5:12 صباحًا الجمعة 21 سبتمبر، 2018




اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس



تحبين الاكل ولكن تعانى من زياده الوزن وتقومين بعمل حميه غذائية

تطلب منك اكل كميات قليلة من الطعام اتيت لكى ببعض الاطعمه التي

ستاكلى منها حتى تشبعى وبعد ذلك ستقوم هى بزياده معدل الحرق

اكلات تزيد الحرق

وجبات تساعدك في التخسيس

 

 

صوره اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس

 

هناك اطعمه معينة تزيد من معدل التمثيل الغذائى:

1-الاسماك:ليس فقط مصدر جيد للبروتين ولكنها ايضا غنيه بفيتامين B الذى

يساعد على تحويل المواد الغذائية لطاقة .



اللحوم الاخرى مثل الدواجن

مثاليه ايضا ولكن توافر الاوميجا 3 بالاسماك تجعلها صحية للغايه و تعزز من

التمثيل الغذائى للدهون و الكربوهيدرات.

2-الافوكادو



غنى بالسعرات الحرارية ومصدر جيد للكارنتين الذى يلعب دور كبير

فى عملية التمثيل الغذائى للدهون.

و تثبت الابحاث ايضا ان الافوكادو

يساعد على خساره الوزن وتنظيم مستوى السكر بالجسم وتقوية الدوره الدمويه

عند تناوله باعتدال فهو غنى بالاوميجا 3S و غيرها من المواد الغذائية المضاده للالتهاب.

3-الكاكاو:

اشيد به مؤخرا انه من اصح الاطعمه بالعالم.

غنى بالفيتامينات والمعادن ويقلل من الشهيه ويحسن من الدوره الدمويه و تنشيط الانزيمات.

كما انه غنى بالماغنسيوم الذى يسهل اكثر من 300 تفاعل كيميائى خاص بعملية التمثيل الغذائى.

4-التوابل الحارة



الفلفل الحار يعزز من عملية الايض.

ايضا الزنجبيل والقرفه والفلفل الاسود و الكمون لديهم نفس التاثير.

في حين الفلفل الاسود والزنجبيل و الفلفل الحار يساعدون على رفع درجه حراره الجسم وتعزيز حرق السعرات الحرارية .

القرفه تحفز التمثيل الغذائي الخاص بك على العمل بكفاءه من خلال تعزيز الدوره الدمويه و زياده الحساسيه للانسولين وبالتالي تساعد على استقلاب الدهون .

5-الجريب فروت:

منعش و ذو مذاق رائع يساعد في التحكم بالانسولين ويزيد من مستوى الدهون عاليه الكثافه ويقلل من الوزن.

اظهرت البحوث ان الاشخاص الذين تناولوا الجريب فروت زادت لديهم مستويات الكوليسترول في الدم و فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

و كذلك انخفاض مستويات الانسولين بعد تناول الوجبات يمكن ان يساعد في عملية هضم الجسم للطعام بكفاءه .

6-الشوفان:

طبق من دقيق الشوفان يساعد على خفض مشتويات الكوليسترول ويقى من امراض القلب.

 

صوره اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس

  • الفلفل للدواحن
222 مشاهدة

اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس