1:09 مساءً الجمعة 18 يناير، 2019
   







رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

حاولتي تخسى كتير بس من غير فايده بتحبى الاكل بس وزنك زاد و خايفه يزيد اكتر مع ريجيم

دكتور الين مش هتتحرمي من حاجه بس بكميات قليله و هتخسى في وقت قياسى على غير

العاده و كل ما هتقفى على الميزان هتنبسطى من النتيجه اللي وصلتى ليها في زمن قياسي

رجيم الين الناشف

هتخسى و تنزلي وزنك في اسرع وقت و اقل تعب

 

بالصور رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب 1681

 

الوزن: المفروض نزول 4 كيلو

ماء دافئ مع عصير الليمون ملعقه عسل صباحا على الريق)

الافطار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج 2 توست مع جبنه بيضاء او لبنه .

او حليب خالى الدسم 2 توست مع بيضه مسلوقه .

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوى الكميه و النوعيه حسب الرغبه سلطه طازجه مع 2 توست.

العشاء: شوربه خضار 2 توست 2 فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء: سمك مشوى سلطه طازجه 2 توست.

العشاء: بيضتين مقليه او مسلوقه خضار 2 توست 1 فاكهه .

اليوم الثالث:

الغداء: بيف ستيك صلصه Sauce خضره مسلوقه البطاطا مسموحه 1 توست.

العشاء: بيضتين مقليه او مسلوقه خضار 2 توست 1 فاكهه .

اليوم الرابع:

الغداء: شوربه خضار سلطه طازجه 2 توست بيضتين مسلوقتين.

العشاء: سلطه تونه 1 توست 2 فاكهه .

اليوم الخامس:

الغداء: غذاء حر Free).

العشاء: سلطه لبن و خيار 1 توست 2 فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء: 2 كاس ارز مطبوخ لبن او اي صلصه خفيفه .

العشاء: سلطه تونه 1 توست 2 فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء: دجاج مشوى سلطه 1 توست.

العشاء: عصير برتقال طازج 1 توست مع جبنه بيضاء 2 فاكهه .

ملاحظه اليوم الحر كلى ما لذو طاب من الاطعمه و لكن لا تتعدى 3 اصناف يعنى مثلا كنتاكى و بيتزا مع سلطه ليتل

سيزر كافي

مو تاكلى كل يلى بالطناجر

المهم لا تتجاوزى 3 اصناف و الكميه غير محدوده

***************************** **************************** ***********
الاسبوع التاني

الوزن: المفروض نقصان 3 – 4 كيلو

الافطار:عصير طازج 2 توست مع لبنه خضار طازجه ملعقه عسل.

اليوم الاول:

الغداء: لحمه عجل مطبوخه مع خضراوات 1 توست 1 فاكهه .

العشاء: سلطه لبن و خيار 2 توست او 2 توست مع لبنه عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: معكرونه مع صلصه بندوره او ،



فريكه مع لبن سلطه طازجه مع خل التفاح.

العشاء: حليب خالى الدسم عصير طازج 2 توست مع جبنه بيضاء تفاحه .

اليوم الثالث:

الغداء: سلطه طازجه خل التفاح دجاج مشوى فقط الصدر 1 توست.

العشاء: سلطه تونا بدون زيت 1 توست تفاحه .

اليوم الرابع:

الغداء: لحمه اختيارك اي نوع لحمه و باى طريقه خضار مسلوقه 1 توست.

العشاء: شوربه خضار 1 توست تفاحه .

اليوم الخامس:

الغداء: سمك مشوى مع ليمون سلطه مسلوقه 1 توست.

العشاء: سلطه 1 توست مع زيت و زعتر 2 فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء: ارز مسلوق لبن او خضره مطبوخه سلطه طازجه .

العشاء: عصير طازج 1 توست مع لبنه 1 فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء: 3 بيضه مسلوقه سلطه طازجه 2 توست.

العشاء: 1 توست سلطه مع جبنه بيضاء 1 فاكهه .

 

***************************** *****************************

الاسبوع التالت

الوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

الافطار:

(2 توست مع جبنه بيضاء حليب خالى الدسم ملعقه صغيره عسل نصف كاس عصير برتقال او غريبفروت.

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوى الصدر فقط اي نوع سلطه بدون زيت 1 توست.

العشاء: عصير برتقال 2 توست مع لبنه 2 فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء: ارز مسلوق دجاج مسلوق مع صلصه خفيفه مثل لبن ،



ملوخى ،



فاصولياء …
بدون لحمه .

العشاء: عصير طازج 1 توست مع جبنه بيضاء 2 فاكهه .

اليوم الثالث:

الغداء: ستيك عجل مطبوخه حسب الرغبه خضار مسلوقه 1 توست.

العشاء: سلطه تونا 1 توست 1 فاكهه .

اليوم الرابع:

الغداء: ارز مطبوخ اي نوع صلصه او لبن .

العشاء: حليب خالى الدسم اي نوع حلويات 1 فاكهه .

 

اليوم الخامس:

الغداء: سلطه تونا 1 توست و شوربه خضار.

العشاء: بيضتان مسلوقتان سلطه طازجه 2 توست 1 فاكهه .

 

اليوم السادس:

الغداء: شوربه خضار لحمه عجل مطبوخه مع ملعقه زيت فنجان ارز.

العشاء: حليب خالى الدسم 1 توست مع لبنه 2 فاكهه .

 

اليوم السابع:

الغداء: غذاء حر Free .

العشاء: عصير برتقال طازج 1 توست مع جبنه بيضاء خضار.

***************************** **************************** ***

الاسبوع الرابع

الوزن:نقصان 2 – 3 كيلو

الافطار:عصير برتقال او جريب فروت 1 توست مع لبنه او جبنه بيضاء 1 فاكهه .

اليوم الاول:

الغداء: سلطه تونا 1 توست.

العشاء: 1 توست مع جبنه بيضاء خضراوات طازجه 1 فاكهه عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطه طازجه ارز مطبوخ مع قليل من الزيت لبن.

العشاء: قطعه حلو.

اليوم الثالث:

الغداء: خضار مسلوق ستيك مشوى 1 توست.

العشاء: سلطه خضار مع جبنه بيضاء 1 توست 1 فاكهه .

 

اليوم الرابع:

الغداء: غذاء حر Free).

العشاء: سلطه فاكهه .

اليوم الخامس:

الغداء: سلطه خضار طازجه صدر دجاج 1 توست.

العشاء: خضراوات طازجه 1 توست مع جبنه بيضاء 1 فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء: اي نوع شوربه 1 توست حبه فاكهه .

العشاء: سلطه خضار مع جبنه بيضاء 1 توست 1 فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء: لحمه عجل مطبوخه مع خضراوات سلطه .

العشاء: سلطه لبن و خيار 1 توست 2 فاكهه .

***************************** *********************

الاسبوع الخامس

الوزن: المفروض 2 كيلو

الافطار:

حليب خالى الدسم عصير طازج 1 توست و لبنه ملعقه عسل.

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوى سلطه 1 توست.

العشاء: حليب خالى الدسم عصير 1 توست مع لبنه او جبنه بيضاء و خضار 1 فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء: سلطه تونا بدون زيت 1 توست.

العشاء: حليب خالى الدسم 1 توست مع تطلى او عسل 1 فاكهه .

اليوم الثالث:الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات يمكن طبخ اللحمه مع الخضره 2 توست.

العشاء: شوربه خضار مع مرقه دجاج و شعيريه 1 توست فواكه .

اليوم الرابع:

الغداء: كاس ارز مسلوق كاس لبن.

العشاء: حليب خالى من الدسم بيضه مسلوقه 1 توست 1 فاكهه .

اليوم الخامس:

الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات سلطه طازجه .

العشاء: عصير طازج ساندويش جبنه اي نوع جبنه ،



اى نوع خبز 1 فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان سلطه خس و بندوره مع خل التفاح 2 توست.

العشاء: حليب خالى الدسم 1 تفاحه اي نوع حلويات.

اليوم السابع:

الغداء: معكرونه مع بندوره سلطه طازجه فنجان لبن.

العشاء: حليب و عصير برتقال 1 توست مع زيت و زعتر 2 فاكهه .

***************************** **************************** ***

الاسبوع السادس

الوزن: المفروض 2 – 3 كيلو

الافطار:كاس عصير برتقال 2 توست جبنه بيضاء او لبنه ملعقه عسل عند الحاجه .

اليوم الاول:

الغداء: خضار مسلوقه سوتيه ملعقه زبده قطعه ستيك مشوى 1 توست.

العشاء: حليب خالى الدسم 1 توست مع جبنه بيضاء 1 فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء: سلطه تونا 1 توست عصير برتقال.

العشاء: بيضه مسلوقه 1 توست كاس حليب خالى الدسم 1 فاكهه .

اليوم الثالث:

الغداء: سلطه لبن و خيار معكرونه مع صلصه بندوره .

العشاء: لبنه حليب خالى الدسم 1 توست 1 فاكهه .

اليوم الرابع:

الغداء: سلطه طازجه القليل من الملح دجاج مطبوخ مع خضراوات بالفرن.

العشاء: قطعه حلو مع حليب خالى الدسم.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطه خس 2 توست بيضتان مسلوقتان.

العشاء: سلطه طازجه ملعقه زيت نباتى 1 توست مع جبنه بيضاء 1 فاكهه حليب خالى الدسم.

اليوم السادس:

الغداء: غذاء حر Free).

العشاء: حليب خالى الدسم 2 فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء: شوربه خضراوات مع شعيريه 1 توست.

العشاء: عصير برتقال 1 توست مع لبنه او جبنه بيضاء.

***************************** **************************

 

بالصور رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب 1681 1

  • الين الناشف
  • رجيم الين الناشف
  • صور رجيم
  • صور ريجيم
2٬139 مشاهدة

رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب