1:06 صباحًا الخميس 27 يونيو، 2019


حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش

كل بنت او مدام بتاعنى ن ترهلات البطن بالذات المدام

بعد الولادة بيعمل بطن و كرش في طرق لازالة الكرش منها

حزام شد البطن اتعرفى على طرق هتخليكى نشيطة و هضيع بطنك خالص

صور حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش

 

التخلص من دهون البطن الكرش تدعم الابحاث العلمية الحديثة العلاقة

الوطيدة بين ممارسة التمارين الرياضية و تاثيرها على خفض دهون البطن

بشكل خاص،

 

حيث و جدت العديد من الدراسات علاقة طردية بين ممارسة

رياضة الايروبيك و خسارة وزن دهون البطن الداخلية ،

 

 

الامر الذى من شانه

تحسين المؤشرات الصحية و تخفيض خطر الاصابة بالامراض المزمنة التي

ترتبط بها السمنة الوسطية ،

 

 

كما تقترح بعض الدراسات قدرة تمارين

الايروبيك على تقليل دهون البطن حتى دون ان تنتج عنها خسارة في

الوزن،

 

الا ان هذه الدراسات غير كافية و تحتاج لدعم دراسات علمية اخرى،

كما و جد انه لابد من ممارسة تمارين الايروبيك مدة لا تقل عن 10 ساعات

اسبوعيا و لعدة اسابيع حتى يتم الوصول الى خسارة ملموسة في دهون

البطن.[٤] كما يتم التخلص من دهون البطن و تخفيف الكرش عن طريق

تخفيف الوزن،

 

الامر الذى يحتاج الى كل اسس خسارة الوزن،

 

و التي

تشمل عمل حمية غذائية تمنح سعرات حرارية اقل مما يقوم الجسم بحرقه

يوميا،

 

بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية و تغيير نمط الحياة

والسلوكيات التغذوية نحو الافضل،

 

و يمكن الاستعانة باختصاصى التغذية

حتى يتمكن الشخص من وضع خطة و اقعية و منطقية تعمل على ادخال

التغييرات التدريجية في نمط الحياة حتى يستطيع الشخص الاستمرار عليها

وعدم الشعور بالملل و الاحباط،[١] و تعتبر الحمية الغذائية الرجيم اكثر

طريقة فعالة في الوصول الى خسارة الوزن.[٤] و من الطرق التي يمكن

استعمالها حتى تتحقق خسارة الوزن: زيادة عدد الوجبات المتناولة يوميا

مقابل العمل على جعل كل و جبة اصغر حجما،

 

و يتم ذلك بشرط ان يكون

مجموع السعرات الحرارية المتناولة يوميا اقل من احتياجات الجسم اليومية

ب 500 سعر حرارى على الاقل و دون ان ينخفض عن الحد الادني الذى يجب

تناولة يوميا معدل الايض الاساسي)،

 

و يمكن الاستعانة باختصاصى التغذية للمساعدة في حساب كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا

وتوزيعها على الوجبات المختلفة بشكل صحيح حتى تحصل خسارة الوزن.

[١] بالاضافة الى خفض السعرات الحرارية المتناولة ،

 

 

يجب التركيز على خفض كمية الدهون،

 

حيث ان ذلك يعمل و حدة على خفض السعرات

الحرارية المتناولة و يساهم في خسارة الوزن

صور حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش

655 مشاهدة

حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش