12:45 صباحًا الخميس 23 مايو، 2019


رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

حاولتي تخسى كتير بس من غير فايدة بتحبى الاكل بس و زنك زاد و خايفة يزيد اكتر مع ريجيم

دكتور الين مش هتتحرمي من حاجة بس بكميات قليلة و هتخسى في وقت قياسى على غير

العادة و كل ما هتقفى على الميزان هتنبسطى من النتيجة اللي و صلتى ليها في زمن قياسي

رجيم الين الناشف

هتخسى و تنزلي و زنك في اسرع وقت و اقل تعب

 

صور رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

 

الوزن: المفروض نزول 4 كيلو

ماء دافئ مع عصير الليمون ملعقة عسل صباحا على الريق)

الافطار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج 2 توست مع جبنة بيضاء او لبنة .

 

او حليب خالي الدسم 2 توست مع بيضة مسلوقة .

 

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوي الكمية و النوعية حسب الرغبة سلطة طازجة مع 2 توست.

العشاء: شوربة خضار 2 توست 2 فاكهة .

 

اليوم الثاني:

الغداء: سمك مشوي سلطة طازجة 2 توست.

العشاء: بيضتين مقلية او مسلوقة خضار 2 توست 1 فاكهة .

 

اليوم الثالث:

الغداء: بيف ستيك صلصة Sauce خضرة مسلوقة البطاطا مسموحة 1 توست.

العشاء: بيضتين مقلية او مسلوقة خضار 2 توست 1 فاكهة .

 

اليوم الرابع:

الغداء: شوربة خضار سلطة طازجة 2 توست بيضتين مسلوقتين.

العشاء: سلطة تونة 1 توست 2 فاكهة .

 

اليوم الخامس:

الغداء: غذاء حر Free).

العشاء: سلطة لبن و خيار 1 توست 2 فاكهة .

 

اليوم السادس:

الغداء: 2 كاس ارز مطبوخ لبن او اي صلصة خفيفة .

 

العشاء: سلطة تونة 1 توست 2 فاكهة .

 

اليوم السابع:

الغداء: دجاج مشوي سلطة 1 توست.

العشاء: عصير برتقال طازج 1 توست مع جبنة بيضاء 2 فاكهة .

 

ملاحظة اليوم الحر كلى ما لذو طاب من الاطعمة و لكن لا تتعدى 3 اصناف يعني مثلا كنتاكى و بيتزا مع سلطة ليتل

سيزر كافي

مو تاكلى كل يلى بالطناجر

المهم لا تتجاوزى 3 اصناف و الكمية غير محدودة

***************************** **************************** ***********
الاسبوع التاني

الوزن: المفروض نقصان 3 – 4 كيلو

الافطار:عصير طازج 2 توست مع لبنة خضار طازجة ملعقة عسل.

اليوم الاول:

الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات 1 توست 1 فاكهة .

 

العشاء: سلطة لبن و خيار 2 توست او 2 توست مع لبنة عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة او ،

 

 

فريكة مع لبن سلطة طازجة مع خل التفاح.

العشاء: حليب خالي الدسم عصير طازج 2 توست مع جبنة بيضاء تفاحة .

 

اليوم الثالث:

الغداء: سلطة طازجة خل التفاح دجاج مشوي فقط الصدر 1 توست.

العشاء: سلطة تونا بدون زيت 1 توست تفاحة .

 

اليوم الرابع:

الغداء: لحمة اختيارك اي نوع لحمة و باى طريقة خضار مسلوقة 1 توست.

العشاء: شوربة خضار 1 توست تفاحة .

 

اليوم الخامس:

الغداء: سمك مشوي مع ليمون سلطة مسلوقة 1 توست.

العشاء: سلطة 1 توست مع زيت و زعتر 2 فاكهة .

 

اليوم السادس:

الغداء: ارز مسلوق لبن او خضرة مطبوخة سلطة طازجة .

 

العشاء: عصير طازج 1 توست مع لبنة 1 فاكهة .

 

اليوم السابع:

الغداء: 3 بيضة مسلوقة سلطة طازجة 2 توست.

العشاء: 1 توست سلطة مع جبنة بيضاء 1 فاكهة .

 

 

***************************** *****************************

الاسبوع التالت

الوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

الافطار:

(2 توست مع جبنة بيضاء حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل نصف كاس عصير برتقال او غريبفروت.

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوي الصدر فقط اي نوع سلطة بدون زيت 1 توست.

العشاء: عصير برتقال 2 توست مع لبنة 2 فاكهة .

 

اليوم الثاني:

الغداء: ارز مسلوق دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة مثل لبن ،

 

 

ملوخى ،

 

 

فاصولياء … بدون لحمة .

العشاء: عصير طازج 1 توست مع جبنة بيضاء 2 فاكهة .

 

اليوم الثالث:

الغداء: ستيك عجل مطبوخة حسب الرغبة خضار مسلوقة 1 توست.

العشاء: سلطة تونا 1 توست 1 فاكهة .

 

اليوم الرابع:

الغداء: ارز مطبوخ اي نوع صلصة او لبن .

 

العشاء: حليب خالي الدسم اي نوع حلويات 1 فاكهة .

