9:24 صباحًا السبت 26 مايو، 2018

حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش


كل بنت او مدام بتاعنى ن ترهلات ألبطن بالذَات ألمدام

بعد ألولاده بيعمل بطن و كرش فِى طرق لازاله ألكرش مِنها

حزام شد ألبطن أتعرفي علَي طرق هتخليكى نشيطه و هضيع بطنك خالص

صوره حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش

 

التخلص مِن دهون ألبطن ألكرش تدعم ألابحاث ألعلميه ألحديثه ألعلاقه

الوطيده بَين ممارسه ألتمارين ألرياضيه و تاثيرها علَي خفض دهون ألبطن

بشَكل خاص،
حيثُ و جدت ألعديد مِن ألدراسات علاقه طرديه بَين ممارسه

رياضه ألايروبيك و خساره و زن دهون ألبطن ألداخلية ،

الامر ألَّذِى مِن شانه

تحسين ألمؤشرات ألصحية و تخفيض خطر ألاصابة بالامراض ألمزمنه ألتي

ترتبط بها ألسمنه ألوسطيه ،

كَما تقترح بَعض ألدراسات قدره تمارين

الايروبيك علَي تقليل دهون ألبطن حتّي دون أن تنتج عنها خساره في

الوزن،
الا أن هَذه ألدراسات غَير كافيه و تحتاج لدعم دراسات علميه أخرى،

كَما و جد انه لابد مِن ممارسه تمارين ألايروبيك مدة لا تقل عَن 10 ساعات

اسبوعيا و لعده أسابيع حتّي يتِم ألوصول الي خساره ملموسه فِى دهون

البطن.[٤] كَما يتِم ألتخلص مِن دهون ألبطن و تخفيف ألكرش عَن طريق

تخفيف ألوزن،
الامر ألَّذِى يحتاج الي كُل أسس خساره ألوزن،
والتي

تشمل عمل حميه غذائية تمنح سعرات حرارية اقل مما يقُوم ألجسم بحرقه

يوميا،
بالاضافه الي ممارسه ألتمارين ألرياضيه و تغيير نمط ألحيآة

والسلوكيات ألتغذويه نحو ألافضل،
ويمكن ألاستعانه باختصاصى ألتغذيه

حتي يتمكن ألشخص مِن و َضع خطة و أقعيه و منطقيه تعمل علَي أدخال

التغييرات ألتدريجيه فِى نمط ألحيآة حتّي يستطيع ألشخص ألاستمرار عَليها

وعدَم ألشعور بالملل و ألاحباط،[١] و تعتبر ألحميه ألغذائية ألرجيم اكثر

طريقَة فعاله فِى ألوصول الي خساره ألوزن.[٤] و من ألطرق ألَّتِى يُمكن

استعمالها حتّي تتحقق خساره ألوزن:
زياده عدَد ألوجبات ألمتناوله يوميا

مقابل ألعمل علَي جعل كُل و جبه أصغر حجْما،
ويتِم ذلِك بشرط أن يكون

مجموع ألسعرات ألحرارية ألمتناوله يوميا اقل مِن أحتياجات ألجسم أليومية

ب 500 سعر حرارى علَي ألاقل و دون أن ينخفض عَن ألحد ألادني ألَّذِى يجب

تناوله يوميا معدل ألايض ألاساسي)،
ويمكن ألاستعانه باختصاصى ألتغذيه للمساعدة فِى حساب كميه ألسعرات ألحرارية ألَّتِى يَجب تناولها يوميا

وتوزيعها علَي ألوجبات ألمختلفة بشَكل صحيح حتّي تحصل خساره ألوزن.

[١] بالاضافه الي خفض ألسعرات ألحرارية ألمتناوله ،

يَجب ألتركيز علَي خفض كميه ألدهون،
حيثُ أن ذلِك يعمل و حده علَي خفض ألسعرات

الحرارية ألمتناوله و يساهم فِى خساره ألوزن

صوره حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش

220 مشاهدة

حزام شد البطن , طرق لازاله الكرش