7:59 صباحًا السبت 22 سبتمبر، 2018




التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة , مقال مهم لكى بعد الانجاب



جميع السيدات التي تقوم بانجاب طفلها تعانى من زياد ملحوظه في الوزن تريد ان

تتخلص منها حيث انها تريد ان يرجع جسمها كام كان عليه قبل الحمل الشئ هو الذي

يعد صعبا بوجود طفل يحتاج اللى العنايه

التخلص من الوزن الزائد بعد الولاده

مقال مهم لكى بعد الانجاب

صوره التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة , مقال مهم لكى بعد الانجاب

  • حاولي اختيار وجباتك الرئيسيه الافطار والغداء و العشاء في حدود  ٤٠٠ سعر

    حراري.

  • اضيفي وجبتين خفيفتين “للرمرمه ” بين ١٠٠ و ٢٠٠ سعر مما يساعد على سرعه

    حرق السعرات كما يقيك شر حالات الجوع المفاجئه .

  • اجعلي بين كل وجبه و الاخرى حوالي ٢-٣ ساعات.

  • اختاري الطرق الصحية لاعداد الطعام،

    مثلا الشوي والطهي عن طريق البخار او

    في الفرن و ابتعدي عن التحمير.

  • يمكنك استخدام الزيوت ولكن بصورة قليلة جدا.

    ويفضل زيت الزيتون لانه اكثر

    الزيوت قيمه غذائية .

    صوره التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة , مقال مهم لكى بعد الانجاب

 

216 مشاهدة

التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة , مقال مهم لكى بعد الانجاب