1:37 صباحًا الأحد 20 يناير، 2019







حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش

كل بنت او مدام بتاعنى ن ترهلات البطن بالذات المدام

بعد الولاده بيعمل بطن و كرش في طرق لازاله الكرش منها

حزام شد البطن اتعرفى على طرق هتخليكى نشيطه و هضيع بطنك خالص

بالصور حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش 1812

 

التخلص من دهون البطن الكرش تدعم الابحاث العلميه الحديثه العلاقه

الوطيده بين ممارسه التمارين الرياضيه و تاثيرها على خفض دهون البطن

بشكل خاص،

حيث و جدت العديد من الدراسات علاقه طرديه بين ممارسه

رياضه الايروبيك و خساره وزن دهون البطن الداخليه ،



الامر الذى من شانه

تحسين المؤشرات الصحيه و تخفيض خطر الاصابه بالامراض المزمنه التي

ترتبط بها السمنه الوسطيه ،



كما تقترح بعض الدراسات قدره تمارين

الايروبيك على تقليل دهون البطن حتى دون ان تنتج عنها خساره في

الوزن،

الا ان هذه الدراسات غير كافيه و تحتاج لدعم دراسات علميه اخرى،

كما و جد انه لابد من ممارسه تمارين الايروبيك مده لا تقل عن 10 ساعات

اسبوعيا و لعده اسابيع حتى يتم الوصول الى خساره ملموسه في دهون

البطن.[٤] كما يتم التخلص من دهون البطن و تخفيف الكرش عن طريق

تخفيف الوزن،

الامر الذى يحتاج الى كل اسس خساره الوزن،

و التي

تشمل عمل حميه غذائيه تمنح سعرات حراريه اقل مما يقوم الجسم بحرقه

يوميا،

بالاضافه الى ممارسه التمارين الرياضيه و تغيير نمط الحياه

والسلوكيات التغذويه نحو الافضل،

و يمكن الاستعانه باختصاصى التغذيه

حتي يتمكن الشخص من وضع خطه و اقعيه و منطقيه تعمل على ادخال

التغييرات التدريجيه في نمط الحياه حتى يستطيع الشخص الاستمرار عليها

وعدم الشعور بالملل و الاحباط،[١] و تعتبر الحميه الغذائيه الرجيم اكثر

طريقه فعاله في الوصول الى خساره الوزن.[٤] و من الطرق التى يمكن

استعمالها حتى تتحقق خساره الوزن: زياده عدد الوجبات المتناوله يوميا

مقابل العمل على جعل كل وجبه اصغر حجما،

و يتم ذلك بشرط ان يكون

مجموع السعرات الحراريه المتناوله يوميا اقل من احتياجات الجسم اليوميه

ب 500 سعر حرارى على الاقل و دون ان ينخفض عن الحد الادني الذى يجب

تناوله يوميا معدل الايض الاساسي)،

و يمكن الاستعانه باختصاصى التغذيه للمساعده في حساب كميه السعرات الحراريه التى يجب تناولها يوميا

وتوزيعها على الوجبات المختلفه بشكل صحيح حتى تحصل خساره الوزن.

[١] بالاضافه الى خفض السعرات الحراريه المتناوله ،



يجب التركيز على خفض كميه الدهون،

حيث ان ذلك يعمل و حده على خفض السعرات

الحراريه المتناوله و يساهم في خساره الوزن

بالصور حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش 1812 1

471 مشاهدة

حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش