26 أكتوبر 2020 يوم الإثنين 10:12 صباحًا


افضل التمارين لشد الصدر , تمارين سهلة لشد الصدر

آخر تحديث ب19 يونيو 2020 الأربعاء 6:14 صباحا بواسطة سمر جدة

يعتبر الصدر المترهل من اكثر الامور المزعجة بالنسبة للمرأة حيث يفقدها

 

احساسها بالانوثة الكاملة فان كنت تودين الحصول على صدر مشدود

 

وجذاب عليك باتباع ما يلي من تمارين و انتي داخل منزلك عليك الاستمرار

 

في تاديتها يوميا للحصول على اروع النتائج و لا داعي للياس فان اول

 

النتائج سيبدا ظهورها بعد شهر من بدا التنفيذ و من تلك التمارين.

 

 

تمرين الضغط: عليك رفع الجسم بالكامل عن طريق اليدين و الارجل و الهبوط

 

وللارض و الرفع ببطء عشر مرات.

 

تمرين ضغط الاكتاف: عليك القيام بحمل الدامبلز مع الاهتمام بان يصبح

 

الكوع موازيا للاذرع زاوية قائمة و من بعدها افردي يديك بشكل كامل للاعلى

 

عليك تكرار تلك الحركة 20 مرة متتالية باليوم.

 

اروع التمارين لشد الصدر

تمارين سهلة لشد الصدر

اروع تمرين لشد الصدر

صور










 



 

343 مشاهدة