4:37 صباحًا الإثنين 19 نوفمبر، 2018




رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب



حاولتى تخسي كتير بس من غير فايده بتحبي الاكل بس وزنك زاد وخايفه يزيد اكتر مع ريجيم

دكتور الين مش هتتحرمى من حاجة بس بكميات قليلة وهتخسي في وقت قياسي على غير

العاده وكل ماهتقفي على الميزان هتنبسطي من النتيجة اللى وصلتي ليها في زمن قياسي

رجيم الين الناشف

هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

 

صوره رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

 

الوزن:

المفروض نزول 4 كيلو

ماء دافئ مع عصير الليمون ملعقة عسل صباحا على الريق)

الافطار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج 2 توست مع جبنة بيضاء او لبنه .

او حليب خالي الدسم 2 توست مع بيضه مسلوقه .

اليوم الاول:

الغداء:

دجاج مشوي الكميه والنوعيه حسب الرغبه سلطة طازجه مع 2 توست.

العشاء:

شوربه خضار 2 توست 2 فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء:

سمك مشوي سلطة طازجه 2 توست.

العشاء:

بيضتين مقليه او مسلوقه خضار 2 توست 1 فاكهه .

اليوم الثالث:

الغداء:

بيف ستيك صلصه Sauce خضره مسلوقه البطاطا مسموحه 1 توست.

العشاء:

بيضتين مقليه او مسلوقه خضار 2 توست 1 فاكهه .

اليوم الرابع:

الغداء:

شوربه خضار سلطة طازجه 2 توست بيضتين مسلوقتين.

العشاء:

سلطة تونه 1 توست 2 فاكهه .

اليوم الخامس:

الغداء:

غذاء حر Free).

العشاء:

سلطة لبن وخيار 1 توست 2 فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء:

(2 كاس ارز مطبوخ لبن او اي صلصه خفيفه .

العشاء:

سلطة تونه 1 توست 2 فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء:

دجاج مشوي سلطة 1 توست.

العشاء:

عصير برتقال طازج 1 توست مع جبنة بيضاء 2 فاكهه .

ملاحظه

اليوم الحر كلي مالذو طاب من الاطعمه ولكن لا تتعدي 3 اصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل

سيزر كافي

مو تاكلي كل يلي بالطناجر

المهم لا تتجاوزي 3 اصناف والكميه غير محدوده

***************************** **************************** ***********
الاسبوع التاني

الوزن:

المفروض نقصان 3 – 4 كيلو

الافطار:عصير طازج 2 توست مع لبنه خضار طازجه ملعقة عسل.

اليوم الاول:

الغداء:

لحمه عجل مطبوخه مع خضراوات 1 توست 1 فاكهه .

العشاء:

سلطة لبن وخيار 2 توست او 2 توست مع لبنه عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء:

معكرونه مع صلصه بندوره او ،



فريكه مع لبن سلطة طازجه مع خل التفاح.

العشاء:

حليب خالي الدسم عصير طازج 2 توست مع جبنة بيضاء تفاحه .

اليوم الثالث:

الغداء:

سلطة طازجه خل التفاح دجاج مشوي فقط الصدر 1 توست.

العشاء:

سلطة تونا بدون زيت 1 توست تفاحه .

اليوم الرابع:

الغداء:

لحمه اختيارك اي نوع لحمه وباي طريقة خضار مسلوقه 1 توست.

العشاء:

شوربه خضار 1 توست تفاحه .

اليوم الخامس:

الغداء:

سمك مشوي مع ليمون سلطة مسلوقه 1 توست.

العشاء:

سلطة 1 توست مع زيت وزعتر 2 فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء:

ارز مسلوق لبن او خضره مطبوخه سلطة طازجه .

العشاء:

عصير طازج 1 توست مع لبنه 1 فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء:

(3 بيضه مسلوقه سلطة طازجه 2 توست.

العشاء:

(1 توست سلطة مع جبنة بيضاء 1 فاكهه .

 

***************************** *****************************

الاسبوع التالت

الوزن:

المفروض نقصان 3 كيلو

الافطار:

(2 توست مع جبنة بيضاء حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل نصف كاس عصير برتقال او غريبفروت.

اليوم الاول:

الغداء:

دجاج مشوي الصدر فقط اي نوع سلطة
بدون زيت 1 توست.

العشاء:

عصير برتقال 2 توست مع لبنه 2 فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء:

ارز مسلوق دجاج مسلوق مع صلصه خفيفه مثل لبن ،



ملوخي ،



فاصولياء …
بدون لحمه .

العشاء:

عصير طازج 1 توست مع جبنة بيضاء 2 فاكهه .

اليوم الثالث:

الغداء:

ستيك عجل مطبوخه حسب الرغبه خضار مسلوقه 1 توست.

العشاء:

سلطة تونا 1 توست 1 فاكهه .

اليوم الرابع:

الغداء:

ارز مطبوخ اي نوع صلصه او لبن .

العشاء:

حليب خالي الدسم اي نوع حلويات 1 فاكهه .

 

اليوم الخامس:

الغداء:

سلطة تونا 1 توست وشوربه خضار.

العشاء:

بيضتان مسلوقتان سلطة طازجه 2 توست 1 فاكهه .

 

اليوم السادس:

الغداء:

شوربه خضار لحمه عجل مطبوخه مع ملعقة زيت فنجان ارز.

العشاء:

حليب خالي الدسم 1 توست مع لبنه 2 فاكهه .

 

اليوم السابع:

الغداء:

غذاء حر Free .

العشاء:

عصير برتقال طازج 1 توست مع جبنة بيضاء خضار.

***************************** **************************** ***

الاسبوع الرابع

الوزن:نقصان 2 – 3 كيلو

الافطار:عصير برتقال او جريب فروت 1 توست مع لبنه او جبنة بيضاء 1 فاكهه .

اليوم الاول:

الغداء:

سلطة تونا 1 توست.

العشاء:

(1 توست مع جبنة بيضاء خضراوات طازجه 1 فاكهه عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء:

سلطة طازجه ارز مطبوخ مع قليل من الزيت لبن.

العشاء:

قطعة حلو.

اليوم الثالث:

الغداء:

خضار مسلوق ستيك مشوي 1 توست.

العشاء:

سلطة خضار مع جبنة بيضاء 1 توست 1 فاكهه .

 

اليوم الرابع:

الغداء:

غذاء حر Free).

العشاء:

سلطة فاكهه .

اليوم الخامس:

الغداء:

سلطة خضار طازجه صدر دجاج 1 توست.

العشاء:

خضراوات طازجه 1 توست مع جبنة بيضاء 1 فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء:

اي نوع شوربه 1 توست حبه فاكهه .

العشاء:

سلطة خضار مع جبنة بيضاء 1 توست 1 فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء:

لحمه عجل مطبوخه مع خضراوات سلطة .

العشاء:

سلطة لبن وخيار 1 توست 2 فاكهه .

***************************** *********************

الاسبوع الخامس

الوزن:

المفروض 2 كيلو

الافطار:

حليب خالي الدسم عصير طازج 1 توست ولبنه ملعقة عسل.

اليوم الاول:

الغداء:

دجاج مشوي سلطة 1 توست.

العشاء:

حليب خالي الدسم عصير 1 توست مع لبنه او جبنة بيضاء وخضار 1 فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء:

سلطة تونا
بدون زيت 1 توست.

العشاء:

حليب خالي الدسم 1 توست مع تطلي او عسل 1 فاكهه .

اليوم الثالث:الغداء:

بيف ستيك مع الخضراوات يمكن طبخ اللحمه مع الخضره 2 توست.

العشاء:

شوربه خضار مع مرقه دجاج وشعيريه 1 توست فواكه .

اليوم الرابع:

الغداء:

كاس ارز مسلوق كاس لبن.

العشاء:

حليب خالي من الدسم بيضه مسلوقه 1 توست 1 فاكهه .

اليوم الخامس:

الغداء:

دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات سلطة طازجه .

العشاء:

عصير طازج ساندويش جبنة اي نوع جبنة ،



اي نوع خبز 1 فاكهه .

اليوم السادس:

الغداء:

بيضتان مسلوقتان سلطة خس وبندوره مع خل التفاح 2 توست.

العشاء:

حليب خالي الدسم 1 تفاحه اي نوع حلويات.

اليوم السابع:

الغداء:

معكرونه مع بندوره سلطة طازجه فنجان لبن.

العشاء:

حليب وعصير برتقال 1 توست مع زيت وزعتر 2 فاكهه .

***************************** **************************** ***

الاسبوع السادس

الوزن:

المفروض 2 – 3 كيلو

الافطار:كاس عصير برتقال 2 توست جبنة بيضاء او لبنه ملعقة عسل عند الحاجة .

اليوم الاول:

الغداء:

خضار مسلوقه سوتيه ملعقة زبدة قطعة ستيك مشوي 1 توست.

العشاء:

حليب خالي الدسم 1 توست مع جبنة بيضاء 1 فاكهه .

اليوم الثاني:

الغداء:

سلطة تونا 1 توست عصير برتقال.

العشاء:

بيضه مسلوقه 1 توست كاس حليب خالي الدسم 1 فاكهه .

اليوم الثالث:

الغداء:

سلطة لبن وخيار معكرونه مع صلصه بندوره .

العشاء:

لبنه حليب خالي الدسم 1 توست 1 فاكهه .

اليوم الرابع:

الغداء:

سلطة طازجه القليل من الملح دجاج مطبوخ مع خضراوات بالفرن.

العشاء:

قطعة حلو مع حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

الغداء:

سلطة خس 2 توست بيضتان مسلوقتان.

العشاء:

سلطة طازجه ملعقة زيت نباتي 1 توست مع جبنة بيضاء 1 فاكهه حليب خالي الدسم.

اليوم السادس:

الغداء:

غذاء حر Free).

العشاء:

حليب خالي الدسم 2 فاكهه .

اليوم السابع:

الغداء:

شوربه خضراوات مع شعيريه 1 توست.

العشاء:

عصير برتقال 1 توست مع لبنه او جبنة بيضاء.

***************************** **************************

 

صوره رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

  • الين الناشف
  • رجيم الين الناشف
  • صور رجيم
  • صور ريجيم
1٬813 مشاهدة

رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب