1:42 صباحًا الخميس 14 نوفمبر، 2019




افضل التمارين لشد الصدر , تمارين سهلة لشد الصدر

يعتبر الصدر المترهل من اكثر الامور المزعجه بالنسبة للمرأه حيث يفقدها

 

احساسها بالانوثه الكاملة فان كنت تودين الحصول على صدر مشدود

 

وجذاب عليك باتباع ما يلى من تمارين و انتي داخل منزلك عليك الاستمرار

 

فى تاديتها يوميا للحصول على افضل النتائج و لا داعى للياس فان اول

 

النتائج سيبدا ظهورها بعد شهر من بدا التنفيذ و من تلك التمارين.

 

 

تمرين الضغط: عليك رفع الجسم بالكامل عن طريق اليدين و الارجل و الهبوط

 

وللارض و الرفع ببطء عشر مرات.

 

تمرين ضغط الاكتاف: عليك القيام بحمل الدامبلز مع الاهتمام بان يكون

 

الكوع موازيا للاذرع زاويه قائمة و من ثم افردى يديك بشكل كامل للاعلى

 

عليك تكرار تلك الحركة 20 مره متتاليه في اليوم.

 

افضل التمارين لشد الصدر

تمارين سهلة لشد الصدر

افضل تمرين لشد الصدر

صورة افضل التمارين لشد الصدر , تمارين سهلة لشد الصدر

صور

صورة افضل التمارين لشد الصدر , تمارين سهلة لشد الصدر

 

 

177 مشاهدة