19 يناير 2021 يوم الثلاثاء 6:11 مساءً


افضل التمارين لشد الصدر , تمارين سهلة لشد الصدر

آخر تحديث ف19 يونيو 2021 الأربعاء 6:14 صباحا بواسطه سمر جدة

يعتبر الصدر المترهل من اكثر الامور المزعجه بالنسبة للمرأه حيث يفقدها

 

احساسها بالانوثه الكاملة فان كنت تودين الحصول على صدر مشدود

 

وجذاب عليك باتباع ما يلى من تمارين و انتي داخل منزلك عليك الاستمرار

 

فى تاديتها يوميا للحصول على اروع النتائج و لا داعى للياس فان اول

 

النتائج سيبدا ظهورها بعد شهر من بدا التنفيذ و من تلك التمارين.

 

 

تمرين الضغط: عليك رفع الجسم بالكامل عن طريق اليدين و الارجل و الهبوط

 

وللارض و الرفع ببطء عشر مرات.

 

تمرين ضغط الاكتاف: عليك القيام بحمل الدامبلز مع الاهتمام بان يصبح

 

الكوع موازيا للاذرع زاويه قائمة و من بعدها افردى يديك بشكل كامل للاعلى

 

عليك تكرار تلك الحركة 20 مره متتاليه فاليوم.

 

اروع التمارين لشد الصدر

تمارين سهلة لشد الصدر

اروع تمرين لشد الصدر

صورة افضل التمارين لشد الصدر , تمارين سهلة لشد الصدر

صور

صورة افضل التمارين لشد الصدر , تمارين سهلة لشد الصدر