اليوم 17 فبراير 2020 الإثنين 7:50 صباحًا


السعرات الحرارية اللازمة لانقاص الوزن , كيفيه انقاص الوزن بانسب السعرات الحراريه للجسم

يرتبط انقاص الوزن بالالتزام بالنصائح و التعليمات و التي تساعد على انقاص الوزن

 

والتخلص من الدهون الزائده بكيفية صحية سليمه

 

،ونجد ان من اهم الطرق التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن بفاعليه

 

هى الالتزام بالسعرات الحرارية المطلوبة و التي يحتاجها الجسم

 

،وتختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر

 

فمثلا الشخص الذى يعمل يختلف عن الرياضى يختلف عن الشخص الذى لا يتحرك كثيرا

 

،فلكلا منهما عدد معين من السعرات الحرارية التي يتم تقسيمها على الوجبات على مدار اليوم

 

،وإذا اردنا انقاص الوزن يجب خفض السعرات الحراريه

 

بمعدل 500 سعر حرارى في اليوم ،فمثلا اذا كان جسمك يحتاج الى 2000 سعر حرارى في اليوم

 

فيجب عليك انقاصة الى 1500 سعر حرارى و هكذا ،ويتم حساب احتياج الجسم من السعرات الحراريه

 

من اثناء المعادلة الاتية ” وزن الجسم × 24 ساعة × 1″ و من ثم استخراج الناتج

 

وهو احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية المطلوبة و من ثم تحديد كمية الاكل المطلوبه

 

سعرات حرارية لازمه لنقص الوزن

طريقة انقاص الوزن بأنسب السعرات الحرارية للجسم

انسب سعرات حرارية للجسم

 

 

صورة السعرات الحرارية اللازمة لانقاص الوزن , كيفيه انقاص الوزن بانسب السعرات الحراريه للجسم

صور

 

صورة السعرات الحرارية اللازمة لانقاص الوزن , كيفيه انقاص الوزن بانسب السعرات الحراريه للجسم

 

 

  • صور كيفية حساب السعرات الحرارية