7:03 صباحًا الإثنين 23 يوليو، 2018




اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس



تحبين ألاكل و لكن تعاني مِن زياده ألوزن و تقومين بعمل حميه غذائية

تطلب منك أكل كميات قلِيلة مِن ألطعام أتيت لكي ببعض ألاطعمه ألتى

ستاكلي مِنها حتّي تشبعي و بعد ذلِك ستَقوم هي بزياده معدل ألحرق

اكلات تزيد ألحرق

وجبات تساعدك فِى ألتخسيس

 

 

صوره اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس

 

هُناك أطعمه معينة تزيد مِن معدل ألتمثيل ألغذائى:

1-الاسماك:ليس فَقط مصدر جيد للبروتين و لكنها ايضا غنيه بفيتامين B ألذى

يساعد علَي تحويل ألمواد ألغذائية لطاقة .

اللحوم ألأُخري مِثل ألدواجن

مثاليه ايضا و لكن توافر ألاوميجا 3 بالاسماك تجعلها صحية للغايه و تعزز من

التمثيل ألغذائي للدهون و ألكربوهيدرات.

2-الافوكادو

غني بالسعرات ألحرارية و مصدر جيد للكارنتين ألذي يلعب دور كبير

فى عملية ألتمثيل ألغذائي للدهون.
و تثبت ألابحاث ايضا أن ألافوكادو

يساعد علَي خساره ألوزن و تنظيم مستوي ألسكر بالجسم و تقوية ألدوره ألدمويه

عِند تناوله باعتدال فَهو غني بالاوميجا 3S و غَيرها مِن ألمواد ألغذائية ألمضاده للالتهاب.

3-الكاكاو:
اشيد بِه مؤخرا انه مِن أصح ألاطعمه بالعالم.
غني بالفيتامينات و ألمعادن و يقلل مِن ألشهيه و يحسن مِن ألدوره ألدمويه و تنشيط ألانزيمات.
كَما انه غني بالماغنسيوم ألذي يسَهل اكثر مِن 300 تفاعل كيميائي خاص بعملية ألتمثيل ألغذائى.

4-التوابل ألحارة

الفلفل ألحار يعزز مِن عملية ألايض.
أيضا ألزنجبيل و ألقرفه و ألفلفل ألاسود و ألكمون لديهم نفْس ألتاثير.
في حين ألفلفل ألاسود و ألزنجبيل و ألفلفل ألحار يساعدون علَي رفع درجه حراره ألجسم و تعزيز حرق ألسعرات ألحرارية .

القرفه تحفز ألتمثيل ألغذائى ألخاص بك علَي ألعمل بكفاءه مِن خِلال تعزيز ألدوره ألدمويه و زياده ألحساسيه للانسولين و بالتالى تساعد علَي أستقلاب ألدهون .

5-الجريب فروت:
منعش و ذُو مذاق رائع يساعد فى ألتحكم بالانسولين و يزيد مِن مستوي ألدهون عاليه ألكثافه و يقلل مِن ألوزن.
اظهرت ألبحوث أن ألاشخاص ألَّذِين تناولوا ألجريب فروت زادت لديهم مستويات ألكوليسترول فِى ألدم و فقدان ألوزن بشَكل ملحوظ.
و كذلِك أنخفاض مستويات ألانسولين بَعد تناول ألوجبات يُمكن أن يساعد فى عملية هضم ألجسم للطعام بكفاءه .

6-الشوفان:
طبق مِن دقيق ألشوفان يساعد علَي خفض مشتويات ألكوليسترول و يقي مِن أمراض ألقلب.

 

صوره اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس

  • الفلفل للدواحن
195 مشاهدة

اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس