 توست.

العشاء:
خضراوات طازجه 1 توست مَع جبنة بيضاءَ 1 فاكهه .

اليَوم ألسادس:

الغداء:
اى نوع شوربه 1 توست حبه فاكهه .

العشاء:
سلطة خضار مَع جبنة بيضاءَ 1 توست 1 فاكهه .

اليَوم ألسابع:

الغداء:
لحمه عجل مطبوخه مَع خضراوات سلطة .

العشاء:
سلطة لبن و خيار 1 توست 2 فاكهه .

***************************** *********************

الاسبوع ألخامس

الوزن:
المفروض 2 كيلو

الافطار:

حليب خالى ألدسم عصير طازج 1 توست و لبنه ملعقة عسل.

اليَوم ألاول:

الغداء:
دجاج مشوى سلطة 1 توست.

العشاء:
حليب خالى ألدسم عصير 1 توست مَع لبنه او جبنة بيضاءَ و خضار 1 فاكهه .

اليَوم ألثاني:

الغداء:
سلطة تونا
بدون زيت 1 توست.

العشاء:
حليب خالى ألدسم 1 توست مَع تطلى او عسل 1 فاكهه .

اليَوم ألثالث:الغداء:
بيف ستيك مَع ألخضراوات يُمكن طبخ أللحمه مَع ألخضره 2 توست.

العشاء:
شوربه خضار مَع مرقه دجاج و شعيريه 1 توست فواكه .

اليَوم ألرابع:

الغداء:
كاس أرز مسلوق كاس لبن.

العشاء:
حليب خالى مِن ألدسم بيضه مسلوقه 1 توست 1 فاكهه .

اليَوم ألخامس:

الغداء:
دجاج مطبوخ بالفرن مَع خضراوات سلطة طازجه .

العشاء:
عصير طازج ساندويش جبنة اى نوع جبنة ،

اى نوع خبز 1 فاكهه .

اليَوم ألسادس:

الغداء:
بيضتان مسلوقتان سلطة خس و بندوره مَع خل ألتفاح 2 توست.

العشاء:
حليب خالى ألدسم 1 تفاحه اى نوع حلويات.

اليَوم ألسابع:

الغداء:
معكرونه مَع بندوره سلطة طازجه فنجان لبن.

العشاء:
حليب و عصير برتقال 1 توست مَع زيت و زعتر 2 فاكهه .

***************************** **************************** ***

الاسبوع ألسادس

الوزن:
المفروض 2 – 3 كيلو

الافطار:كاس عصير برتقال 2 توست جبنة بيضاءَ او لبنه ملعقة عسل عِند ألحاجة .

اليَوم ألاول:

الغداء:
خضار مسلوقه سوتيه ملعقة زبدة قطعة ستيك مشوى 1 توست.

العشاء:
حليب خالى ألدسم 1 توست مَع جبنة بيضاءَ 1 فاكهه .

اليَوم ألثاني:

الغداء:
سلطة تونا 1 توست عصير برتقال.

العشاء:
بيضه مسلوقه 1 توست كاس حليب خالى ألدسم 1 فاكهه .

اليَوم ألثالث:

الغداء:
سلطة لبن و خيار معكرونه مَع صلصه بندوره .

العشاء:
لبنه حليب خالى ألدسم 1 توست 1 فاكهه .

اليَوم ألرابع:

الغداء:
سلطة طازجه ألقليل مِن ألملح دجاج مطبوخ مَع خضراوات بالفرن.

العشاء:
قطعة حلو مَع حليب خالى ألدسم.

اليَوم ألخامس:

الغداء:
سلطة خس 2 توست بيضتان مسلوقتان.

العشاء:
سلطة طازجه ملعقة زيت نباتى 1 توست مَع جبنة بيضاءَ 1 فاكهه حليب خالى ألدسم.

اليَوم ألسادس:

الغداء:
غذاءَ حر Free).

العشاء:
حليب خالى ألدسم 2 فاكهه .

اليَوم ألسابع:

الغداء:
شوربه خضراوات مَع شعيريه 1 توست.

العشاء:
عصير برتقال 1 توست مَع لبنه او جبنة بيضاء.

***************************** **************************

 

صوره رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

  • الين الناشف
  • صور ريجيم
941 مشاهدة

رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب