4:48 مساءً الخميس 21 مارس، 2019


حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش

كل بنت او مدام بتاعنى ن ترهلات البطن بالذات المدام

بعد الولاده بيعمل بطن و كرش في طرق لازاله الكرش منها

حزام شد البطن اتعرفى على طرق هتخليكى نشيطه و هضيع بطنك خالص

بالصور حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش 1812

 

التخلص من دهون البطن الكرش تدعم الابحاث العلميه الحديثه العلاقه

الوطيده بين ممارسه التمارين الرياضيه و تاثيرها على خفض دهون البطن

بشكل خاص، حيث و جدت العديد من الدراسات علاقه طرديه بين ممارسه

رياضه الايروبيك و خساره وزن دهون البطن الداخليه ، الامر الذى من شانه

تحسين المؤشرات الصحيه و تخفيض خطر الاصابه بالامراض المزمنه التي

ترتبط بها السمنه الوسطيه ، كما تقترح بعض الدراسات قدره تمارين

الايروبيك على تقليل دهون البطن حتى دون ان تنتج عنها خساره في

الوزن، الا ان هذه الدراسات غير كافيه و تحتاج لدعم دراسات علميه اخرى،

كما و جد انه لابد من ممارسه تمارين الايروبيك مده لا تقل عن 10 ساعات

اسبوعيا و لعده اسابيع حتى يتم الوصول الى خساره ملموسه في دهون

البطن.[٤] كما يتم التخلص من دهون البطن و تخفيف الكرش عن طريق

تخفيف الوزن، الامر الذى يحتاج الى كل اسس خساره الوزن، و التي

تشمل عمل حميه غذائيه تمنح سعرات حراريه اقل مما يقوم الجسم بحرقه

يوميا، بالاضافه الى ممارسه التمارين الرياضيه و تغيير نمط الحياه

والسلوكيات التغذويه نحو الافضل، و يمكن الاستعانه باختصاصى التغذيه

حتي يتمكن الشخص من وضع خطه و اقعيه و منطقيه تعمل على ادخال

التغييرات التدريجيه في نمط الحياه حتى يستطيع الشخص الاستمرار عليها

وعدم الشعور بالملل و الاحباط،[١] و تعتبر الحميه الغذائيه الرجيم اكثر

طريقه فعاله في الوصول الى خساره الوزن.[٤] و من الطرق التى يمكن

استعمالها حتى تتحقق خساره الوزن: زياده عدد الوجبات المتناوله يوميا

مقابل العمل على جعل كل وجبه اصغر حجما، و يتم ذلك بشرط ان يكون

مجموع السعرات الحراريه المتناوله يوميا اقل من احتياجات الجسم اليوميه

ب 500 سعر حرارى على الاقل و دون ان ينخفض عن الحد الادني الذى يجب

تناوله يوميا معدل الايض الاساسي)، و يمكن الاستعانه باختصاصى التغذيه للمساعده في حساب كميه السعرات الحراريه التى يجب تناولها يوميا

وتوزيعها على الوجبات المختلفه بشكل صحيح حتى تحصل خساره الوزن.

[١] بالاضافه الى خفض السعرات الحراريه المتناوله ، يجب التركيز على خفض كميه الدهون، حيث ان ذلك يعمل و حده على خفض السعرات

الحراريه المتناوله و يساهم في خساره الوزن

بالصور حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش 1812 1

523 مشاهدة
حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش