12 يوليو 2020 يوم الأحد 4:46 مساءً


بحث عن جري الجلد , رياضه التحمل والمقاومه

هى نوع من نوعيات الرياضات التي يتضاعف الجهد المبذول للجسم فيها و يتم ضغط الجسم

 

وارهاقة بشكل مبالغ فيه مدة زمنية طويلة و الهدف منها تراكم حمض اللبنيك في العضلة مما يؤدى لاداء اعلى لها.

 

لذا تسمى هذه الرياضة برياضة التوازن او التحمل او المرونه

 

وتساعد في الحفاظ على صحة القلب و الرئتين و اللياقة العامة للجسد و تعزز من التنفس

 

ولرياضة الجلد تطبيقات كثيره

 

منها تمرين الاسكوات و يتم فيه الوقوف باستقامة مع فتح الساقبن مع انزال الارداف للخلف و ثنى الركبه

 

بزاوية 90درجة و مدة 25عدة من تمارين الجلد ايضا

 

تمارين الضغط و تتم عن طريق النوم على المعدة و رفع الحسد لاعلى بواسطة الذراعين مع تكرار التمرين

 

وملامسة الارض في كل مرة و اقل عدد للتمرين 15عده

 

من تمارين الجلد تمرين البلانك و يتم عن طريق الاستلقاء على البطن مع ترك الساقان مسطحين

 

وشد عضلات اسفل الظهر و الكتفين و رفع الاوراك للاعلي

 

والمحافظة على الوضعية اطول فترة ممكنة ممكن ان تصل الى 45 ثانيه

 

بحث عن جرى الجلد ,

رياضة التحمل و المقاومه

البحث عن الجرى للجلد

صور

  • صور بساطات كانيش جديد
  • صور بزاز بنات صغيرين في السن ١٩
  • صوربنات گول
  • قنادر قطيفة لهوي
  • نقش حنة جديد 2020
  • هل عشبة الكثيرة تزيد في السمنة وكيف تستخدم

360 مشاهدة