2 أكتوبر 2020 يوم الجمعة 1:14 صباحًا


بحث عن جري الجلد , رياضه التحمل والمقاومه

آخر تحديث ب19 ديسمبر 2020 الخميس 1:41 مساء بواسطة حمامة الرياض

هي نوع من نوعيات الرياضات التي يتضاعف الجهد المبذول للجسم بها و يتم ضغط الجسم

 

وارهاقه بشكل مبالغ به مدة زمنيه طويله و الهدف منها تراكم حمض اللبنيك بالعضله مما يؤدي لاداء اعلي لها.

 

لذا تسمي هذي الرياضه برياضه التوازن او التحمل او المرونه

 

وتساعد بالحفاظ على صحة القلب و الرئتين و اللياقه العامة للجسد و تعزز من التنفس

 

ولرياضه الجلد تطبيقات عديده

 

منها تمرين الاسكوات و يتم به الوقوف باستقامه مع فتح الساقبن مع انزال الارداف للخلف و ثني الركبه

 

بزاويه 90درجه و مدة 25عده من تمارين الجلد ايضا

 

تمارين الضغط و تتم عن طريق النوم على المعده و رفع الحسد لاعلي بواسطه الذراعين مع تكرار التمرين

 

وملامسه الارض بكل مره و اقل عدد للتمرين 15عده

 

من تمارين الجلد تمرين البلانك و يتم عن طريق الاستلقاء على البطن مع ترك الساقان مسطحين

 

وشد عضلات اسفل الظهر و الكتفين و رفع الاوراك للاعلي

 

والمحافظة على الوضعية اطول فتره ممكنه ممكن ان تصل الى 45 ثانيه

 

بحث عن جري الجلد ,

رياضه التحمل و المقاومه

البحث عن الجري للجلد

صور



  • صور بساطات كانيش جديد
  • صور بزاز بنات صغيرين في السن ١٩
  • صوربنات گول
  • قنادر قطيفة لهوي
  • نقش حنة جديد 2020
  • هل عشبة الكثيرة تزيد في السمنة وكيف تستخدم

496 مشاهدة