 

 

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة تونا 1 توست و شوربة خضار.

العشاء: بيضتان مسلوقتان سلطة طازجة 2 توست 1 فاكهة .

 

 

اليوم السادس:

الغداء: شوربة خضار لحمة عجل مطبوخة مع ملعقة زيت فنجان ارز.

العشاء: حليب خالي الدسم 1 توست مع لبنة 2 فاكهة .

 

 

اليوم السابع:

الغداء: غذاء حر Free .

العشاء: عصير برتقال طازج 1 توست مع جبنة بيضاء خضار.

***************************** **************************** ***

الاسبوع الرابع

الوزن:نقصان 2 – 3 كيلو

الافطار:عصير برتقال او جريب فروت 1 توست مع لبنة او جبنة بيضاء 1 فاكهة .

 

اليوم الاول:

الغداء: سلطة تونا 1 توست.

العشاء: 1 توست مع جبنة بيضاء خضراوات طازجة 1 فاكهة عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة طازجة ارز مطبوخ مع قليل من الزيت لبن.

العشاء: قطعة حلو.

اليوم الثالث:

الغداء: خضار مسلوق ستيك مشوي 1 توست.

العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء 1 توست 1 فاكهة .

 

 

اليوم الرابع:

الغداء: غذاء حر Free).

العشاء: سلطة فاكهة .

 

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة خضار طازجة صدر دجاج 1 توست.

العشاء: خضراوات طازجة 1 توست مع جبنة بيضاء 1 فاكهة .

 

اليوم السادس:

الغداء: اي نوع شوربة 1 توست حبة فاكهة .

 

العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء 1 توست 1 فاكهة .

 

اليوم السابع:

الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات سلطة .

 

العشاء: سلطة لبن و خيار 1 توست 2 فاكهة .

 

***************************** *********************

الاسبوع الخامس

الوزن: المفروض 2 كيلو

الافطار:

حليب خالي الدسم عصير طازج 1 توست و لبنة ملعقة عسل.

اليوم الاول:

الغداء: دجاج مشوي سلطة 1 توست.

العشاء: حليب خالي الدسم عصير 1 توست مع لبنة او جبنة بيضاء و خضار 1 فاكهة .

 

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا بدون زيت 1 توست.

العشاء: حليب خالي الدسم 1 توست مع تطلى او عسل 1 فاكهة .

 

اليوم الثالث:الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات يمكن طبخ اللحمة مع الخضرة 2 توست.

العشاء: شوربة خضار مع مرقة دجاج و شعيرية 1 توست فواكة .

 

اليوم الرابع:

الغداء: كاس ارز مسلوق كاس لبن.

العشاء: حليب خالي من الدسم بيضة مسلوقة 1 توست 1 فاكهة .

 

اليوم الخامس:

الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات سلطة طازجة .

 

العشاء: عصير طازج ساندويش جبنة اي نوع جبنة ،

 

 

اى نوع خبز 1 فاكهة .

 

اليوم السادس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان سلطة خس و بندورة مع خل التفاح 2 توست.

العشاء: حليب خالي الدسم 1 تفاحة اي نوع حلويات.

اليوم السابع:

الغداء: معكرونة مع بندورة سلطة طازجة فنجان لبن.

العشاء: حليب و عصير برتقال 1 توست مع زيت و زعتر 2 فاكهة .

 

***************************** **************************** ***

الاسبوع السادس

الوزن: المفروض 2 – 3 كيلو

الافطار:كاس عصير برتقال 2 توست جبنة بيضاء او لبنة ملعقة عسل عند الحاجة .

اليوم الاول:

الغداء: خضار مسلوقة سوتية ملعقة زبدة قطعة ستيك مشوي 1 توست.

العشاء: حليب خالي الدسم 1 توست مع جبنة بيضاء 1 فاكهة .

 

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا 1 توست عصير برتقال.

العشاء: بيضة مسلوقة 1 توست كاس حليب خالي الدسم 1 فاكهة .

 

اليوم الثالث:

الغداء: سلطة لبن و خيار معكرونة مع صلصة بندورة .

 

العشاء: لبنة حليب خالي الدسم 1 توست 1 فاكهة .

 

اليوم الرابع:

الغداء: سلطة طازجة القليل من الملح دجاج مطبوخ مع خضراوات بالفرن.

العشاء: قطعة حلو مع حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة خس 2 توست بيضتان مسلوقتان.

العشاء: سلطة طازجة ملعقة زيت نباتى 1 توست مع جبنة بيضاء 1 فاكهة حليب خالي الدسم.

اليوم السادس:

الغداء: غذاء حر Free).

العشاء: حليب خالي الدسم 2 فاكهة .

 

اليوم السابع:

الغداء: شوربة خضراوات مع شعيرية 1 توست.

العشاء: عصير برتقال 1 توست مع لبنة او جبنة بيضاء.

***************************** **************************

 

صور رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب

  • الين الناشف
  • رجيم الين الناشف
  • صور رجيم
  • صور ريجيم
2٬517 مشاهدة

رجيم الين الناشف , هتخسي وتنزلى وزنك في اسرع وقت واقل تعب