10:56 صباحًا الأحد 18 نوفمبر، 2018




حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش



كل بنت او مدام بتاعني ن ترهلات البطن بالذات المدام

بعد الولاده بيعمل بطن وكرش في طرق لازاله الكرش منها

حزام شد البطن اتعرفي على طرق هتخليكي نشيطه وهضيع بطنك خالص

صوره حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش

 

التخلص من دهون البطن الكرش تدعم الابحاث العلميه الحديثه العلاقه

الوطيده بين ممارسه التمارين الرياضيه وتاثيرها على خفض دهون البطن

بشكل خاص،

حيث وجدت العديد من الدراسات علاقه طرديه بين ممارسه

رياضه الايروبيك وخساره وزن دهون البطن الداخلية ،



الامر الذي من شانه

تحسين المؤشرات الصحية وتخفيض خطر الاصابة بالامراض المزمنه التي

ترتبط بها السمنه الوسطيه ،



كما تقترح بعض الدراسات قدره تمارين

الايروبيك على تقليل دهون البطن حتى دون ان تنتج عنها خساره في

الوزن،

الا ان هذه الدراسات غير كافيه وتحتاج لدعم دراسات علميه اخرى،

كما وجد انه لابد من ممارسه تمارين الايروبيك مدة لا تقل عن 10 ساعات

اسبوعيا ولعده اسابيع حتى يتم الوصول الى خساره ملموسه في دهون

البطن.[٤] كما يتم التخلص من دهون البطن وتخفيف الكرش عن طريق

تخفيف الوزن،

الامر الذي يحتاج الى كل اسس خساره الوزن،

والتي

تشمل عمل حميه غذائية تمنح سعرات حرارية اقل مما يقوم الجسم بحرقه

يوميا،

بالاضافه الى ممارسه التمارين الرياضيه وتغيير نمط الحياة

والسلوكيات التغذويه نحو الافضل،

ويمكن الاستعانه باختصاصي التغذيه

حتى يتمكن الشخص من وضع خطة واقعيه ومنطقيه تعمل على ادخال

التغييرات التدريجيه في نمط الحياة حتى يستطيع الشخص الاستمرار عليها

وعدم الشعور بالملل والاحباط،[١] وتعتبر الحميه الغذائية الرجيم اكثر

طريقة فعاله في الوصول الى خساره الوزن.[٤] ومن الطرق التي يمكن

استعمالها حتى تتحقق خساره الوزن:

زياده عدد الوجبات المتناوله يوميا

مقابل العمل على جعل كل وجبه اصغر حجما،

ويتم ذلك بشرط ان يكون

مجموع السعرات الحرارية المتناوله يوميا اقل من احتياجات الجسم اليومية

ب 500 سعر حراري على الاقل ودون ان ينخفض عن الحد الادنى الذي يجب

تناوله يوميا معدل الايض الاساسي)،

ويمكن الاستعانه باختصاصي التغذيه للمساعدة في حساب كميه السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا

وتوزيعها على الوجبات المختلفة بشكل صحيح حتى تحصل خساره الوزن.

[١] بالاضافه الى خفض السعرات الحرارية المتناوله ،



يجب التركيز على خفض كميه الدهون،

حيث ان ذلك يعمل وحده على خفض السعرات

الحرارية المتناوله ويساهم في خساره الوزن

صوره حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش

417 مشاهدة

حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش