2:57 مساءً الأحد 17 فبراير، 2019










اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس

تحبين الاكل و لكن تعاني من زياده الوزن و تقومين بعمل حميه غذائيه

تطلب منك اكل كميات قليله من الطعام اتيت لكي ببعض الاطعمه التى

ستاكلي منها حتى تشبعي و بعد ذلك ستقوم هي بزياده معدل الحرق

اكلات تزيد الحرق

وجبات تساعدك في التخسيس

 

 

بالصور اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس 2645

 

هناك اطعمه معينه تزيد من معدل التمثيل الغذائى:

1-الاسماك:ليس فقط مصدر جيد للبروتين و لكنها ايضا غنيه بفيتامين B الذى

يساعد على تحويل المواد الغذائيه لطاقه .



اللحوم الاخري مثل الدواجن

مثاليه ايضا و لكن توافر الاوميجا 3 بالاسماك تجعلها صحيه للغايه و تعزز من

التمثيل الغذائي للدهون و الكربوهيدرات.

2-الافوكادو غني بالسعرات الحراريه و مصدر جيد للكارنتين الذي يلعب دور كبير

في عمليه التمثيل الغذائي للدهون.

و تثبت الابحاث ايضا ان الافوكادو

يساعد على خساره الوزن و تنظيم مستوي السكر بالجسم و تقويه الدوره الدمويه

عند تناوله باعتدال فهو غني بالاوميجا 3S و غيرها من المواد الغذائيه المضاده للالتهاب.

3-الكاكاو: اشيد به مؤخرا انه من اصح الاطعمه بالعالم.

غني بالفيتامينات و المعادن و يقلل من الشهيه و يحسن من الدوره الدمويه و تنشيط الانزيمات.

كما انه غني بالماغنسيوم الذي يسهل اكثر من 300 تفاعل كيميائي خاص بعمليه التمثيل الغذائى.

4-التوابل الحاره الفلفل الحار يعزز من عمليه الايض.

ايضا الزنجبيل و القرفه و الفلفل الاسود و الكمون لديهم نفس التاثير.

فى حين الفلفل الاسود و الزنجبيل و الفلفل الحار يساعدون على رفع درجه حراره الجسم و تعزيز حرق السعرات الحراريه .

القرفه تحفز التمثيل الغذائى الخاص بك على العمل بكفاءه من خلال تعزيز الدوره الدمويه و زياده الحساسيه للانسولين و بالتالى تساعد على استقلاب الدهون .

5-الجريب فروت: منعش و ذو مذاق رائع يساعد في التحكم بالانسولين و يزيد من مستوي الدهون عاليه الكثافه و يقلل من الوزن.

اظهرت البحوث ان الاشخاص الذين تناولوا الجريب فروت زادت لديهم مستويات الكوليسترول في الدم و فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

و كذلك انخفاض مستويات الانسولين بعد تناول الوجبات يمكن ان يساعد في عمليه هضم الجسم للطعام بكفاءه .

6-الشوفان: طبق من دقيق الشوفان يساعد على خفض مشتويات الكوليسترول و يقي من امراض القلب.

 

بالصور اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس 2645 1

  • الفلفل للدواحن
326 مشاهدة

اكلات تزيد الحرق , وجبات تساعدك في التخسيس