يعانى العديد منا من السمنة فلكل يرغب فالحصول على الحجم و الطول المناسبين له
والتى يطلق عليها فعلم التغذية بالوزن المثالي
فالعديد يلجا الى انظمة التخسيس التي تساعد على الحصول على الوزن المثالي
ومن هذة الانظمة نذكر اخر و احسن نظامين متكاملين توصل اليهم علم التغذية حتى الان :
نظام الصوم المتقطع
فى البداية و جد ان الشخص الطبيعى الذي لا يمارس اي رياضة يستهلك يوميا 2000 سعر حرارى لكى يستمر و زنة على ما هو عليه
ولكن نحن نرغب فتقليل الوزن ذلك ففى ذلك النظام يعتمد على ان الشخص يصوم عن الطعام فقط و ليس شرب الماء او القهوة السادة اي بدون اي اضافات او سكر
وفى ذلك النظام يصوم الشخص 16 ساعة متصلة و يصبح مسموح له بلاكل مدة 8 ساعات
فقط من اثناء و جبتين على ان لا يتعدى اجمالى السعرات الحرارية ال 1500 سعر حراري
اما فنظام الثاني و هو الكيتو دايت
وهذا النظام يعتبر مكمل للنظام السابق و لكن يتناول الشخص فية و جبة و احدة فقط
على ان تخلو هذة الوجبة من النشويات فهى عبارة عن بروتينات و دهون صحية فق و ذلك النظام رغم صعوبتة الا انه مدمر للدهون